6 чудових порад для зниження рівня тригліцеридів на сніданок - крок до здоров’я

У повсякденному житті нам часто говорять про негативний вплив холестерину на наше здоров’я, але що відбувається з тригліцеридами ?

В останні роки вони справді становлять ще більший ризик. Це тип жиру, який пов’язаний з нашим харчуванням і який, майже не усвідомлюючи цього, значно збільшує ризик інсульту.

Необхідно максимально подбати про свій раціон і про кількість споживаної нами ліпідів.

Це запобіжить надмірному утворенню жирів у крові, що може призвести до небезпечного атеросклерозу, який значно утруднює приплив крові.

З іншого боку, важливо регулярно проходити медичний огляд.

Підвищений рівень тригліцеридів присутній без дуже помітних симптомів. Це хвороба, яку неможливо побачити, яка не залишає слідів, але яка, проте, потроху змінює наше тіло і наше життя, не усвідомлюючи цього.

Сьогодні в цій статті ми пропонуємо вам почати піклуватися про себе і, зокрема, покращувати свій сніданок.

Внесені тут пропозиції дозволять не тільки знизити, але й регулювати рівень тригліцеридів.

Крім того, вам вдасться подбати про своє серце, свою вагу, і ви матимете всі необхідні енергії для початку дня.

Тости з житнього хліба з оливковою олією

Щоб знизити і регулювати рівень тригліцеридів, вам потрібен цей здоровий жир, який надходить з таких продуктів, як оливкова олія екстра вірджин.

Його споживання омега-3 допомагає зменшити цей шкідливий надлишок жиру в крові, який, як правило, зміцнює наші артерії або перевантажує функції нашої печінки.
Тому настійно рекомендується включити цей рецепт на сніданок.

Однак пам’ятайте: найбільш рекомендований хліб для цієї ложки оливкової олії - це хліб, який містить ціле, а не рафіноване борошно.

2. Лісові плоди

Ми часто робимо помилку, коли хочемо знизити рівень холестерину та тригліцеридів: ми вважаємо, що нам потрібно їсти багато фруктів, якими б вони не були.

Але остерігайтеся цієї помилкової думки. Фруктоза, що знаходиться в природі у фруктах, може підвищувати рівень тригліцеридів.
Отже, справа не в тому, щоб їсти багато фруктів протягом дня, а добре вибирати їх, добре їх змішувати і не їсти занадто багато.

Не рекомендуються сушені фрукти, такі як виноград і фініки. Однак полуниця, чорниця, вишня та малина в цьому випадку чудові.
Вони мають низький вміст фруктози і дуже багаті вітаміном С. Ви можете, наприклад, змішати їх з бананом, іншим ідеальним фруктом для зниження рівня тригліцеридів.

3. Вражаючий ранковий напій для зниження рівня тригліцеридів

Три рази на тиждень ви можете приготувати цей чудовий напій. Решту днів обирайте класичну чашку кави.

Але будьте обережні, щоб не додавати незбиране молоко або інший тип жиру, який перетворює вашу чашку кави на ворога для здоров’я серцево-судинної системи.

Зверніть увагу на приготування цього корисного напою.

Інгредієнти

1 склянка свіжого шпинату (30 г)
1 яблуко
5 столових ложок лимонного соку (50 мл)
1 столова ложка вівса (10 г)
1 склянка води (200 мл)

Підготовка

Перше, що потрібно зробити, це добре помити шпинат і яблуко. Ми повинні залишити йому шкіру. Розріжте його на чотири і видаліть насіння в центрі.
У блендер потрібно лише додати шматочки яблук, шпинат, лимонний сік, ложку вівса і склянку води.
Змішуйте до отримання однорідного напою.

4. Так вівсу

Овес рекомендується застосовувати практично для будь-якої дієти. Королева злаків, без сумніву, є союзником для здоров’я серцево-судинної системи: вона допомагає регулювати рівень холестерину та тригліцеридів, піклується про вагу, забезпечує енергією ...

Секрет його великої переваги полягає у вкладі у розчинні та нерозчинні волокна.
Бета-глюкан та слизи є активними інгредієнтами, які оптимізують та стимулюють метаболізм холестерину та тригліцеридів. Це сенсаційно !

5. Авокадо-кавунова суміш

Кавун майже не містить фруктози, але багато вітамінів, мінералів, води. У поєднанні з половиною авокадо він пропонує чудові переваги.

Авокадо - це їжа, багата на омега-3 та 6 жирних кислот.

Рекомендується споживати трохи менше половини авокадо, змішаного з порцією кавуна. Таким чином, ми отримуємо клітковину, калій, магній, вітамін С.

Ключ, як завжди, полягає у різноманітності та помірності.

6. Яблука та горіхи

Нарешті, ось ще одна сенсаційна пропозиція, зроблена зі здорової суміші: зелене яблуко з шкіркою та нарізане на шматочки, супроводжуване кількома горішками.

Це дуже просто, смачно, ситно і казково для турботи про своє серцево-судинне здоров’я.
Яблуко зі шкіркою багате антиоксидантами, пектином і клітковиною: ідеально підходить для боротьби з високим рівнем тригліцеридів.
Горіхи, навпаки, багаті мононенасиченими жирами, протизапальні, містять вітамін Е, фолієву кислоту, магній ...

Мотивуй себе! Зробіть собі миску з горіхами та органічним яблуком і почніть піклуватися про себе сьогодні.

Через кілька місяців ви побачите результати своїх аналізів.