6 дивовижних рецептів бутербродів без хліба - кращий здоровий спосіб життя
Ці безхлібні бутерброди є здоровою альтернативою, яка забезпечує цінні вітаміни та мінерали для всієї родини.
Хліб - одна з найбільш споживаних продуктів харчування у світі. Мало того, що він смачний, він також недорогий і ідеальний супутник багатьом рецептам. A сендвіч до того ж не завжди повинен містити хліб.
Класикою є білий хліб, виготовлений з рафінованого борошна, води та солі. Але є також численні інші варіанти, деякі також містять цукор або інші підсолоджувачі та консерванти.
Однак деякі медичні працівники вважають, що a надмірне споживання хліба може мати негативні наслідки для здоров'я в довгостроковій перспективі, оскільки він містить інгредієнти (вуглеводи), які можуть призвести до діабету 2 або ожиріння.
Багато хто шукає більш здорові альтернативи, і їх існує вдосталь. Хліб часто можна замінити іншими інгредієнтами та продуктами, що забезпечують важливі поживні речовини та інші переваги.
Тоді ми покажемо вам 6 дивовижних ідей рецептів для приготування бутербродів без хліба та в включити щоденний план харчування.
Огірковий бутерброд
Огірок багатий Вода, антиоксиданти, вітаміни та мінерали. У поєднанні з іншими інгредієнтами ви можете використовувати його для приготування смачного, поживного бутерброда, який чудовий на смак у будь-який час доби.
інгредієнти
- 1 огірок середнього розміру
- 1 - 2 скибочки сиру (за смаком)
- 2 скибочки шинки
підготовка
- Огірок навпіл, а також видовбати, заповнити і місце в тостері.
- Для начинки можна використовувати сир та шинку, як було зазначено вище. Є також смачна альтернатива Тунець з йогуртовим кремом.
Сендвіч з червоним перцем
Червоний перець дуже універсальний. Їх легко заповнити а смак особливо хороший з м’ясом та іншими овочами.
- 1 червоний перець
- 1/2 цибулини
- 2 скибочки шинки
- трохи салату або шпинату
підготовка
- Перець наполовину а потім видаліть крапки. Потім заповнити.
- Бажано цибуля попередньо коротко обсмажується разом з шинкою, так що сендвіч з перцем має чудовий смак.
- Після наповнення коротко запікайте в духовці.
Курячий салат скибочками яблук
Яблука всім смачні Салат відмінний. У цьому випадку їх використовують як бутерброд, а потім можна фарширувати різними способами.
інгредієнти
- 1 яблуко
- Куряча грудка
- нежирний майонез
- Листовий салат
підготовка
- Виткніть серцевину яблука і наріжте яблуко скибочками.
- Наріжте скибочки, які не потрібні для бутерброда, кубиками. Змішайте зі смаженою та нарізаною кубиками курячою грудкою та майонезом.
- Покладіть лист салату на скибочку яблука, потім зверху покласти начинку і накрити скибочкою яблука.
Сендвіч з баклажанами на грилі
На смак баклажани смачні і їх також можна чудово поєднувати. Як бутерброд вони ідеально підходять для одного здоровий сніданок, а також перекус.
інгредієнти
- 1 баклажан
- Куряча грудка або тунець
- Селера
підготовка
- Половинки баклажанів гриль.
- Начинка з нарізаної курячої грудки, селери та Приготуйте соус на ваш вибір і наповніть ним баклажани.
Салат-бутерброд
Салат багатий антиоксидантами, вітамінами та мінералами, які зміцнюють здоров’я та допомагають запобігти різним захворюванням. Він також ідеально підходить для наших особливих бутербродів, ми сьогодні поєднуємо з ними салати Риба, але м’ясо теж корисно.
- 1 великий лист салату
- трохи лосося або тунця
- Майонез або крем-фреш
підготовка
- Змішайте лосось або тунець з невеликою кількістю майонезу, а потім покладіть на лист салату.
- За бажанням ви можете теж Використовуйте курячу грудку і сир.
Гамбургер з помідорів та авокадо
Помідори та авокадо смачні а також багаті цінними поживними речовинами. Цей гамбургер корисний для здоров’я, і його також можна їсти в будь-який час.
інгредієнти
- 300 г фаршу
- 3 столові ложки молока
- 1 яйце
- 1 цибулина
- стиглий авокадо
- 1 великий помідор
- оливкова олія
- сіль і перець
підготовка
- Змішайте м’ясо з молоком, яйцем і половиною подрібненої цибулі.
- Сформуйте гамбургер, а потім обсмажте з двох сторін.
- Залишилася цибуля Нарізати дрібними кільцями і скропити невеликою кількістю олії і щіпка солі і перцю.
- Розтерти авокадо виделкою.
- Помідор розрізати навпіл і Наповніть гамбургер, крем з авокадо та кільця цибулі.