50 кілограмів, схудлих за 9 місяців. Перевіривши “Кей з яєчнею”, він зміг зберегти свою вагу до сьогодні.
Важкі часи: У 2010 році Кей А. Шоневерк досяг своєї максимальної ваги - колосальних 125 кіло
Схуднути на 50 кілограмів за дев’ять місяців завдяки дієті з яєчніною та шинкою - автор Кей Шоневерк зробив це. BILD.de повідомляв у квітні 2012 року про 39-річну Саксонію та його дієту, яка знизила його колись 125 кілограмів до ідеальних 75 кілограмів.
Коментарі користувачів до статті на той час були розділені: багато читачів привітали і заздрили Кей, інші вважали, що його дієта з низьким вмістом вуглеводів була "глупою", а треті пророкували ефект йо-йо. Користувач Хорст Поккель тоді писав: “Заголовок у BILD від 20 грудня 2012 р.“ Закс знову набере 60 кілограмів за півроку ”. Юнак ніколи не зможе утримати свою вагу ".
Історія успіху Кей
Пісна з білком "Я схудла 50 кг з яєчнею"
Звучить занадто смачно, щоб бути правдою? Журналіст Кей А. Шоневерк записав секрет свого дієтичного успіху.
Це правильно? Чи справді Кей не зміг утримати свою вагу? - запитав BILD.de.
BILD.de: Пане Шеневерк, рука про серце: Скільки ви зараз важите?
Цікаво теж
Шеневерк: "79 кілограмів - насправді чотири кілограми для мене".
BILD.de: Як це сталося?
Шеневерк: «Причини у мене такі самі, як і у багатьох інших: Взимку ви почуваєтесь млявішими і вважаєте за краще калачитися вдома, ніж знову займатися спортом. Крім того, є стрес на роботі, важко скоротити одну-дві години на спорт ".
BILD.de: Але тоді ви могли б приблизно підтримувати свою вагу.
Шеневерк: “В основному так, але ви вже можете сказати на чотири кіло більше. Особливо в різдвяний час ви можете побалувати себе шматочком столену, пряників або глінтвейну. Це означає: ви можете побачити маленькі гріхи на вагах і на стегнах. "
BILD.de: Ви загалом скорочували дні своєї яєчні та шинки?
Шеневерк: "Я більше не приділяю стільки уваги лише вживанню їжі з низьким вмістом вуглеводів", моя дієта стала більш збалансованою, як я вважаю "нормальною".
BILD.de: Як ви плануєте пережити різдвяні дні, дотримуючись дієти?
Шеневерк: «Особливо під час Різдва я потураю собі дрібним гріхам, але це не означає, що я кидаю всі постанови та досвід за борт і нестримно бенкетую, як хочу! Я все ще зважуюсь кожен день і відстежую споживані калорії щодня. І коли дні гурманів закінчуються, я знаю, як прогодуватися, щоб зайві кілограми могли знову швидко відпасти: низький вміст вуглеводів. Це означає: я просто знижую вуглеводи до мінімуму і повертаюся до регулярних фізичних вправ.
BILD.de: Що ще змінилося для вас з квітня 2012 року?
Шеневерк: «Найбільшою зміною стало моє весілля, яке відбулося в серпні 2012 року. Це було чудове відчуття, що костюм підходить і що я можу вирізати гарну фігуру як наречений із бажаною вагою. Крім того, моя дочка, якій на той час було близько шести місяців, зараз підросла і може ходити більше року - разом із нею та моїм 4,5-річним сином я маю додаткові фізичні вправи. І вже планується нова книга. "
Той, хто хоче продовжувати супроводжувати успіх Кей у зниженні ваги, може прочитати його досвід, поради та рецепти у своєму блозі.
Хитрощі Кей для схуднення
Біле без жовтого
Яйце має 95 калорій - без жовтка лише 22. Тож мій фокус при схудненні полягає в тому, щоб просто з’їсти яйце без жовтка, тоді ви заощадите колосальні 73 калорії, ви зможете з’їсти більше яєць і швидше будете ситими. Рецепт яєчні: Відокремте чотири білки від жовтка і збийте яєчний білок у пінисту масу - просто додайте один жовток. Яєчні жовтки надзвичайно багаті, і ви навряд чи помічаєте різницю, але ви заощадили багато калорій. І ви їсте сніданок, при якому ваш метаболізм працює на повній швидкості і який допомагає схуднути.
кава без молока
Це дрібниця, але надзвичайно важлива - у прямому розумінні цього слова. Оскільки в 100 мл молока вже є близько 45 калорій. Це означає, що якщо ви п'єте багато кави з великою кількістю молока, ви автоматично споживаєте багато калорій, які насправді не наповнюють вас. За день легко розподілити від 300 до 500 калорій. Це еквівалентно цілому харчуванню! Якщо також додається цукор, це виходить за рамки. Тому найкраще уникати молока І цукру і замість цього готувати смачну, калорійну їжу - бажано з великою кількістю білка.
Зважуйте кожен день!
Багато фахівців рекомендують зважуватись лише раз на тиждень, але це, на мій погляд, абсолютно неправильно. Найкраще зважуватися вранці та ввечері, адже це найкращий спосіб з’ясувати, що змушує тіло кліщати - і ви повністю контролюєте те, що відбувається. Таким чином можна зробити цінні висновки, адже кожен може з’ясувати, що корисно для власного організму і що підтримує його в харчуванні.
Кінцева формула схуднення
Багато білка, мало вуглеводів, мало жиру - за допомогою цієї формули ви гарантовано схуднете. Бо багато білка наповнює вас і гарантує, що ви не голодні під час схуднення. вуглеводи маю найбільше калорій, тож я зміг з’їсти більше продуктів, багатих білком, від яких я почувався ситим. жиру товсте, звичайно. Ще одне правило: ніколи не вживайте більше калорій, ніж ви споживаєте.
Сніданок - в ідеалі три рази
Протягом дня слід їсти кілька разів. Два-три сніданки теж цілком нормальні. Але це завжди повинні бути невеликі порції. Отже, ви постійно дещо насичені протягом дня, і напади голоду не є проблемою.