5 вражаючих смузі для схуднення, не відчуваючи почуття голоду - крок до здоров’я
Втрата ваги ніколи не повинна означати голод. Щоб поступово відновити свою фігуру, ми повинні запровадити певні стратегії, які дозволяють дбати про своє здоров’я та добробут.
Смузі завжди є винятковою допомогою в повсякденному житті.
Вони дають нам поживні речовини, це смачні варіанти. Їх можна приймати куди завгодно, і вони є чудовою підмогою для сприяння схудненню.
Ці напої мають дуже простий секрет, який ми повинні знати, щоб зробити їх найкращими союзниками для схуднення. Ми повинні помістити в нього свіжі фрукти, багаті вітаміном С, і зелені овочі, багаті рослинними білками.
Ця проста суміш допомагає нам досягти чотирьох ключових речей для організму. Очистіть його, отримайте більше енергії, швидше насичуйтесь і зменште розлади харчової поведінки (особливо примусовий потяг до цукру).
У цій статті ми пропонуємо взяти до відома ці 5 смузі. Вони здорові, смак смачний, і вони дозволять вам скинути ще кілька кілограмів, не відчуваючи голоду як мінімум у вказаний час.
1. Ранковий смузі: подарунок, повний енергії
У цьому ранковому смузі, щоб не відчувати голоду до обіду, потрібна хороша доза антиоксидантів, ще один рослинний білок і велика кількість клітковини.
- Ви отримаєте ці властивості із полуниці, яка також є протизапальною та очищаючою.
- Крім того, ви додасте насіння чіа, щоб отримати хорошу кількість рослинного білка, магнію та омега-3 жирних кислот.
- Манго, навпаки, є одним із найбагатших фруктів на антиоксиданти, мінерали, клітковину та вітамін С, чудові елементи, що сприяють схудненню.
Інгредієнти
- 5 полуниць
- 1/2 манго (80 г)
- 2 столові ложки вівсяних пластівців (16 г)
- 1 столова ложка насіння чіа (8 г)
- 1 склянка кокосової води (200 мл)
Підготовка
Перше, що потрібно зробити, і не в останню чергу важливе, це зробити купуйте фрукти та овочі в органічному землеробстві.
- Отримавши полуницю і манго, помийте їх і наріжте невеликими шматочками.
- Помістіть фрукти в блендер і додайте кокосову воду з вівсянкою.
- Змішуйте кілька хвилин, поки всі інгредієнти добре не з’єднаються.
- Отримавши плавний напій, подайте до улюбленої склянки та додайте ложку насіння чіа.
2. Перекус середнього ранку для зняття голоду
Інгредієнти
- Сік лимона
- Склянка води (200 мл)
- 1/2 склянки чорниці (62 г)
- 1 склянка шпинату (30 г)
- 1 столова ложка смаженого гарбузового насіння (8 г)
Підготовка
Ви можете придбати заморожену чорницю, якщо не можете отримати її свіжою в сезон.
- Спочатку приготуйте лимонний сік. Коли він буде готовий, покладіть його в блендер зі склянкою води, чорницею та чашкою шпинату.
- Отримайте однорідний коктейль і на завершення додайте гарбузове насіння, смажене на грилі.
Цей смузі зачарує вас !
3. Смузі до вашого обіду
Інгредієнти
- 1 склянка капусти (67 г)
- 1 середній авокадо
- 5 мигдалю
- 1 склянка кокосової води (200 мл)
Підготовка
Цей чудовий коктейль є чудове доповнення до обіду.
Він може супроводжувати салат з невеликою кількістю білка, трохи індички, шматочком лосося, овочевим бутербродом.
- Гарненько вимийте капусту або капусту і покладіть її в блендер з авокадо, мигдалем та кокосовою водою.
- Добре перемішайте і пийте до або після обіду.
4. Смузі для плоского живота, ідеально підходить для обіду
Інгредієнти
- 1 яблуко
- 1 ківі
- Склянка води (200 мл)
- 1 столова ложка кориці (5 г)
- 1 чайна ложка меду (7,5 г)
Підготовка
- Цей смузі ви отримаєте лише за 5 хвилин.
- Для цього потрібно просто очистити яблуко і ківі від шкірки, нарізати їх шматочками, покласти в блендер зі склянкою води, кориці та меду. Змішайте і готово !
Вам сподобається його смак.
5. Очищаючий смузі до кінця дня
Інгредієнти
- 1 груша
- 1 невеликий банан
- Склянка води (200 мл)
- 1 чайна ложка меду (7,5 г)
Підготовка
Цей цілющий та розслабляючий смузі не просто допоможе вам отримати тиху ніч без голоду.
На додаток до того, щоб розслабити вас, він піклується про вашу травну функцію, кишечник та нервову систему завдяки вмісту магнію.
- Спочатку добре помийте грушу, очистіть її від шкірки і розріжте на чверті.
- Помістіть його в блендер з бананом і склянкою води. Потім отримують дуже однорідний напій, а на завершення підсолоджують його ложкою меду.
На закінчення можна вибрати кілька таких смузі протягом дня, щоб доповнити свій раціон і тим самим схуднути.
Вони піклуватимуться про ваше здоров’я, будуть утримувати вас від голоду і забезпечуватимуть вас усім, що потрібно вашому тілу в будь-який час доби.