6 дуже корисних продуктів для схуднення
Харчування: як підвищити обмін речовин ?
Ми часто знаємо більше про продукти, яких слід уникати, щоб не набирати вагу, ніж про ті продукти, які вибираємо для схуднення. Отже, ось кілька супер-продуктів, які допоможуть вам у вашому хрестовому поході проти кілограмів.
Мигдаль та горіхи
Ідеально підходять для перекусів, ці продукти, що пригнічують апетит, необхідні для нарощування м’язів. Залиште солоні сорти, які сприяють здуттю живота.
Шпинат та зелені листові овочі
Дуже низькокалорійні, ці супер овочі допомагають запобігти раку, ожирінню, серцевим захворюванням і навіть остеопорозу. Вони багаті антиоксидантами та вітамінами А, К, В і С.
Знежирене молоко, йогурт та сир можуть допомогти боротися з тягою до цукру, активізувати обмін речовин та захищати організм від раку та високого кров’яного тиску.
Вірте чи ні, олія може допомогти при схудненні. Оливкова олія містить ненасичені жири. Економно використовуючи, це допоможе вам почуватися ситим протягом дня.
Забудьте про молочний шоколад і зупиніть свій вибір на темному шоколаді. Дослідження, опубліковані в American Journal of Clinical Nutrition, показали, що особи, які їли темний шоколад, виявляли більшу чутливість до інсуліну та знижували інсулінорезистентність, ніж ті, хто їв еквівалентну кількість білого шоколаду.
Цей багатий антиоксидантами напій може допомогти при втраті ваги. Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition, показало, що катехін у зеленому чаї може посилити метаболізм.