5 видів танців, які допомагають схуднути
Загальновідомо, що годину танців можна блискуче порівняти з годиною, проведеною у спортзалі. Танці - це справжня фізична підготовка, і завдяки кожному виду танцю ви можете втратити значну кількість калорій. Танці залишаються ідеальним вибором, коли ви хочете підтримувати форму, мати завидну поставу і підтягнуте тіло.
З фізичної точки зору танці приносять результати, подібні до тих, які ви можете отримати у тренажерному залі, але крім того, вони піклуються про ваше духовне здоров’я. Різні рухи танцю опрацьовують усі частини тіла, підкреслюючи кожну групу м’язів окремо. І чим швидше танець, тим швидше калорії.
Отже, команда Артура Мюррея обрала 5 енергійних танців, які допомагають знизити вагу і є рівноцінними кардіотренування в спортзалі:
Самба - надзвичайно енергійний і веселий танець, з швидким ритмом і рухами тіла, які допомагають втрачати 500 калорій на годину. Рухи стегна, рук і ніг будуть тонізувати кожну частину м’язів і збільшувати м’язову масу.
Свінг передбачає надзвичайно швидкий темп і швидкі кроки, тому це інтенсивне кардіотренування, де ви можете втратити від 300 до 550 калорій на годину. Використання ніг у швидкому темпі призводить до тонізування м’язів нижньої частини тіла.
Безперервний рух стегнами і талією дозволить тонізувати верхню частину тулуба. Швидкий темп танців латинської сальси допоможе вам втратити близько 400 калорій на годину. Сальса також працює на нижню частину тіла. Кроки, які дотримуються настороженого ритму, опрацьовують м’язи ніг і сідниць. Положення руки також є корисною вправою.
Ча-Ча-Ча - ще один надзвичайно корисний танець для спалювання калорій. Сегментовані рухи танцю опрацьовують м’язи рук, ніг, стегон і талії. За допомогою цього танцю ви можете втратити до 400 калорій на годину.
Одним з найбільш пильних танців є Джайв. Це надзвичайно енергійний танець, подібний до аеробних тренувань. Ритмічні кроки та стрибки створюють спалення 400 калорій на годину. Енергія та гарний настрій цього танцю заразні, а фізична користь від тонусу м’язів помітна.