5 вправ, яких ніколи не бачиш і не знаєш в офісі
Беззаперечний доказ: крихти від усієї радості присідають на вашій клавіатурі, а миша свідчить, незважаючи на це, вашої шоколадної оргії. Три години, коли ти не поворухнувся ні на йоту свого інвалідного візка з болем у спині. Провина привіт! Давай, ми видаємо тобі секрет нашої чудової форми за допомогою наших 5 вправ, щоб непомітно займатися в офісі для нарощування м’язів, набору ваги та підтяжки.
Для телят, що змагаються
Йдеться про те, щоб якомога частіше і якомога довше підніматися навшпиньках, стискаючи сідниці.
По телефону, у копіювальному апараті, але особливо під час кава-брейку (вибирайте довгу каву, щоб вправа тривала). Але ні, ти не дивний.
Для надтвердих стегон
Сидячи за столом, випрямивши спину, підніміть ноги на 5 см над землею, міцно стискаючи прес. Давай, затримай 10 секунд: 1. 2 …… .7…. 9. 10. Легко.
Повторюйте кілька разів на день, щоб отримати стегна Кейт.
Для залізобетонних сідниць
І 1, 2, 1, 2 ... Сидячи вертикально, обидві ноги, міцно закріплені в землі, стискають ліву сідницю, потім праву сідницю по 10 секунд кожна. Рівність вимагає. І якщо координація - це не ваша сильна сторона, отримайте їх обох одночасно. Дозвольте собі 2 секунди розслаблення між кожним набором по 20 або 30 секунд.
Потренуватися в очікуванні метро або під час нескінченно нудної зустрічі. Розслабте обличчя, ризикуючи виглядати по-справжньому напруженим.
За прес Соні Тлєв
Сидячи на краю стільця (стережіться стільців на роликах!), Тихо спершись на стіл, 5 разів недбало підніміть коліна до нижньої частини столу, а потім відпустіть на 5 секунд. Давай, підемо далі
За ноги Карлі Клосс
Сидячи на краю стільця (знову остерігайтеся крісел на колесах), вільно рухаючи стегнами, витягніть одну ногу згинанням стопи і затримайте 10 секунд висоти. Зробіть те ж саме з іншою ногою і виконуйте вправу 10 разів на ногу.
Як втратити 100 калорій, ні побачених, ні відомих: