500 г калорій хліба - Яна Кремер - Блог - Нарешті я
Якось я почав день дурним. Зазвичай я стою вертикально в ліжку, коли спрацьовує будильник стільникового телефону, сьогодні я спокійно дрімаю. Тоді мій маленький чайник, який я придбав собі спеціально для екскурсії, щоб з ранку розпочати день з каші, зламався. Потім краватка для волосся, якої я боявся, що мені доведеться виходити на сцену сьогодні вночі, як вибухнула подушка.
Інші сказали б, що вони просто зійшли з неправильної ноги і були добрі. У мене кипіла бурхлива гроза. Мене дратувало до межі. Коли під час короткої поїздки від Дорстена до Мюнстера я відчув, наскільки незручно тісно на лавці запасних, і, на жаль, я усвідомлюю, що причиною не є ні мій найкращий друг, ні його брат, мій внутрішній шторм був таким ідеальним. З сніговими шквалами та градами.
Я хотів би спробувати побачити мій CaloryGuard, за яким я стежу за своїми калоріями, як ретроспективний протокол, який не регулює мене, але дає огляд і, отже, пояснення в ретроспективі.
Сьогодні знову повернулось. Я заздалегідь думав, що моя щоденна потреба в турі (оборот продуктивності) для 1,68 м Яна з живою вагою 85 кілограмів калорій складатиме 2600 калорій відповідно до калькулятора добових потреб. Отже, вживання 2600 калорій для мене не означає ні набирати, ні втрачати вагу.
Мій фітбіт підтверджує цей результат, і з 2300 калоріями я перебуваю у здоровому діапазоні втрати ваги. Повільно, але неухильно, а головне, не голодуючи. Я роблю це стільки років і постійно штовхаю себе на метаболізм голоду.
Голодувати, їсти, кидати - вир, до якого я не хочу потрапляти знову. Дисципліна - це не моя проблема. Я робив ті самі кроки знову і знову, знову і знову одним і тим же шляхом, знову і знову одним і тим же планом, але був вражений тим, що опинився назад у вихідній точці. Тільки на 3 кіло більше на вазі.
Я більше не роблю дурниць з приводу того, що їжу недостатньо, я це дійсно розумію, і моє тіло знову і знову доводить мені, що це працює. Досить їсти настільки важливо, щоб тіло схудло. І ось сьогодні вранці я купив у пекарні хліб на 500 г, вирізав його і ввів у свій додаток 1000 калорій на «хліб».
Це не звучить апетитно, і, чесно кажучи, не було, але це була більш безпечна альтернатива, щоб уникнути з’їдання. Якщо все кружляє навколо мене, то, мабуть, нормально знову відкрити цей маленький парашут безпеки.
І не хвилюйтеся, це не просто 500 г хліба на 1000 калорій, день ще має кілька годин, а я досі 1300 калорій. Може ще кілька булочок, які виглядають тут такими апетитними? Ні, ні, це буде дещо різноманітніше. На відміну від моєї привабливої мелодії на даний момент, але це теж цілком нормально.