5; здоровий; No-Gos на сніданок для схуднення - Coolsculpting, 1010 Відень
Найгірші пастки цукру на сніданок. Зі здоровим сніданком ви починаєте день повним сил. Однак ці, мабуть, «здорові» продукти не повинні потрапляти на вашу тарілку, якщо ви плануєте круту ліплення та схуднення.
Гарний день починається з гарного сніданку. Не даремно сніданок називають найважливішим прийомом їжі протягом дня: щоб ваш метаболізм почав працювати після того, як ви встали, енергетичні запаси, які були витрачені за ніч, повинні швидко поповнюватися, щоб ви могли зарядитися енергією на весь день. Суміш складних вуглеводів, високоякісних білків, клітковини та ненасичених жирів, які забезпечують стійке відчуття ситості та підтримують постійний рівень цукру в крові.
Збалансований сніданок також важливий для стрункої фігури. Але будьте обережні: калорійні пастки ховаються за нібито «здоровою» їжею на сніданок, яка підвищить рівень інсуліну та змусить вас почуватись ще більше голодним. В основному, симпатична упаковка та гасла з нібито «здоровими» інгредієнтами повинні викликати у вас підозру: більшість людей ховають тут калорійні пастки з цукром. Слідкуйте за своєю вагою, і якщо ви хочете схуднути або зберегти свою вагу, ви знаходитесь на найбезпечнішому шляху, якщо готуєте сніданок самостійно зі свіжих і корисних інгредієнтів. Тож ви точно знаєте, що знаходиться всередині, і можете уникнути непомітних пасток солі та цукру. Далі ми уважно розглянемо 5 різних нібито «здорових» продуктів на сніданок та пояснимо, чому вони не повинні потрапляти на ваш стіл для сніданку:
1. Сніданок
Хто не любить смачний бублик на сніданок? Справа в тому, що бублик наповнений порожніми вуглеводами. Чи знали ви, що харчова цінність одного бублика еквівалентна цінності чотирьох (!) Скибочок хліба? Бублики зазвичай містять лише прості вуглеводи, що в свою чергу призводить до харчової тяги. Нехай вас не обманюють «здорові» начинки, такі як насіння, фрукти або горіхи, оскільки зовнішність оманлива. Більш здоровою альтернативою є бублики, виготовлені із 100% борошна з цільного борошна, але вони рідко доступні без рецепта. Якщо так, то краще захопити 1-2 скибочки цільнозернового хліба, наприклад, виготовленого із борошна з спельти (доступне у кожного пекаря), у поєднанні з корисними жирами, такими як авокадо та багаті на вітаміни сирі овочі, такі як огірок, помідор, паприка та зелені паростки. І хто все ще каже, що бублик все-таки такий смачний?!
2. Тримайтеся подалі від готових мюслі та круп
Здорові пластівці із злаків, сухофрукти та горіхи - спочатку звучить здорово, але зовнішність оманлива: особливо в готових сумішах мюслі, таких як мюслі із суперпродуктів і цільнозерновий хруст, прихована велика кількість цукру, який часто знаходиться у верхній частині списку інгредієнтів. В основному, ознайомлення зі списком інгредієнтів готового мюслі має важливе значення: не обманюйте себе такими гаслами, як «з цільнозерновими пластівцями» або «особливо високим вмістом фруктів» (увага, фруктоза є більш здоровою альтернативою звичайному промисловому цукру, але він знижує рівень цукру в крові, як і будь-яка інша форма Цукор стрімко зростає, що в свою чергу призводить до тяги до їжі).
