5 золотих правил для схуднення, щоб розплавитись зі спортом - Top Santé

золотих

Спорт допомагає уточнити силует. Вам все одно доведеться практикувати правильну діяльність і в правильному темпі. Наша порада для підвищення ефективності.

Біг, стаціонарний велосипед, степпер або еліптик у тренажерному залі, плавання, стрибки через скакалку..., як би там не було. Головне, це ефективно закликає серцево-дихальну систему і дозволяє легко змінювати інтенсивність зусиль протягом коротких періодів часу. Це називається «дробовою», «переривчастою» або «інтервальною навчальною роботою». Перш ніж піддавати своє тіло інтенсивним зусиллям, важливо знову звикнути до фізичних вправ, регулярно рухаючись (наприклад, 30 хвилин на день, на порозі задишки, або одразу, або шість разів по 5 хвилин). Щоб допомогти вам знайти ритм, який вам підходить, обчисліть свій максимальне споживання кисню (Vo2Max).