50 burpees на день, щоб кардинально перетворити ваше тіло!
Виклик прийнято! Не Барні з "Як я зустрів вашу матір" сказав би інакше.
Тут, без будь-яких дерьмових або навіть серйозних флірт-планів, ми залишаємось у здоровому Всесвіті і представляємо вам виклик, з яким взялася Анна Квінлан, молода американка, яка вас точно надихне.
50 бурпій за 30 днів. Ось із чого складався цей виклик, ні більше, ні менше. І галюцинаційна трансформація в кінці дня. Тож судіть самі.
1 - що таке бурпеї ?
Невеликий рух тортур, покликаний підштовхнути ваше тіло до максимального потенціалу. Це робиться наступним чином:
Присідайте, поклавши руки на підлогу перед собою. Розслабте ноги в положенні віджимання. Негайно поверніться на ноги в положенні навпочіпки. Стрибайте якомога вище із положення присідання.
Головне, щоб насолодитися усіма перевагами реп’яху, - це швидко виконувати свої рухи.
Прагніть стрибати якомога вище під час кожного стрибка.
Burpee - одна з найкращих вправ для кондиціонування та формування вашого тіла. У ньому беруть участь всі суглоби та значна частина м’язів.
Берпі розвине вашу силу, силу, вибуховість, витривалість і дозволить спалити багато жиру.
2 - Виклик
Анна не новачка. У неї вже було два марафони, вона давала уроки фітнесу, словом, вона була справді активною. Але якщо вона вже зробила кілька брипінгів на своїх заняттях з HIIT, вона ніколи не думала робити це повноцінним тренуванням.
Це був її друг, який кинув їй виклик. І його не було протягом 1 місяця.
Перший тиждень був найважчим, бо болі не проходили. Але знання, що це ефективно, мотивувало його. Отже, спочатку кожна репліка була повільною, і сеанс міг тривати трохи. Вона вирішила розділити кожну сесію на 5 підходів по 10 для цього першого етапу.
Через 10 днів її тіло починало пристосовуватися, і вона могла набагато легше переносити рухи. Пітніння кожного разу.
Останній тиждень був приголомшливим: те, що вона зробила за 30 хвилин, Анна змогла виконати за 3 рази. 50 бурпій без перерви! Те, що спочатку було немислимо, стало легким.
3 - Результати
Перша вигода, яку помітила молода жінка, була неймовірне тонування рук та преса. Ніколи фітнес-сесія не була успішною з такою оболонкою !
Але перш за все вона виграла міцність, в тон і в загальному тоні. Ніколи її тіло не було таким "твердим".
целюліт ? Половина зникла завдяки шоку та поту. Молода жінка також трохи схудла, але вона не хотіла зважуватись, бо найбільше значення мав цей загальний аспект твердості, нарешті, відновлений.
Результат 1500 бурпіїв за місяць набагато кращий, ніж результат цілого року пробіжки. Висновок, який одразу нас переконав.