6 дивовижних продуктів для очищення товстої кишки, Botoșani News, Actualitate
Шлунково-кишкові розлади часто зустрічаються в сучасному суспільстві, і багато в чому це пов’язано з тим, що люди вживають досить велику кількість так званих сучасних продуктів, не вистачаючи поживних речовин, необхідних для здорового травлення.
Також до їх складу входить широкий спектр токсичних речовин, барвників, штучних підсолоджувачів та пестицидів.
Доброю новиною є те, що хронічними розладами травлення можна ефективно боротися, щоб вони не впливали на якість життя. Кілька простих дієтичних змін можуть суттєво сприяти полегшенню і навіть вилікуванню багатьох розладів товстої кишки. Нижче ви можете прочитати про шість продуктів, які можуть допомогти вам підтримувати здорову травну систему, sfatulmedicului.ro вчить нас.
Продукти, необхідні для підтримки здоров’я травної системи
1. Яблука. Багато прогресивних процесів очищення товстої кишки включають яблука, цілі або у вигляді соку, соусу або оцту, оскільки цей загальний фрукт є їжею з сильним очисним ефектом на травну систему. Яблука багаті клітковиною, поживними речовинами, які вже широко відомі своїми властивостями підтримувати здорове травлення.
Яблука містять пектин, вуглевод, що діє як загусник для фекалій всередині кишечника. При прийомі в терапевтичних дозах пектин може зміцнити слизову оболонку кишечника і зменшити здатність токсинів накопичуватися в товстій кишці. Пектин також використовується в терапевтичних процесах для виведення важких металів і токсинів з організму.
Кілька дієт для очищення товстої кишки - включаючи дієту, яка називається Дієта очищення товстої кишки - включає збільшення споживання пектину (особливо природним шляхом) для повної детоксикації. Пектин також можна знайти в бананах і цитрусовій скоринці.
2. Плоди авокадо. Для щоденного очищення товстої кишки авокадо - ще один ефективний варіант детоксикації та поліпшення травлення. Як і яблука, авокадо багатий як розчинною, так і нерозчинною клітковиною.
Співвідношення становить 1 до 3 (що дуже мало в порівнянні з іншими натуральними продуктами харчування, що містять обидва типи клітковини, у яких це співвідношення набагато непропорційне). Нерозчинні волокна - це ті, що сприяють здоровим перистальтичним рухам і очищають товсту кишку, значно зменшуючи загальний ризик розвитку раку товстої кишки.
Також важливим є багатий вміст розчинної клітковини, яка сприяє поглинанню води та автоматично поглинається іншими важливими поживними речовинами. Збалансована дієта з високим вмістом клітковини полегшує транзит калу через кишечник та запобігає накопиченню токсинів у травному тракті, що може спричинити порушення перистальтичних рухів та запори.
3. Насіння льону та чіа. Унікальні за своїми харчовими характеристиками насіння льону та чіа містять жири та клітковину, які сприяють здоровому травленню та підтримують товсту кишку. Обидва насіння багаті жирними кислотами Омега-3, які, як було показано, ефективно зменшують запалення та стабілізують клітинні мембрани. Насіння льону та чіа також містять власні розчинні суміші клітковини, які оптимізують процес травлення.
Безумовно доцільно включати ці насіння у свій раціон, щоб отримати користь від різноманітності макроелементів, вітамінів та мінералів, які забезпечують ці насіння. Крім того, завдяки тому, що насіння льону та чіа також містять значну кількість жирних кислот Омега 3, ви зможете полегшити низку запальних захворювань кишечника - станів, відповідальних у більшості випадків за шлунково-кишкові розлади.
4. Продукти, багаті хлорофілом. Зелені фрукти та овочі, багаті хлорофілом, мають здатність очищати товсту кишку і підтримувати здоров’я травної системи. Шпинат, зелені оливки, горох, спаржа, капуста та брюссельська капуста, селера та водорості багаті хлорофілом, а це означає, що вони можуть сприяти очищенню травного тракту та детоксикації печінки. Поповнення дієти хлорофілом у рідкій формі - ще один спосіб стимулювати засвоєння поживних речовин, важливих для максимального здоров’я товстої кишки.
Жиророзчинний хлорофіл прилипає до оболонки кишкових стінок і затримує розвиток шкідливих бактерій, усуває гнильні бактерії в товстій кишці і сприяє загоєнню слизової оболонки шлунково-кишкового тракту.
5. Проціджена вода з морською сіллю. Гідратована товста кишка - це здорова товста кишка. Постійне зневоднення може спричинити запор та накопичення токсинів у товстій кишці. Ось чому надзвичайно важливо щодня вживати достатню кількість відфільтрованої води. Фахівці з питань харчування рекомендують щодня вживати щонайменше 8 склянок відфільтрованої води (кількість може бути навіть більшою, залежно від щоденних занять та побудови тіла кожної людини).
Ви також можете додати морську сіль (доступні певні види морської солі, які не настільки сильні на смак, що ви не можете споживати воду), щоб поліпшити ефективність детоксикації.
6. Ферментовані продукти. Травна система складається з величезної мережі корисних мікробіотиків, які відповідають за перетравлення їжі, поглинання поживних речовин, виведення шкідливих бактерій та токсинів із травного тракту.
Коли цих корисних бактерій немає в достатній кількості, страждає здоров'я органів травлення, а коли рівноважно порушується бактеріальний баланс у кишковій флорі, існує велика ймовірність серйозних кишкових розладів.
Для того, щоб допомогти компенсувати шкоду флорі кишечника, спричинену хімічними речовинами та продуктами харчування, антибіотиками, обробленими продуктами та іншими факторами, важливо доповнити свій раціон ферментованими продуктами. Цей тип їжі, природно, містить пробіотичні бактерії. Ось чому дієтологи рекомендують збалансоване споживання йогурту, кефіру та кімчі (культивованих овочів, що містять значну кількість пробіотиків).