51 Продукти, що пригнічують апетит, що сприяють насиченню
Використовуйте стрілки вправо та вліво на клавіатурі для навігації в альбомі.
Почуття голоду часто є наслідком тяги, яка є скоріше психологічною, ніж реальною. Нам нудно, ми хочемо гризти, жувати, наповнювати шлунок через брак часу наповнення. І саме в ці моменти ми продали б батькові та матері за жменю цукерок, печива, морозива, ковбаси, шматочка сиру.
Але як приборкати цей потяг до їжі? Як досягти успіху в зменшенні голоду? Ви можете ковтати харчові добавки, які обіцяють багато чудес, але не обов’язково природного походження або дійсно корисні для вашого здоров’я.
Крім того, ми, як правило, їмо занадто солодке, і солодкий аромат, що вимагає цукру (явище, пов’язане з секрецією інсуліну, викликаного цукром), ми більше не випускаємо. !
Тож навчіться приборкайте свій апетит вживаючи їжу, яка забезпечує здоров’я ситість або хто обдурити голод . І порада: уникайте їсти солодке ввечері.
Ось декілька порад для зниження апетиту з надзвичайно простих продуктів:
Сир містить багато води. Уважно прочитайте етикетку та перевірте жир та суху речовину, ви будете вражені. Тому не панікуйте, базовий білий сир вже є хорошим союзником для схуднення.
Але якщо ви виберете його нежирним, з меншим вмістом жиру або навіть нульовим відсотком, це буде вашим найкращим другом для закусок, наприклад, мигдалю або горіхів.
Будьте обережні, щоб не підсолодити його, або не вибирайте чайну ложку акацієвого меду, кращого для метаболізму, ніж цукор, сироп агави чи інші замінники.
Суп - це ЧУДОВЕ рішення для усунення голоду, не жируючи. Ми вживаємо велику кількість бульйону (= води), в якому варилися овочі (= клітковини). Ми не позбавляємо себе цього, і навіть можемо вибрати томатний суп із кавомашини (а не капучино!).
Порада: віддайте перевагу супам з овочами шматочками, ви будете жувати, і це підсилює відчуття ситості.
Замість того, щоб споживати його як супровід до м’яса, яке не живить, а швидше сприятиме перекусу, споживайте зелений салат перед їжею. Як правило, склянка салату з корисними травами та краплинка чудової оливкової олії надішле сигнал організму.
Зачекайте, скільки часу потрібно, щоб відчути ситість (близько 20 хв) і з'їсти обід або вечерю. Б'ємося об заклад, ви будете менше їсти ?
З іншого боку, уникайте готових соусів.
Не слід нехтувати картоплею, так, навіть коли ви звертаєте увагу на свою лінію. Вся справа в кулінарії та з чим її їсти. Щоб дотримуватися гликемічного індексу, готуйте його у воді або на пару і подавайте з краплинкою оливкової олії або печеним з невеликим шматочком вершкового масла.
"Повільний цукор", що міститься в ньому, викликає повільне травлення, яке містить апетит і пригнічує голод на тривалий час.
Крім того, картопля містить клітковину, і, як ми зараз знаємо, продукти з клітковиною є прекрасними пригнічувачами апетиту.
Ставте на них 51 Продукти, що пригнічують апетит і не забудьте прочитати поради під малюнками.