50 підказок на 10 фунтів менше
Відпустка залишила позаду багато зайвих кілограмів. "Я починаю дієту в січні" - це речення добре відомо?
Femeia.ro пропонує вам 50 корисних порад для позбавлення від зайвих кілограмів.
1. Пити воду. Якщо ви п'єте воду, ви можете швидше схуднути.
2. Будь-яку порцію їжі розділіть навпіл.
3. Завжди замінюйте трохи м’яса овочами.
4. Прийміть вегетаріанську дієту. Дуже добре, якщо ви відмовляєтеся від м’яса навіть два-три дні на тиждень.
5. Вибирайте свіжу їжу.
6. Дотримуйтесь два дні дієти на тиждень. Обчисліть середнє споживання калорій і відріжте від цього значення від 600 до 650 калорій, два дні на тиждень. Метод запобігає ожирінню та різним формам раку.
7. Відмовтеся від солодощів. Або ніколи не вживайте більше двох чайних ложок чистого цукру на день.
8. Відмовтеся від усіх продуктів, виготовлених з білого борошна.
9. Відмовтеся від алкоголю.
10. Рухайтеся протягом двох хвилин, кожні 30 хвилин.
11. Жест.
12. Щодня висипайтеся.
13. Займіться сексом. Гра в секс спалює 60-70 калорій!
14. Їжте вдома, або просто домашню їжу, якомога частіше. Домашня їжа на 150 калорій менше.
15. Напишіть щоденник, щоб розповісти іншим рецепти схуднення.
17. Підпишіться на кімнату. Передплачена передплата.
18. Щодня вранці йдіть до автомобіля або трамвайної зупинки.
19. Замініть блюдо салатом з овочів.
20. Щодня їжте горіхи, жменю фісташок або жменю мигдалю.
Одна порада: вибирайте десять правил кожні десять і не відступайте від них. Він різниться в кожному з них 50 підказок на 10 кілограмів менше у кожному і додатково поважає одне з правил попереднього дня.
21. Щодня випивайте склянку натурального грейпфрутового соку.
22. Оплачуйте готівкою, коли купуєте їжу, і визначайте суму, яку можете витратити.
23. Не використовуйте помади зі смаковими добавками, які пропонують їжу. Дослідження показує, що я відкриваю апетит.
24. Їжте свіжий ананас.
25. В’яжіть або знайдіть щось, що можна зробити своїми руками. Ви забудете, що голодні.
26. Тренуйся для перегонів, навіть якщо ти не береш участі.
27. Ходіть на спортивні заходи, навіть якщо ви не берете участі.
28. Відмовтеся назавжди від цукрових напоїв.
29. Відмовтеся від кислих напоїв з підсолоджувачами.
30. Удвічі зменште кількість цукру, який ви поклали в каву.
31. Купуйте бігову доріжку та Мегі на ходу під час перегляду фільму. Робіть це двічі на тиждень.
32. Стоїть на роботі не менше години на день. Ви спалите 100 зайвих калорій.
33. Вечеряй вечерею.
34. Відмовтеся від дієти та прийміть здоровий спосіб життя. Це єдиний спосіб уникнути ефекту йо-йо.
35. Дотримуйтесь правила трьох основних прийомів їжі та двох закусок.
36. Уникайте продуктів, багатих глютеном.
37. Їжте гостро.
38. Відмовтеся від водіння.
39. Їжте йогурт.
40. Їжте вранці.
41. Зважуйся! Вага - найкращий друг.
42. Відмовтеся від фішок.
43. Їжте повільно.
44. Пийте молоко!
45. Тримайте стрес під контролем.46. Добре пережовуй їжу.
47. Прийміть невеликі надмірності: порція картоплі, солодка порція шоколаду, торт. рідко!
48. Чистити зуби. Свіжий смак м’яти повністю відсікає апетит.
49. Використовуйте невеликі тарілки.
50. Подивіться на себе під час їжі.
Мінус 10 кілограмів означає час. Поважаючи ці 50 підказок щодня це гарантує схуднення, і через 6-8 місяців ви можете мати на 10 кілограмів менше, безумовно.