5 здорових порад, як змінити своє життя - LifeStyle
Руанські ЗМІ тисячоліть
Відразу забудьте про свої сюрреалістичні ідеї дієти і ваші хороші невідповідні дієтичні рішення. Ефективні в дуже короткий термін, вони руйнують вашу фігуру, здоров’я та моральний стан. Трохи терплячи, можна досягти чого завгодно, адже секрет полягає в тому, щоб встигнути приділити своєму тілу час. Ось кілька реальних порад щодо легкого та здорового харчування.
Повертаються прекрасні дні, і наша мотивація - втратити цю пляшечку. Справжнє занепокоєння полягає в тому, що після цієї суворої зими наша енергія знаходиться на піку, і ми не обов'язково хочемо позбавляти себе хорошої їжі.
Ось 5 простих та ефективних здорових порад відновити форму і гарний гумор, піклуючись про своє здоров’я !
Тут немає жодного непрактичного чи абсурдного фокусу, ці п’ять дрібниць, які потрібно щодня змінювати, доступні кожному.
Ми робимо ставку на хороший сніданок
Ми не можемо сказати цього досить, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Навіть якщо комусь важко задовольнитися йогуртом та насінням, як моделі у Victoria's Secret, фрукти та білки є важливими інгредієнтами для здорового харчування.
Альтернатива для гурманів ? Хороші хлібні тістечка !
П’ять хвилин - це час, необхідний для приготування цього ранкового рецепту. Фрукти, білки та зерна, приємних апетитів !
- Подрібніть стиглий банан і додайте яйце. Змішати.
- Додайте склянку борошна і трохи цукру (якщо у вас є, замініть сиропом агави).
Готово! Потім можна прикрасити пасту насінням чіа, вівсом, ягодами годжі ...
Ми докладаємо зусиль, щоб випити принаймні 1 л води
Вода - це 60% нашого тіла та 80% нашого мозку, наскільки важливо підтримувати її !
Його хороших речей незліченна: усуває втому, підвищує наші розумові здібності (добре зволожений мозок працює краще), допомагає правильно виводити токсини з нашого тіла, допомагає схуднути, зменшує почуття голоду в довгостроковій перспективі, знижує ризик серцевого нападу та раку, захищає ДНК, допомагає засвоювати вітаміни та мінерали ... та багато інших переваг.
Порада: вкладіть гроші в маленьку пляшку об’ємом 33 мл і спробуйте випити три. Маленька ємність дозволяє підсвідомо менше боятися кількості та легше пити.
Помножте невеликий прийом їжі
Часто, незважаючи на хороший сніданок і великий обід, маленькі булькання з 11:00 до 16:00 залишаються присутніми.
Правильний рефлекс: слухайте себе. Ми всі по-різному реагуємо на голод. Деякі мають великий апетит, а інші зголодніють. Вживання менших порцій їжі допомагає уникнути перекусів протягом усього дня і менше їсти. Більше не грати Гаргантюа !
Вранці тістечка, велике яблуко об 11 ранку з чаєм, обід о 13:00, шматок сиру та хліба о 16:00 та легка вечеря ввечері. Ви можете перекусити мигдалем, виноградом, пиріжками з листкового рису, наклеєними з сирими овочами ...
Ідея: перестати відчувати себе винним, це не змусить вас схуднути !
Зробіть розумні заміни
Не знаючи цього, наш щоденний раціон може бути не найкращим! Ми можемо легко харчуватися здоровіше, роблячи прості рішення. Ось як замінити певні продукти:
Завжди супроводжуйте їжу хоча б одним овочем
Вам подобається оргія на піцу? Сьогодні вночі карбонара? У вас бургер вночі ?
Не хвилюйтеся, ви не підписали контракт, згідно з яким потрібно їсти кролицьку дієту !
Ви повинні знати, як отримувати задоволення ! Головне завжди супроводжуйте свою тарілку принаймні одним овочем ціле. Нехай вас спокусить зелений салат як закваска, невеликий суп з кабачків або терта морква. Це здорово, і ви все одно побалуєте себе своєю жирною стравою! Перевага полягає в тому, що ви станете трохи спокійнішими перед тим, як розпочати свято.