6 ефективних вправ для схуднення обличчя Zumi

Якщо ви задоволені своєю фігурою, але хотіли б схуднути лише на обличчі, ми підготували кілька ефективних вправ для позбавлення від пухких щік.

схуднення

Вправа 1
Сидячи на стільці або стоячи, вона відхиляє голову назад. Відчуйте напругу в горлі та підборідді. Для збільшення інтенсивності ви можете витягнути руки за спиною. Сядьте в задане положення, рахуючи до 10-15, а потім поверніться у вихідне положення. Повторіть цей рух 3-4 рази.

Вправа 2
Витягніть підборіддя вперед і просуньте нижню щелепу вперед. Великими пальцями обох рук помасажуйте лінію щелепи від вух до середини підборіддя і навпаки. Виконуйте рухи протягом 30 секунд, не розслабляючи м’язи щелепи. Зробіть паузу на 10 секунд і повторіть 3-4 рази.

Вправа 3
Візьміть товсту книгу, покладіть її на голову і гуляйте з нею п’ять хвилин, не знімаючи. Вертикальне положення голови зменшить жирову тканину в тілі в області підборіддя. Крім того, ця проста вправа допоможе вам значно покращити поставу.

Вправа 4
Витягніть нижню щелепу вперед і торкніться кінчиком носа нижньою губою. Порахуйте до 10, розслабте щелепу і повторіть рух тричі. Будьте обережні, щоб не морщити лоб під час вправ.

Сядьте за стіл, випряміть спину і покладіть лікті на стіл, а підборіддя покладіть на руки. Акуратно натискайте головою на руки протягом 30 секунд. Розслабтесь на 30 секунд і повторіть вправу тричі. Найголовніше - не перестаратися. Ви не повинні відчувати болю або дискомфорту.

Вправа 6
Протягом однієї хвилини вимовляйте звук «Я» або «U» з максимальним напруженням м’язів обличчя.