57 кілограмів за один рік завдяки дієті exante exante
Катерина
Автор та експерт/Опубліковано 2020
Поділіться цією сторінкою
Спільнота exante визнала Кейт Креддук "Тонкішою за сезон"! З цією метою на початку року Кейт була запрошена до штабу exante і була нагороджена особистою фотосесією. На той час Кейт вже схудла 57 кілограмів, а слідувало ще 12 кілограмів - ми в захваті!
На святкування свого річного ювілею, а також коронації “Тонкішого сезону”, Кейт написала допис у своєму блозі про свій досвід та найкращі поради ...
Мої найкращі поради
"Що я можу сказати? Я все ще зовсім без мови!
Після року, коли я сидів на 800 калорій дієти, я тепер на 57 кілограмів легший, ніж на початку моєї подорожі для схуднення! Моя початкова вага була понад 150 фунтів, а сьогодні я важу лише 75 фунтів. Я вражений досягнутим і продовжую думати про минулий рік ...
Це був просто дивовижний досвід, але було також багато складних моментів - я знав, що з такою великою вагою буде важко скинути, і я не очікував вітру. Однак, я повинен визнати, що коли я зайнявся цим і вирішив зробити все можливе, було більше хороших моментів, ніж поганих - і, безумовно, більше, ніж я очікував!
Я адаптував дієту на свій розсуд - думаю, саме тому я так довго вистояв і став успішнішим, ніж міг би подумати. З самого початку я знав, що це не миттєве виправлення - я знав, що всі мої проблеми не зникнуть за одну ніч. Зрештою, я не набрав стільки за ніч, це був процес! Тож я знав, що повинен знайти спосіб пройти довгу подорож ...
Мій ІМТ становив 46,4
По-перше, мені довелося визначитися з планом дієти. Згідно з моїм ІМТ, який становив 46,4, я мав надзвичайну зайву вагу ... це впалило мені мозок і вразило мене настільки, що я вирішив діяти, поки не пізно!
Так я почав ...
Я вирішив перейти на дієту на 800 калорій, оскільки мій ІМТ був дуже високим, і мені довелося сильно схуднути. Тож я спочатку замовив Mega Box і тільки почав.
Я знала, що ввечері у мене найімовірніше буде рецидив, оскільки в той час мені завжди подобалося гризти. Ось чому я вирішив добре організувати своє харчування між 12:00 та 18:00: До 12:00 я випив багато води та чорної кави, а потім сніданок/обід о 12:00, бар з кавою близько 15:00 та мій останній продукт разом із моя закуска 200 ккал о 18:00.
Я визначився з exante Mega Box
Коли я вперше замовляв у exante, я хотів переконатися, що спробував один раз один раз, саме тому я вперше зупинився на Mega Box. Я знала, що чим більше продуктів я спробую і сподобаюся, тим легше для мене буде дієта, і з такою кількістю різних продуктів на вибір, я не була розчарована. Смаки абсолютно різні, тому я хотів спробувати себе, а не просто слухати думки інших - адже те, що хтось ненавидить, любить наступний!
Я повинен визнати, що мені подобається більшість продуктів - це додає різноманітності та робить все це цікавішим. І як тільки ви витратите свої запаси, ви будете знати, що вам подобається, а що ні, і тому можете зорієнтуватися на наступне замовлення.
Слідкуйте за обмеженими тиражами
Я їх люблю, тому що відчуваєш, як Різдво, коли ти знаходиш щось нове, щоб спробувати! Члени закритої групи у Facebook завжди були дуже схвильовані, як тільки з'явився новий продукт ... нагорода для всіх нас! Такі дрібниці допомагають вам не здаватися.
По дорозі я довідався, що деякі дні - як би ти не старався чи як довго ти був - тобі просто потрібно більше. Я подбав про те, щоб у моєму холодильнику завжди було “Перейти до їжі”, упаковане порціями по 50 калорій. Отже, якщо я справді застряг, і для мого реального продукту було рано, я міг би з’їсти щось, що вже запланував і порахував, - тож все, що мені потрібно було відняти від калорій за день. Отже, коли я з’їв 50 калорій нежирної або вареної шинки або яйця, я знав, що від моєї закуски на 200 кал залишилося лише 150 калорій .
