Рецепт - Овочевий і тунцевий крихти 750г
Швидкий, економічний, корисний рецепт із замороженими та консервованими овочами, а також консервованим тунцем.
Дуже легко Значок євро
Дешево Значок годинника
Інгредієнти (4 особи)
- Сіль
- Перець
- Трави провансу
- Золотий кунжут
- Вівсяні висівки
- тертий сир
- 1 коробка 20 мл соєвого крему
- 1 невелика банка очищених помідорів
- 2 жмені заморожених кабачків
- 1 жменя замороженої цибулі
- 1 невелика олово тунця в розсолі
Підготовка
Крок 1:
Овочі розморозьте.
2-й крок:
Кабачки та цибулю підсмажте окремо на сковороді з краплинкою оливкової олії, солі та перцю.
Крок 3:
Помідори крупно подрібніть соком. Змішайте їх з прованськими травами, сіллю і перцем.
Крок 4:
Помістіть скибочки кабачків у посуд із гратену, а потім дощик вершків, солі та перцю.
Крок 5:
Потім влийте половину помідорів, тунець, який раніше розсипався, а потім дощик вершків, солі та перцю.
Крок 6:
Потім додайте цибулю, потім решту помідорів і закінчіть скибочками кабачків, сіллю і перцем.
Крок 7:
Змішайте насіння кунжуту з вівсяними висівками, грюєром, сіллю і перцем. Покрийте кабачки товстим шаром.
Крок 8:
Випікати 15 хв при 180 ° C.
Порада
Овочі розморозьте в мікрохвильовці і дайте стекти друшляку.