5 здорових коктейлів для сніданку - доза для здоров’я
Включення смузі в меню сніданку - це простий і смачний спосіб отримати всі види поживних речовин. Ви можете використовувати різні інгредієнти для задоволення своїх особистих потреб.
Щодня подавати сніданок - важлива звичка, яка дозволяє нам мати оптимальний рівень фізичної та розумової енергії, зберігаючи ідеальну вагу. Хороша новина в тому у нас є багато здорових коктейлів для сніданку, що може допомогти нам розпочати день правильно.
Хоча ця таблиця вже давно занижена, ми це тепер знаємо поживний сніданок підтримує правильний обмін речовин і, крім того, це зменшує тривожність.
Проблема в тому, що не у всіх вистачає часу на приготування смузі та інших корисних рецептів. Отже, ці люди обирають просту каву з печивом. В результаті втома зранку збільшується, і пізніше виникає неконтрольована потреба в їжі висококалорійної їжі.
Хороша новина полягає в тому, що вам не доведеться витрачати багато часу, подаючи повноцінний і смачний сніданок з високою харчовою цінністю. Всього за кілька хвилин ви можете приготувати смачні смузі який завдяки своїм інгредієнтам дає вам додаткову енергію на початку дня. Не соромтеся спробувати їх!
1. Смузі з чорниці та йогурту
Смузі з чорниці та йогурту - це напій, багатий антиоксидантами, амінокислотами та жирними кислотами, які складають джерело палива для організму. Це цікаве поєднання інгредієнтів втамовує голод і покращує здоров’я органів травлення.
інгредієнти
- 6 чорниць
- ½ чашка (100 г) натурального йогурту
- 1 столова ложка (25 г) меду
- 1 чайна ложка (5 г) насіння чіа
Спосіб приготування
- Помийте чорницю і за допомогою кухонного комбайна обробіть її разом із натуральним йогуртом та медом.
- Як тільки ви отримаєте тонкий кремовий напій, додайте насіння чіа.
Режим споживання
2. Тропічний смузі з папайєю та ананасом
Поєднуючи папайю, ананас і кокосове молоко, ми отримуємо смачний смузі, наповнений вітамінами, мінералами та потужними антиоксидантами, що захищають здоров’я. Ці інгредієнти допомагають збалансувати здорові бактерії в кишечнику і, крім того, знизити рівень тривожності.
інгредієнти
Спосіб приготування
- Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і подрібніть. Обробіть їх кухонним комбайном разом з кокосовим молоком.
- Обробляйте протягом декількох хвилин, поки не отримаєте напій без грудок.
Режим споживання
- Подавайте цей смузі замість сніданку або коли ви відчуваєте занепокоєння після їжі.
3. Смузі з апельсином, полуницею та йогуртом
Багатий антиоксидантами, харчовими волокнами та пробіотиками, наступний із цих корисних смузі для сніданків він швидко готується і може відновити рівень енергії. Вживаючи його, ви покращуєте своє травне здоров'я і допомагаєте своєму організму самоочищатися.
інгредієнти
Спосіб приготування
- Полуницю добре вимити і розрізати на кілька частин.
- Вичавіть апельсиновий сік і влийте його в кухонний комбайн. Додати полуницю.
- Потім додайте натуральний йогурт і обробляйте, поки не отримаєте вершковий напій.
- Подавати смузі, приготований з насінням чіа та медом.
Режим споживання
4. Смузі з бананом, полуницею та вівсом
Поєднання банана, полуниці та вівса постачає організм природними цукрами, вуглеводами, клітковиною та антиоксидантами які покращують фізичну та розумову працездатність. Хоча наступний напій також містить калорії, він підтримує травлення та зменшує занепокоєння.
інгредієнти
- 1 стиглий банан
- 5 полуниць
- 2 столові ложки (20 г) вівса
- 1 склянка (250 мл) води
Спосіб приготування
- Подрібніть банан і за допомогою кухонного комбайна обробіть його вівсом, полуницею та водою.
- Як тільки у вас вийде однорідна консистенція, подайте напій.
Режим споживання
5. Смузі з персиками та мигдальним молоком у списку корисних смузі для сніданків
Хоча деякі його інгредієнти мають високу калорійність, цей смузі є чудовим варіантом, якщо ви хочете розпочати свій день з дози вітаміну С, калію та якісного білка.
інгредієнти
- 1 запечений персик
- ½ склянки (125 мл) мигдального молока
- 1 чайна ложка (8 г) мигдального масла
Спосіб приготування
- Очистіть гарбуз, натріть його на тертці і вичавіть сік. За допомогою кухонного комбайна обробіть його молоком та мигдальним маслом.
- Випивши чудовий напій, подайте його негайно.
Режим споживання
- Пийте цей смузі замість сніданку. Якщо хочете, їжте його з хлібом, печивом або яйцями.
Ви звикаєте пропускати сніданок через брак часу? Як бачите, вам не потрібні складні рецепти, щоб забезпечити організм поживними речовинами під час першого прийому їжі протягом дня.
Спробуйте 5 здорових коктейлів для сніданку, представлених у цій статті, щоб завжди починати свій день правильно!