6 факторів, які роблять вас товстими і щодо яких ви не можете багато чого зробити
Ожиріння часто з’являється як наслідок переїдання. В результаті споживання занадто багато калорій, яких організм не спалює при щоденній діяльності, утворюються жирові відкладення. Однак бувають і ситуації, коли споживання калорій не винне в надмірній вазі - саме про це йдеться.!
Пренатальний фактор - схильність до ожиріння може проявлятися з внутрішньоутробного періоду плода. Вибір матері під час вагітності може вплинути на поведінку майбутньої дитини. Дослідження американських дослідників показує, що жінки, які переїдають під час вагітності і надмірно набирають вагу в цей період, зазвичай народжують дітей, які страждають від надмірної ваги у віці до 3 років.
Генетичний фактор - а генетичне успадкування відіграє важливу роль у визначенні ваги дитини. Маленькі діти з ожирінням батьків чи бабусь і дідусів більше схильні до проблем із вагою порівняно з дітьми з родичами з нормальною вагою.
Деякі ліки - Ви вже знаєте, що ожиріння може виникнути через такі проблеми зі здоров'ям, як хвороби щитовидної залози (гіпотиреоз), але чи знали ви, що деякі ліки також можуть допомогти вам набрати зайві кілограми? Ну, а ліки від діабету, антидепресанти та нейролептики часто мають побічний ефект від зайвої ваги. Ці препарати підвищують апетит, пригнічують обмін речовин і навіть можуть змінити здатність організму спалювати жир.
Резистентність до лептину - Лептин - гормон, який регулює апетит і обмін речовин. Він виробляється клітинами жирової тканини і посилає сигнали мозку, коли нам потрібно перестати їсти. Отже, чим більше у нас жиру, тим більше виробляється лептину.
Однак проблема полягає в тому, що люди з ожирінням, як правило, розвивають стійкість до лептину. Це означає, що незалежно від кількості лептину, що виробляється організмом, мозок вже не може його розпізнати. Тому апетит підвищується, і в той же час організм спалює калорії повільніше.
Кишкові бактерії - Шлунково-кишкова система заселена численними бактеріями, які утворюють мікробіоти кишечника. Дослідження в цій галузі показали, що люди, які страждають ожирінням, мають різні бактерії в порівнянні з людьми зі звичайною вагою. У пацієнта із зайвою вагою бактеріям у кишечнику вдається забирати більше енергії з їжі, збільшуючи тим самим споживану калорійність. Це означає, що це може бути причиною утворення жирових відкладень.
забруднення - Забруднене повітря має прямий вплив на наші гормони, які, як відомо, впливають на вагу. Тому просте вплив забруднення може сприяти відгодівлі.
Що ви можете зробити для боротьби з ожирінням, незалежно від його причин
З ожирінням можна боротися, незважаючи на те, що воно було викликане одним із факторів, згаданих вище. Приймаючи здоровий спосіб життя та регулярно займаючись спортом, пацієнт із ожирінням може досягти індексу маси тіла (ІМТ) у здорових межах.
Здорова і збалансована дієта необхідна для зменшення кількості кілограмів. На початку дієти рекомендується створювати більш високий калорійний дефіцит, щоб стимулювати опіки. Дієтолог може допомогти вам прийняти здоровий і збалансований план харчування, який допоможе вам схуднути, не голодуючи.
Спорт також дуже важливий у боротьбі із зайвими кілограмами. На початку рекомендується займатися щонайменше 30 хвилин фізичних вправ на день і продовжувати тривалість тренувань. Однак будьте дуже обережні при виборі вправ, оскільки через вагу ви можете чинити сильний тиск на деякі суглоби або ділянки, викликаючи біль або навіть більш серйозні проблеми. Рекомендується займатися спортом під керівництвом інструктора, принаймні в перші місяці.