5 закусок, що дають вам енергію - iHealth
Звісно, ризикнувши взяти кілька помідорів переді мною, я зізнаюся, що мені подобається погода надворі. Так, ця туманна, дощова, холодна погода. У мене більше енергії, здається, я більш організований і продуктивний. Але подейкують, що для більшості це складний період адаптації до холодної пори року, який висихає енергію і призводить до стану постійної сонливості.
Емпатійний і приємний, як ви мене знаєте, я думав, вам сподобаються ідеї щодо енергетичних закусок, які ви можете їсти або в першій частині дня, для нижнього підйому, або вдень, замість цього п’ятої кави, яка як би має ефект снодійного.
Отже, пані та панове, у порядку цифр на сорочці ми маємо:
Повна рука сирих горіхів/фундука/мигдалю/кеш'ю- джерело енергії та корисні жири, корисні для мозку, шкіри та набридливих шматочків на клавіатурі.
1 козячий йогурт з 1 столовою ложкою насіння чіа та порошком кориці. Якщо ви захочете, можете також додати порошок кардамону (що є життям, буквально!). Кориця регулює рівень цукру в крові (хлопче, я розумний!) І зменшує тягу до солодощів, а насіння чіа багаті поживними речовинами (кальцієм, залізом, білком і жиром) для потрібної нам енергії.
Зневоднені фрукти: 5-6 фініків або стільки ж інжиру. Я також задовольняю солодку тягу та потребу організму в енергії.
Морквяні та огіркові палички з 2-3 столовими ложками хумусу. Особливо, якщо після цього ти підеш у спортзал. Клітковина, вуглеводи для енергії, легкий шлунок, мрія!
Зелений смузі. Завжди стріляти, щоб негайно отримати енергію. Якщо ми розумно поєднуємо інгредієнти і додаємо джерело жиру, щоб енергія поступово виділялася, а рівень цукру в крові не раптово зростав, ми практично вийшли з ладу. Алхімія така: 1 очищений лимон, 2 скибочки свіжого ананаса, 1 пучок петрушки, 1 столова ложка насіння чиа або меленого.