5 вправ для роботи на вашому м; Муар і його мозок хочуть більше
Ти кохаєш ? Ми хотіли б знати більше! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Вам не сподобалось? Ми хотіли б знати, чому! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Підтримка наших інтелектуальних можливостей допомагає захищати мозок у міру старіння. В робота над пам'яттю з маленькими іграми або, вивчаючи нові речі, ми розробляємо нові клітини мозку, що знижує ризик вікових захворювань, таких як деменція або хвороба Альцгеймера. Ось п’ять чудових вправ на пам’ять і сіра речовина:
Для роботи над своєю пам’яттю: порада 1. Дізнайтеся щось нове
Інтелектуальна діяльність, така як вивчення іноземної мови або вивчення нового хобі, має багато переваг для мозку, як короткострокові, так і довгострокові. Вони насправді допомагають уповільнити процес старіння, змушуючи сірі клітини регенерувати.
Щоб попрацювати над своєю пам’яттю: підказка 2. Змагайтесь із вправами на пам’ять
Пазли, кросворди, судокус та інші маленькі ігри: стільки хороших способів підтримувати свій мозок і працювати над своєю пам’яттю короткий термін ! І чим більше ви практикуєтесь, тим більше ви будете прогресувати, покращуючи свою логіку та свої інтелектуальні можливості.
Для роботи над своєю пам’яттю: порада 3. Краще самоорганізуйтесь
Щоб уникнути втоми та мігрені, уникайте робити кілька справ одночасно. Постійний перехід від однієї діяльності до іншої, як правило, відволікає і бентежить мозок. Результат? Ви марно витрачаєте час. Зосередившись на одному завданні за раз, ви уникнете "мозкових вузлів" і покращити пам’ять.
Для роботи над своєю пам’яттю: порада 4. Виконайте «цифровий детокс»
Недавні дослідження показали, що проведення навіть 30 хвилин на день від екрану покращує інтелектуальні здібності. Тож відійдіть на кілька хвилин від смартфона, планшета чи комп’ютера, і нехай ваш мозок працює, не відволікаючи його. Найкращий час спробувати? Як відомо, безпосередньо перед сном, оскільки синє світло з екранів також негативно впливає на якість сну.
Для роботи над своєю пам’яттю: 5. Займіться медитацією
Недавні дослідження підтвердили, що п'яти хвилин медитації на день достатньо для поліпшення загального самопочуття та здоров'я нашого мозку. Медитація допомогла б прояснити власні ідеї, працювати над своєю пам’яттю і підтримувати хороший душевний стан, відпочиваючи мозок. Ви можете почати із завантаження програми для медитації на свій смартфон або просто витратити п’ять-десять хвилин, щоб переорієнтуватись на себе та зосередитись на своєму диханні - під душем, а догляд за волоссям, наприклад, позує. !
На додаток до цих маленькиххороші вправи на пам’ять і мозок, вживання «корисного для мозку» також впливає на вашу сіру речовину !