План харчування основна структура області харчування - сторінка 2
Re: Основний план харчування .
з брешель »16 вересня 2010, 20:12
МакДжапаніз писав: Я не думаю.
Обидва повинні йти разом з регенерацією, щоб ви могли оптимально рости.
Якщо щось не підходить, ти зупиняєшся.
І я не рву свою дупу під час тренувань, щоб уповільнити її, вживаючи занадто мало/занадто багато або неправильну їжу.
Погляньте, наприклад, на стару шкільну тему, час від часу я публікую план харчування від Франко Колумбу (2-разовий містер Олімпія). Досить багато речей виділяються дивним чином (з сьогоднішньої, "більш сучасної" точки зору):
- відсутність відгодівлі білка
- трохи бобових, молочних продуктів
А тепер захоплюючі речі:
- відсутність тремтіння після тренування
- відсутність білкового порошку, лише вітамінні супи (зазвичай тільки на тканині)
- не так багато страв (3 великі + 2 закуски)
- Вуглеводи навіть перед сном
- Вживання алкоголю майже щодня (в помірних кількостях)
- .
Я не хочу демонтувати запропоновану вами стратегію, вона, мабуть, теж буде справно працювати, про неї немає сумнівів. Швидше, мова йде про те, якою якістю життя ви хочете пожертвувати, аби набрати м’язи.
І це неминуче коштує якості життя, якщо вам доведеться примусово їсти щось кожні 3 години. Або їжте індичку з рисом 3 рази на день. Або витрачайте 100 євро на місяць на вечерю. Або пригощайте себе чистою пісною кваркою щодня.
Всі ці звички стикаються, коли ви хочете вийти з друзями, провести спокійний вечір зі своєю дівчиною або хочете поїхати на вихідні.
Я не хочу пропускати щось подібне, або постійно відчувати себе винним у шахрайстві тощо. Тому я вважаю, що ці екстремальні харчові звички, поширені тут на форумі, перебільшені для більшості спортсменів-аматорів.
Але як я вже сказав: кожен повинен сам оцінити, скільки він хоче вкласти у спорт. Хтось протягом усього життя, хтось, можливо, 3 години на тиждень, а більшість із них щось середнє.
Re: Основний план харчування .
з Джойзік »16 вересня 2010, 20:53
МакДжапаніз писав: Я не думаю.
Обидва повинні поєднуватися з регенерацією, щоб ви могли оптимально рости.
Якщо щось не підходить, ти зупиняєшся.
І я не рву свою дупу під час тренувань, щоб уповільнити її, вживаючи занадто мало/занадто багато або неправильну їжу.
Погляньте, наприклад, на стару шкільну тему, час від часу я публікую харчові плани від Франко Колумбу (2-разовий містер Олімпія). Досить багато речей виділяються дивним чином (з сьогоднішньої, "більш сучасної" точки зору):
- відсутність відгодівлі білка
- трохи бобових, молочних продуктів
А тепер захоплюючі речі:
- відсутність тремтіння після тренування
- відсутність білкового порошку, лише вітамінні супи (зазвичай тільки на тканині)
- не так багато страв (3 великі + 2 закуски)
- Вуглеводи навіть перед сном
- Вживання алкоголю майже щодня (в помірних кількостях)
- .
Я не хочу демонтувати запропоновану вами стратегію, вона, мабуть, теж буде справно працювати, про неї немає сумнівів. Швидше, мова йде про те, якою якістю життя ви хочете пожертвувати, аби набрати м’язи.
І це неминуче коштує якості життя, якщо вам доведеться примусово їсти щось кожні 3 години. Або їжте індичку з рисом 3 рази на день. Або витрачайте 100 євро на місяць на вечерю. Або пригощайте себе чистою пісною кваркою щодня.
Всі ці звички стикаються, коли ви хочете вийти з друзями, провести спокійний вечір зі своєю дівчиною або хочете поїхати на вихідні.
Я не хочу пропускати щось подібне, або постійно відчувати себе винним у шахрайстві тощо. Тому я вважаю, що ці екстремальні харчові звички, поширені тут на форумі, перебільшені для більшості спортсменів-аматорів.
Але як я вже сказав: кожен повинен сам оцінити, скільки він хоче вкласти у спорт. Хтось протягом усього життя, хтось, можливо, 3 години на тиждень, а більшість із них щось середнє.
Re: Основний план харчування .
з ФСК »16 вересня 2010, 21:30