5-денна експрес-дієта - пісна або жирна
Дізнайтеся, як зберігати експрес-дієту протягом 5 днів, що допомагає менше носити одяг!
Ця 5-денна експрес-дієта - це дієта з низьким вмістом жиру та калорій, але багата поживними речовинами. Це не голодна дієта, але важливо не дотримуватися її більше 5 днів, оскільки це може створити дисбаланс в організмі, якщо дотримуватись її тривалий час. Важливо їсти саме те, що рекомендується, і випивати щонайменше вісім великих склянок води!
Експрес-дієта: 1 день
Сніданок: 30 г мюслі без цукру зі столовою ложкою натурального йогурту та кількома малинами, склянкою свіжовичавленого апельсинового соку
Обід: салат з невеликого авокадо, 1 помідор, 40 г знежиреної моцарелли, столова ложка оливкової олії, 2 цільнозернових печива
Вечеря: 1 філе лосося з лимонним соком, загорнуте в алюмінієву фольгу і запікається при 180 градусах протягом 12 хвилин, зі 100 г змішаних овочів, зварених на столовій ложці оливкової олії
Експрес-дієта: 2 день
Сніданок: 1 скибочка цільнозернового хліба з 3 помідорами черрі, 1 склянкою свіжовичавленого апельсинового соку
Обід: миска овочевого крем-супу зі збитими вершками
Вечеря: 1 куряча грудка з помідорами чері та сумішшю зелені, запечена при 190 градусах протягом 15-20 хвилин, зі 120 г броколі та моркви на пару, 2 сливи на десерт
Експрес-дієта: 3 день
Сніданок: 2 варених органічних яйця, скибочка цільнозернового хліба
Обід: бутерброд зі скибочкою цільнозернового хліба, 2 скибочками пісної шинки, листям руколи і 2 помідорами, йогурт
Вечеря: 2 ковбаски з яловичини на грилі, 100 г зеленої квасолі та солодке картопляне пюре
Експрес-дієта: день 4
Сніданок: коктейль з апельсиновим соком, 1 бананом, 150 мл знежиреного молока, 1 невеликим натуральним йогуртом, чайною ложкою меду
Обід: запечена картопля, фарширована 2 столовими ложками знежиреного коров’ячого сиру, 1 апельсином
Вечеря: 1 невелика відбивна з баранини на грилі протягом 10-12 хвилин, 120 г овочів, приготованих на пару
Експрес-дієта: 5 день
Сніданок: 1 крендель з чайною ложкою знежиреного сиру, невелика миска полуниці
Обід: 60 г консервованої квасолі з 2 відрами рису та знежиреним хумусом, 1 яблуко
Вечеря: 1 смажена на сковороді куряча грудка зі столовою ложкою оливкової олії, 4 грибами, 3 помідорами чері та жменею дитячого шпинату, 55 г вареної локшини