Не лякайтеся, якщо застрягнете - це може статися!
Іноді життя ставить вам перешкоди, але головне, щоб ви якнайшвидше повернулись на потрібний шлях і провели лінію. Не хвилюйтеся занадто сильно, оскільки це може стати самосаботажем - і це точно не найкраще робити!
До того ж я завжди пив якомога більше. Усі завжди радять: треба більше пити, пити і пити! І це однозначно так: чим більше ви п'єте, тим більше худнете!
Іноді в цьому справді щось є, але теж не слід пити занадто багато! Особисто я завжди споживав близько 3 літрів на день - навіть якщо я продовжував бігати в туалет, це здавалося мені потрібною кількістю. У своїх теплих напоях я замінив цукор на підсолоджувач, а до чорної кави додав ароматизатори без цукру. Тоді це стало для мене нагородою - без сумління!
Я добре використав свій час. Як тільки я зрозумів, що думаю про їжу, я читав статті в блозі на веб-сайті exante або переглядав надихаючі історії успіху. Я також люблю читати публікації в групі exante у Facebook, і я завів декількох друзів.
Я знайшов час для себе!
Я також витратив багато часу на себе: довгими, заспокійливими ваннами або новими захопленнями, щоб відволіктися - ось як я заново відкрив для себе свою творчу сторону! Я почав думати про нові творіння з продуктами exante - мої так звані "хакі". Ці рецепти з низьким вмістом калорій та низьким вмістом вуглеводів допомогли мені зацікавитись та проявити творчий підхід до щоденної закуски на 200 ккал.
Я роками працював у харчовій промисловості. Єдина проблема полягала в тому, що я любив їсти все, що для мене було погано, саме тому я вирішив відмовитись від цього. Я усвідомлював, що для досягнення успіху в довгостроковій перспективі мені довелося повністю перевиховати себе, коли справа стосувалася мого раціону. Особливо коли мова заходила про підтримання ваги після всієї моєї важкої роботи, мені потрібен був план!
Повільно, але впевнено я почав включати спорт у своє повсякденне життя - спочатку це все ще було дуже легким заняттям, бо я усвідомлював, що щодня вживаю дуже мало калорій і повинен стежити за своїм здоров’ям. Проте якраз достатньо, щоб підтримати розум і тіло активними.
Найкраща порада: зробіть виміри
Я також регулярно проводив вимірювання, тому що іноді це може бути справді натисканням, щоб побачити різницю між початковим та поточним вимірами! Може трапитися так, що шкала не рухається, і тоді може бути корисно побачити, як зменшуються її розміри - це мотивує! Це мені точно допомагало, не раз. Мене також спонукало приміряти старий одяг - це завжди було дуже весело.
Мені довелося повністю змінити своє життя - це було непросто, не зрозумійте мене неправильно. Дієти exante дуже легко дотримуватися, оскільки вона забирає усі клопоти з підрахунком калорій, що спочатку обов’язково. Це дає тілу час на пристосування, і ваш мозок теж може звикнути до цього, оскільки порції точно виміряні, і ви навчитеся розрізняти голод та спрагу.
"Якщо ви будете дотримуватися плану, він спрацює!"
Ви повинні бути готові змінити своє життя на краще!
Важливо те, що ви залишаєтеся зосередженими і готові змінити своє життя на краще. Дотримуйтесь цього і будьте рішучі - дайте дієті реальний шанс. Якщо ви це зробите, ви будете вражені тим, на що ви здатні - я точно знаю. Я з нетерпінням чекаю наступного розділу моєї подорожі exante, тому що хочу трохи більше схуднути. Відтепер я хотів би значно більше займатися спортом, щоб стати твердішим та підтягнутим. Я подбаю про повернення калорій, які спалю, щоб я міг залишатися здоровим і щасливим. Проте продукти exante завжди знайдуть місце в моїй шафі, оскільки я знайшов кілька улюблених продуктів, які б їв, коли не сидів на дієті.
Я люблю ділитися своїми подорожами щодо схуднення та своїми улюбленими «хак-хаками» у своєму акаунті та блозі в Instagram. Це теж не зміниться, оскільки це частина мого життя зараз, і я б не хотів, щоб це було інакше! "