У випадку тяги, зупиніть свій вибір на чудодійному рецепті ТАК
Дотримуючись методу Дюкана, яку їжу слід абсолютно заборонити, щоб бути впевненим у втраті ваги? ?
Метод Дюкана заснований на білках та овочах. Після дієти можна інтегрувати нежирні йогурти, хліб з непросіяного борошна, фрукти, рис і макарони, але коричневі або органічні. Млинці з висівками (вівсяні) дуже корисні для транзиту, травлення та шкіри.
Чи знаєте ви чудодієву їжу, щоб втамувати голод без надто великої кількості калорій ?
У своїй книзі я називаю цей чудо-рецепт ТАК! Йогурт, вода та сурімі. Випийте склянку води, з'їжте звичайний нежирний йогурт та 4 або 5 паличок сурімі, це буде вас голодувати. Ідеально підходить до дня народження, фуршету, коктейлю, де є багато спокус.
Я люблю з’їсти трохи цукерок близько 17 години на роботі. Що ви думаєте про «легкі» ласощі ?
Я нічого не маю проти світла. Тільки ласощі - це відчинені двері до упаковки. Я набагато віддаю перевагу таким фруктам, як яблуко або жменя вишень, чи великій склянці зеленого чаю, солодкого чи ні.
Які зелені овочі віддавати перевагу ?
Зелена квасоля, брокколі, салат, спаржа, кабачки, шпинат тощо.
"У ресторані розмова сприяє розслабленню, скористайтеся можливістю добре пожувати, розважитися, не відчуваючи провини"
У вас є якісь легкі рецепти винегрету, щоб заправити салати? ?
Наприклад, йогуртовий вінегрет. Зберіть простий нежирний йогурт і гірчицю, як майонез, додайте оцту, щоб все розріджилося і присмак.
Під час дієти ви повинні віддавати перевагу вареним овочам або сирим овочам? ?
Я набагато більше люблю готувати їжу, вона більш засвоюється. Сирі овочі мають властивість бродити. На фазі дієти краще їсти гаряче для насичення.
Я надто багато їжу на ніч. Раптом я повністю скасовую всі зусилля дня. У вас є рішення ?
Як правило, найкраще починати день з хорошого сніданку. Наприклад, вичавлений фруктовий сік, йогурт, скибочка цільнозернового хліба. На обід бажано рибу або біле м’ясо та порцію овочів. Пийте 1,5 літра води на день, зелений чай, трав’яний чай. Їжте закуску о 16:00: фрукти, йогурт. Увечері дуже легка їжа: салат, овочі, риба.
Чи краще їсти рослинний або тваринний жир? Швидше оливкова олія або 4% жирних вершків ?
Насправді обидва. Оливкова олія та ріпак дозволяються в невеликих кількостях у фазі суворої дієти, йогурт також. Я остерігаюся легких кремів, таких як крем-крем: натомість віддайте перевагу йогурту.
Опівдні я часто обідаю в ресторані (італійський, японський.) І їду з відчуттям переповнення. Що вибрати, щоб цього уникнути ?
Харчуватися в ресторані досить просто. Уникайте кошика хліба з маслом. Розмова сприяє розслабленню, скористайтеся можливістю добре жувати, отримуйте задоволення, не відчуваючи провини. Не шкодуйте себе. Якщо ви берете закваску, не беріть десерт.
Я чув, що під час дієт краще пити чай, ніж каву. це правда ?
Інформаційний бюлетень
Кава, як правило, дозволена вранці або після полудня, але її не можна пити цілий день, на відміну від чаю та особливо зеленого чаю, який має зливаючий ефект.
Що ви думаєте про деякі суперечки навколо підсолоджувачів ?
Я набагато віддаю перевагу органічній їжі, максимально натуральній. Я остерігаюся замінників, підсолоджувачів. Виберіть правильний цукор, наприклад фрукти.