5 здорових варіантів для втамування спраги
Не потрібно повторювати це ще раз: звичайні чи дієтичні, безалкогольні напої не поєднуються зі здоровим харчуванням. Дуже солодкі і називаються "порожніми калоріями", вони не забезпечують жодного цікавого елементу для нашого організму, і їх звинувачують у причині ряду захворювань, включаючи ожиріння.
Що б ми тоді могли інтегрувати у свій раціон, що може бути набагато цікавішим за безалкогольні напої? В останні роки ринок усіх видів напоїв вибухнув. Зараз є вітамінні води, холодний чай, енергетичні напої тощо. Всі ці варіанти часто не цікавіші за газовані напої. Тому я спробував очистити цю величезну пропозицію для вас, щоб запропонувати вам 5 варіантів цікавих напоїв для вашого здоров’я. Хорошого освіження!
1. Вода
Так, вода на першому місці! Ми не можемо повторити це достатньо: хороша гідратація необхідна для нашого організму. Також рекомендується випивати 1,5-2 літри води на день. Ви туди потрапляєте? Саме з цієї причини я наполегливо віддаю перевагу питтю води замість газованих напоїв. Чи є щось, що втамовує спрагу, ніж висока склянка холодної води, на 0 калорій і 0 г цукру! Чудовий цей напій. Якщо ви хочете додати до води трохи життя, не соромтеся додавати скибочки лайма або лимона або навіть скибочки огірка з льодом. Гарантований успіх!
2. Газована вода зі смаком
Я також пішов погуляти навколо бутильованих вод, для тих, хто хотів би знайти трохи більше "спеції". Усі компанії змагались у цій галузі, пропонуючи широкий асортимент ароматизованої газованої води. Ці води не містять калорій або доданого цукру. Це чудові альтернативи, однак дорожчі, ніж водопровідна вода.
3. Ароматизовані краплі
Ще один обхід по продуктовому магазину, до крапель, щоб додати у воду, яка буде ароматизувати воду. Однак я був здивований досить великою пропозицією. Кілька нових продуктів (аромат чаю, маракуйя тощо) конкурують із традиційними ароматами лайма та лимона. Це чудовий вибір для заміни безалкогольних напоїв. Однак усі ці продукти підсолоджені синтетичним цукром, що мене дратувало. Все одно залишається цікавим вибором. Прочитайте етикетки, щоб вибрати краплі, які не містять цукру.
4. Сік
Якщо нам доведеться за будь-яку ціну знайти альтернативу безалкогольним напоям, я б включив у список фруктові соки (звичайно після води). Незважаючи на те, що соки містять цукор, вони мають додаткову перевагу, забезпечуючи вітамінами та мінералами. Однак ніщо не може замінити хороших фруктів, і ми, як правило, п’ємо набагато більше соку, ніж якщо б з’їли еквівалентну порцію фруктів. Результат: калорії швидко піднімаються. Тож будьте обережні щодо споживання соку.
5. Пастки
На закінчення я хотів би попередити вас про всі ці напої, які зараз можна знайти в продуктових магазинах, магазинах та навіть аптеках.
По-перше, енергетичні напої майже говорять самі за себе, оскільки ми тепер знаємо їх небезпечний вплив на здоров’я. Щоб уникнути, досить просто. Спортивні напої - це цікавий вибір ... якщо ви займаєтеся інтенсивними видами спорту протягом тривалого періоду часу. Але не пити на вулиці під час прогулянки!
Асортимент широкий і з боку чаю. Прочитайте етикетки та спробуйте вибрати найменш солодкий продукт із максимально коротким списком інгредієнтів. В іншому випадку завітайте до торговця чаєм і зупиніть свій вибір на домашніх холодних чаях. Холодна кава також може бути чудовим вибором, якщо ви не додаєте начинку або велику кількість цукру. Будьте там розумні у виборі!
І не забувайте, у спекотну погоду важливо пити більше, щоб заповнити втрату поту і не уникати зневоднення. Завжди тримайте під рукою пляшку води, коли виходите на вулицю, і пакуйте пляшки в холодильник, щоб отримати неперевершене відчуття освіження!