5 збалансованих сніданків, щоб розпочати вихідний день правильно

Особисто я вважаю, що a збалансований сніданок необхідний, щоб добре розпочати день.

Я знаю, що деякі люди випивають лише склянку кави вранці, але я голодний вранці! І моє тіло, провівши 12 годин посту, я хочу дати йому добру дозу енергії.

Улов у тому більшість традиційних сніданків фаршируються цукром а хто каже цукор, каже, що тяга о 11 ранку - це систематично.

Склянка апельсинового соку, миска коров’ячого молока і жменька популярних каш, які люблять діти, і ваш цукромір просто вибухнув.

Він містить приблизно 50 грамів, що рекомендує ВООЗ протягом дня !

Половина багета з варенням, змоченим у молоці, на жаль, не краща.

У Північній Америці ми маємо традиційні: яйця, бекон, хеш-коричневі та підсмажені скибочки хліба.

Якщо доза цукру нижча (хоча, якщо ви берете білий хліб, остерігайтеся шкоди!), Домінує жир. Яєць, бекону та картоплі, приготованих в олії, повно. Не кращий вибір, тому.

Словом, ви це зрозуміли, те, що ми зазвичай їмо вранці, далеко не здорове.

Ось чому я дарую свій список здорових сніданків, які я люблю їсти сьогодні.

5 збалансованих сніданків, щоб розпочати вихідний день правильно

  • Зелений смузі. Е так! Я фанат! Фрукти, овочі, жменька мигдалю, рослинне молоко, насіння конопель.

Наповнений вітамінами, мінералами та білками, що ще ви можете попросити? Знайдіть тут мій улюблений рецепт. Якщо ви все ще голодні, можете доповнити двома скибочками цільнозернового хліба з мигдальним маслом.

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2014/02/smoothie-vert.jpg?fit=300%2C202 "data-large-file = "https://i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2014/02/smoothie-vert.jpg?fit=741%2C500" alt = "здоровий сніданок зелений смузі" width = "741" висота = "500" srcset = "https://i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2014/02/smoothie-vert.jpg?w=741 741w, https: // i0. wp .com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2014/02/smoothie-vert.jpg? resize = 300% 2C202 300w "sizes =" (max-width: 741px) 100vw, 741px "data-jpibfi-post - excerpt = " data-jpibfi-post-url = "http://maigrirenfin.com/5-petits-dejeuners-equilibres-pour-bien-commencer-la-journee/" data-jpibfi-post-title = "5 збалансовані сніданки, щоб добре розпочати день "data-jpibfi- data-reccalc-dims =" 1 ">

    Чаша сезонних фруктів з домашньою гранолою та соєвим йогуртом. Я раджу вам зробити свою гранолу, оскільки в магазинах, на жаль, часто занадто багато цукру.

Зробити це дуже просто, ви можете покласти все, що завгодно. Ви можете піти копати тут для натхнення.

Це був мій улюблений сніданок на початку літа.

вихідний

    Млинці.

Рецепт "Веганські рецепти" Аттіли Хільдманн смішно простий, швидкий і здоровий. Пшеничне борошно, цільний амарант, соєве молоко, сироп агави та трохи дріжджів. Два млинці з бананом та полуницею, і ми пішли на день !

    Яєчня тофу та бекон темпе. Отже, я визнаю, що для не веганів цей рецепт може підняти брову. Я маю на увазі, я не знаю, як підняти брову, тому піднімаю обидва 😉

Але це абсолютно смачно, а смак дуже схожий на класичний омлет з беконом без жиру. Рецепт - тут.

Якщо ви живете в Квебеку, і ви поспішаєте, я рекомендую вам бекон темпе, монреальський бренд Noble bean.

Джерело фото: Їжте органічно

    Омлет без яєць. Оскільки ви тепер знаєте, що дуже добре приготувати омлет, не розбиваючи яєць, я запрошую вас ознайомитись з вибором вегеманських рецептів веганських омлетів.

Мені особливо подобається рецепт спецій і насіння з нутовим борошном. Я люблю смак нутового борошна.

Джерело фото: спеції та насіння

Стільки про мій вибір з 5 збалансованих сніданків !