5 здорових продуктів з більшою кількістю жиру, ніж пончики - жіночі фітнес-клуби
Жир не завжди буває нездоровим! Розрізняють тип та форму багатьох інших продуктів харчування.
АЛЕ: Деякі фрукти та овочі, які мають справді високий вміст жиру, приємні на смак, а також дійсно корисні.
Кокос:
Цей екзотичний горіх - у люті. Майже 30 грамів несолодких сухих кокосових пластівців містять близько 18 грамів насичених жирних кислот. Кокосове масло також є більш поживною альтернативою соняшниковій олії.
Яйце:
Краще, ніж його репутація: ця маленька овальна штучка повна цінних інгредієнтів, включаючи комбінацію корисних жирів. Наприклад, три яйця містять 14 грамів жиру, 18 грамів білка, вітаміни А, В12, D, Е, фолієву кислоту та залізо. І все це із загальною кількістю лише 210 (здорових) калорій.
Оливки:
Дюжина оливок містить 15 грамів чудових ненасичених жирних кислот і багато активних інгредієнтів, таких як антиоксиданти та протизапальні інгредієнти. Прихильники філософії харчування "Середземноморська дієта" мають менший ризик серцевого нападу і менше страждають від високого кров'яного тиску, ніж люди, які, наприклад, харчуються типово німецькою.
Горіхи:
Горіхи смачні, ситні і досягають хороших результатів у профілактиці серцево-судинних захворювань. Горіхи багаті білком і клітковиною, але вміст жиру становить близько 80 відсотків. Тому вони відносно калорійні і їх слід їсти щодня, але лише в невеликих кількостях. Ідеально: чайна ложка (подрібнених) горіхів над мюслі вранці!