5 вправ для позбавлення від жиру під пахвами та жиру на грудях
Надмірна кількість жиру в організмі створює основу для різних ускладнень, таких як серцево-судинні захворювання. На додаток до цього аспекту здоров'я, проблема може бути і естетичним аспектом. До того ж у всіх нас є частина нашого тіла, якою ми незадоволені.
Надлишок жиру часто помітний і занадто часто впливає на самооцінку. У наш час ми можемо легко знайти тисячі дієтичних рецептів. Однак ми забуваємо, що один метод може бути корисним для однієї людини, але зовсім непотрібний для іншого. Це пов’язано з тим, що наші тіла дуже різні, і тому не реагують однаково.
Жир, наш вічний ворог !
Часто, коли наближається літо, ми усвідомлюємо, що не дотримались рішень минулого року, і що ми все ще не на нашій знаменитій дієті! Не впадайте у депресію, є час реагувати !
Ми знаємо, що жир в задній частині пахв не дуже приємно бачити. Вам ніколи не зручно носити сорочки чи сукні без рукавів.
Ви також хочете, щоб ваші груди, які часто вважають ознакою краси та жіночності, завжди були твердими та великими. Однак це не завжди очевидно, і це може бути пов’язано з кількома факторами: ожирінням, генетикою, гормональними змінами тощо.
Нарешті, рішення для позбавлення від жиру та зміцнення шкіри !
У дівчат найважче витіснити жир під пахвами та жир на грудях. У цій статті з’ясуйте рейтинг 5 найефективніших вправ для зміцнення шкіри:
1 - Жим для підлоги з гантелями або Гантель у положенні лежачи
- Ляжте на підлогу, тримаючи в руках гантелі і згинаючи коліна.
- Опускайте гантелі, поки ваші руки не торкнуться землі.
- Повторіть цей рух 8-10 разів
2 - Поштовхове віджимання
- Встаньте у звичайному положенні віджимання, випрямивши ноги та руки, запнувши руки під плечі.
- Поставте праву руку вперед, а ліву трохи назад.
- Опустіть тулуб так, щоб воно було паралельно землі. Зробіть перерву і поверніться назад. Зробіть серію з 10, і коли закінчите, поміняйте руки.
3 - гантелі на підлозі або бічні гантелі
- Зігніть коліна і нахиліться до стегон, тримаючи спину рівною, руки прямими, а руки нижче плечей.
- Зігніть лікті і підніміть гантелі в сторони
- Витягніть руку, а потім повторіть вправу.
4 -Гантельні ряди або гантелі в зігнутому положенні
Ця вправа ефективна для зміцнення спини та біцепса.
- Утримуючи гантелі, зігніть стегна і коліна і опустіть тулуб. Він повинен бути паралельний землі.
- Потягніть плечі назад і затримайтеся в такому положенні 5 секунд
- Потягніть гантелі, стискаючи лопатки до хребта.
- Опустіть руки і повторіть процес від 10 до 15 разів.
5 - Провали для трицепсів
Для цього вам знадобиться журнальний столик, приклеєний до стіни.
- Підпирайтеся обома руками на край столу, повернувшись до нього спиною і спираючись на підлогу лише п’ятами.
- Натисніть руками і підніміться вгору.
- Спускайтеся, ніколи не торкаючись землі.
- Як тільки ви відчуєте легке розтягнення в грудях, поверніться у вихідне положення і повторіть вправу.
Ризикуючи розчарувати вас, слід зазначити, що вправ не завжди достатньо, щоб допомогти тонізувати своє тіло. Здорове харчування має важливе значення за будь-яких обставин !
Тож будьте дуже обережні і зараз змініть свої шкідливі харчові звички.