5-хвилинний путівник, який показує, як правильно харчуватися

Якщо ви читаєте цей щоденник, ваше здоров'я, а отже і ваш тестостерон, для вас, мабуть, досить важливі. Це добре. Тут ми багато говоримо про їжу та добавки, але для того, щоб ви могли правильно використовувати свої гроші та отримати максимум користі від їжі, я подумав про написання статті на тему "Як правильно харчуватися".

Ще не так давно я був досить поспішним поїдачем. Я ледве жував і в основному просто перелопачував їжу 😀. Я думаю, як і я тоді, безумовно, є багато інших людей, які роблять точно такі ж помилки день у день.

Яку їжу можна добре поєднувати? Який ні? Чи справді я повинен назавжди пережовувати їжу? Ви все це дізнаєтесь у цій статті.

Правильне поєднання продуктів дуже позитивно впливає на ваше травлення. Ви можете краще засвоювати їжу і запобігати появі газів, печії та інших неприємних побічних ефектів в результаті неправильного поєднання продуктів.

фрукти

Плоди засвоюються найшвидше і найкраще приймати їх окремо. Найпростішим правилом, яке слід дотримуватися, є спочатку вживання фруктів з найбільшим вмістом води. Наприклад, виноград або ягоди перетравлюються протягом 1-2 годин, хоча існують такі види фруктів, які займають більше або менше часу.

Наш друг диня тут на передовій. Дині найкраще їсти поодинці натщесерце, тому що вони засвоюються найшвидше (макс. 60 хвилин).

На 2 місце можна поставити кислі фрукти. До них належать, наприклад, апельсини, ананаси, помідори або грейпфрути та багато іншого. Також доцільно, якщо ви поєднуєте їх лише між собою. Їх також можна добре змішати з трохи менш кислими фруктами, такими як яблука або груші.

На третьому місці - менш кислотні фрукти, такі як яблука, груші, манго, виноград, чорниця, вишня та інші. Хороша річ полягає в тому, що їх можна змішувати з кислими та солодкими фруктами, оскільки вони знаходяться прямо посередині обох. Якщо ви хочете змішати їх із зеленими овочами, обов’язково спочатку з’їжте їх. В іншому випадку ви можете відчути біль у шлунку або гази.

У місці № 4 ви знайдете солодкі фрукти, які також мають найбільшу кількість калорій і додають вам додаткової сили! Вони часто мають найменший вміст води. Сюди входять, наприклад, банани, фініки, інжир та родзинки. Тут треба бути обережним! Найкраще не змішувати цих солодких колег з кислими фруктами. У них дуже різні пропорції води, і це спричиняє найрізноманітніші проблеми з травленням.

Щоб зробити ваше травлення корисним, ви також можете упакувати один до максимум двох видів фруктів разом у смузі або їжу.

Тепер вам залишається лише знати, який фрукт підвищує рівень Т, так? Ось відповідь:

овочі

Овочі можна легко поєднувати між собою, оскільки вміст води приблизно однаковий для всіх типів. Ви можете добре поєднувати з цим більшість фруктів. Слід спочатку з’їсти фрукти або добре змішати їх з овочами та уникати поєднання кислих і солодких фруктів. Овочі також чудово їсти з білковими або крохмалистими продуктами.

Білки

Білки можна добре поєднувати з овочами. Поєднання із солодкими фруктами або крохмалистими продуктами буде абсолютним вбивцем травлення (всі інші фрукти також не рекомендуються).

Сила

Крохмалисті продукти, наприклад рис, крупи, морква, бобові та квасоля тощо. вам точно не слід поєднувати його з багатьма білками, якщо ви хочете позбавити себе та своїх побратимів від метеоризму 😀 (звичайно, ця комбінація також спричиняє інші проблеми з травленням). Крохмалисті продукти та фрукти також не є гарним поєднанням. У поєднанні з овочами, однак ці продукти є гарною сумішшю.

Для оптимального травлення вам слід почекати наступні періоди часу, перш ніж споживати їжу, яка раніше не відповідала їжі:

Висновок

Перш ніж ми закінчимо, я хотів би дати вам підказку в дорозі. На додаток до всіх можливих комбінацій, вам слід врахувати ще одну річ, якщо ви дійсно хочете оптимізувати своє травлення: Їжте повільно і не зосереджуйтесь ні на чому іншому прямо зараз! Однак я не маю на увазі, що вам потрібно кілька годин на їжу, а що ви їсте спокійно. Це має біологічне походження, оскільки коли слина правильно змішується з вашою їжею, вона служить носієм інформації. Він передає вашим органам травлення, яка їжа надходить, і тоді ваші органи виробляють певні ферменти саме для тієї їжі, яка зараз знаходиться в роті. Так ваша їжа переробляється і засвоюється набагато краще. Якщо ковтати занадто швидко, слина не встигає змішатися з вашою їжею та передати інформацію.

Чому б нам не смакувати свою їжу трохи довше, коли вона настільки смачна? Натомість ми з’їдаємо свою їжу так, ніби хтось забирає у нас все, якщо ми цього не зробимоееІлен ...

Одна з причин, чому ви любите смузі ПОВІЛЬНО слід пити замість того, щоб перетворювати це на запой 😉 .

Якщо ви хочете трохи поекспериментувати зі своїм харчуванням, ця стаття також може вас зацікавити:

Якщо ви хочете оптимізувати рівень тестостерону, і ви новачок, просто скористайтесь нашою поетапною оптимізацією тестостерону .

У цьому сенсі гарного тижня та наступного разу подумайте про правильну комбінацію та просто насолоджуйтесь їжею!

Вам сподобався пост? Дайте нам "лайк" на нашому Сторінка фанатів Facebook і ми будемо тримати вас у курсі. Ви завжди можете зв’язатися з нами з усіма своїми запитаннями тут поставити.