Загальний холестерин - неактуальний маркер з точки зору здоров’я

У 1980-х рр. Верхня межа загального холестерину сягала 330. Якщо тести показали, що ви нижчі за цей показник, не було б ризику. Однак жахлива індустрія статинів призвела до зниження цієї кількості до 200 сьогодні, причому пацієнти, що перевищують цю кількість, потрапляють до програми лікування, доведеної в незліченних небезпечних дослідженнях.

неактуальний

Не менш тривожним фактом є те, що більшість лікарів звинувачують їжу в підвищенні рівня холестерину. У тренажерному залі чи в офісі я завжди чую одну і ту ж відповідь: лікар сказав, щоб я не їв яєць, жирів та червоного м’яса. Жоден з них не повідомляє, що приблизно 75-80% холестерину синтезується в печінці, і лише близько 20 відсотків викликається їжею. В останні роки ряд країн, таких як Швеція та Австралія, відмовилися від старої догми про харчування, яка виступає за нежирну дієту на користь дієти з низьким вмістом вуглеводів. Тому що вони розуміють, що їжа з високим вмістом жиру не підвищує рівень холестерину і що насправді не винна у серцево-судинних захворюваннях.

Більшість тестів, призначених лікарем, обмежуються загальним холестерином, не беручи до уваги його фракції - єдині, які можуть щось сказати нам про здоров’я організму. Йдеться про ЛПВЩ - "хороший" холестерин і ЛПНЩ - "поганий" холестерин. Насправді ЛПНЩ також не є поганим холестерином, оскільки, у свою чергу, він поділяється на дві інші фракції: великі, абсолютно нешкідливі частинки ЛПНЩ і маленькі, потенційно шкідливі частинки ЛПНЩ, оскільки вони можуть проникати крізь стінки артерій, викликаючи запалення.

Розраховує ризик серцево-судинних захворювань на основі тестів

Оскільки наша країна не надає розширених аналізів для пошуку фракції ЛПНЩ, а тим більше - кількості великих та дрібних частинок (це "знаходить" на основі математичного розрахунку), ви можете використовувати наступні звіти, щоб гарантувати, що ваші аналізи мають вийшло добре:

  • Співвідношення ЛПВЩ/загального холестерину: Відсоток ЛПВЩ показує, наскільки високий ризик схильності до серцево-судинних захворювань. Він розщеплює ЛПВЩ до загального холестерину. Ідеальний результат - понад 24%.
  • Співвідношення тригліцеридів/ЛПВЩ: Як і в попередньому розрахунку, співвідношення між тригліцеридами та ЛПВЩ може дати вам інформацію про ваше здоров'я. Результат нижче 2 є ідеальним.

Поліпшіть фракцію ЛПВЩ

Хоча їжа не має величезного впливу на холестерин, ви можете зробити певні зміни у своєму житті, які покращують "хороший" холестерин.

  • Вибирайте натуральну їжу за рахунок обробленої, яка містить багато прихованого цукру
  • Знайдіть безпечні джерела м’яса на фермах, які не використовують гормони росту та штучно збагачені корми.
  • Виключіть зі свого раціону знежирені продукти і збагачуйте страви корисними жирами.
  • Відмова від куріння може збільшити ЛПВЩ до 10 відсотків.
  • Тренуйся! Клінічно доведено, що фізичні вправи допомагають покращити стан здоров'я та зменшити ризик серцево-судинних захворювань.