Ви все ще можете добре розпочати день з корисного мюслі - найкраще, якщо ви змішаєте мюслі самостійно відповідно до своїх особистих уподобань. Ми рекомендуємо домашню суміш з наповнення пластівців вівса, кіноа або спельти з насінням клітковини, горіхами та ядрами. Якщо вам подобається солодше, ви можете додати додаткову порцію вітамінів і змішати свіжі фрукти. Поєднуйте свої мюслі з важливими джерелами білка, такими як молоко або кварк з низьким вмістом жиру, це забезпечить вам насичення весь ранок. І приємна річ мюслі своїми руками полягає в тому, що ви можете щодня випробувати нові витвори, наприклад, із сезонними фруктами та різноманітними горіхами та пластівцями. Вашій творчості немає меж!
3. Фруктові смузі
Ти добре маєш на увазі і думаєш, що почнеш свій день здоровим зі свіжого, навіть домашнього смузі зі свіжих фруктів? Нічого! Незважаючи на великий коктейль коктейлів, вам слід уникати таких цукрових бомб: високий вміст фруктози в таких популярних фруктових смузі, як манго, банани та полуниця, гарантує, що більше половини вашої щоденної потреби в калоріях покривається на обід. У вас ще цілий день попереду!
4. Сухофрукти
Як і смузі, сухофрукти не є другом для вашої фігури через високий вміст цукру. Вам не доведеться повністю обійтися без сухофруктів: вибирайте фрукти з низьким вмістом цукру, такі як абрикоси, сливи, родзинки та ягоди годжі, щоб приправити домашнє мюслі, наприклад. У помірних кількостях сухофрукти, бажано органічні, багаті клітковиною та мінералами, а також дуже ситні. Купуючи, переконайтеся, що у вашому виборі немає додаткового цукру (особливо з сушеною журавлиною, радимо бути обережними, оскільки через їх кислотність часто додають цукор на додаток до соняшникової олії).
5. Сніданок булочки
Замість того, щоб поснідати вдома, чи регулярно ви їсте кекси для сніданків разом із ранковою кавою на дорозі по дорозі на роботу? Не вдалий вибір. Це не має нічого спільного із збалансованим - навіть у, здавалося б, здоровому цільнозерновому варіанті з горіхами, фруктами та насінням. Зрештою, тістечко випічка складається з порожніх калорій і цукру - справжній нуль для вашого енергетичного балансу: багато вуглеводів з короткими ланцюгами, відсутність поживних речовин і чиста пастка для цукру, яка заважає рівню цукру в крові ефектом йо-йо. Вже через декілька годин коротке задоволення супроводжується ще більшим почуттям голоду та розповсюдженням небажаної тяги. І так починається замкнене коло - так що тримайтеся подалі від маленьких солодких шматочків! І це стосується не лише вранці, оскільки післяобідні закуски, частинки тіста є абсолютною вбивцею.
Запишіться на прийом через Інтернет зараз!
Для того, щоб мати можливість відповісти на ваші дуже особисті запитання щодо крутого ліплення, ми зарезервували частину нашого часу виключно для консультацій.
Просто влаштуй своє необов’язковий Прийом консультацій по телефону за адресою 01 358 28 90 або через нашу онлайн-угоду про зустрічі. Якщо ви хочете задати нам питання, натисніть на кнопку "Задати питання" натисніть і ми відповімо вам якомога швидше!
Ви можете скористатися цією формою, щоб задати нам усі свої відкриті питання щодо Coolsculpting.
Ми намагаємось відповісти якомога швидше!
Як це круто?
Будь ласка, заповніть форму, і ви одразу отримаєте доступ до фотографій із багатьма пацієнтами, які мають свої Бекон для живота, стегна та ніг завдяки Coolsculpting вже йде:
Центр Кузбарі об’єднує все під одним дахом, що є унікальним у Європі:
Ніякого фокусу-покусу
Навіть якщо наші результати часто порівнюють з магією, все є науково обґрунтованим.
Найкраще розташування
Наш центр розташований у самому центрі Відня, до нього можна легко дістатися на автомобілі та громадському транспорті.
Швидкі зустрічі
Ми резервуємо багато часу для необов’язкових початкових консультацій.
Невеликі ціни
Усі процедури також можна оплатити частинами.