6 фунтів за 4 дні живота з апельсинами Вундервейб
Апельсини не тільки неймовірно смакують, бомба з вітаміном С посилює спалювання жиру та метаболізм. Фунти падають самі собою.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Цитрусові фрукти, багаті вітамінами, тепер можна купувати свіжими знову на щотижневих ринках. Скористайтеся широким асортиментом Помаранчевийn і встановити 4 тонких дні той, який може розтопити зайві кілограми.
Тонкий секрет апельсинів
Помаранчевий є абсолютно тонкими фруктами, тому що вони с низькокалорійний, дуже багатий клітковиною запаси, їх високі Вміст води понад 80 відсотків приємний і важкий і добре наповнює шлунок. Це також забезпечує достаток Вітамін С для спалювання жиру. Результат: Ви не голодні, проходите за допомогою мало калорій - і ваш живіт стає гарним і рівним.
Так діє апельсинова дієта
Ми склали для вас 4 денні плани із ситними апельсиновими стравами на обід. Щоранку та ввечері подається легка їжа плюс одна Помаранчевий як десерт.
Ви повинні це знати
Пер Помаранчевийn-добу у вас повинно бути не менше 2 літрів рідини пити, бажано негазовану мінеральну воду. Це наповнює шлунок, а також змушує вас почуватися ситими.
Рецепти з тонкими фруктами апельсина
день 1
Збийте трохи кропу, 1 нарізаний кубиками помідор з 1 яйцем, приправте і обсмажте. Розкладіть на 1 скибочку цільнозернового хліба. Приблизно 190 ккал.
Плюс апельсин на десерт.
Куряче філе з апельсином і морквою
- 125 г моркви,
- 25 г цибулі-шалоту,
- 1 стебло чебрецю,
- 1 апельсин,
- 1 куряче філе,
- Солоний перець,
- 1 чайна ложка олії,
- 50 мл овочевого відвару,
- 1 чайна ложка меду
Підготовка: Моркву нарізати паличками, цибулю-шалот навпіл. Подрібніть листя чебрецю. Наріжте апельсин. Приправте м’ясо і обсмажте на олії на невеликій сковороді. Додайте решту інгредієнтів і зробіть глазур з запасом. Помажте м’ясо медом. Готуйте при температурі 200 ° C приблизно 25 хвилин. Багетний хліб з ним смачний. Приблизно 350 ккал
Наріжте кубиками 2 буряка (герметично закриті вакуумом) і 1 солодке яблуко. Змішайте зі 100 г моцарели кубиками та 110 г ракети. Полийте вінегретом. Приблизно 480 ккал
Плюс апельсин на десерт.
день 2
Змішайте 50 г винограду, 150 г нежирного йогурту, 1 чайну ложку меду і 2 столові ложки несолодкого мюслі з горіхами. Приблизно 210 ккал
Плюс апельсин на десерт.
Салат зі шпинату з апельсином і гранатом
- 125 г шпинату,
- 1 апельсин,
- ½ гранат,
- 1 червона цибулина,
- 1 ст ложка оцту,
- 1 чайна ложка гірчиці,
- ½ чайна ложка меду,
- 2 столові ложки олії,
- Солоний перець
Вимийте шпинат. Очистіть апельсин, розріжте навпіл уздовж і наріжте тонкими скибочками. Видаліть зерна граната. Наріжте цибулю тонкими кільцями. Змішайте оцет, гірчицю та мед разом. Збити в олії і заправити сіллю і перцем. Змішайте скибочки апельсина, зерна граната, кільця цибулі, шпинат та вінегрет. Приблизно 350 ккал
Наріжте кубиками 200 г філе минтаю, 150 г кабачків і 150 г червоного болгарського перцю. Смажте на 1 столовій ложці олії приблизно 5 хвилин. Приправте сіллю, перцем, кропом і лимонним соком. Приблизно 300 ккал
Плюс апельсин на десерт.
День 3
Змішайте 1 яйце з 50 мл молока, 50 г нежирного кварку і 1 столовою ложкою кленового сиропу. Обсмажте тісто на 1 чайній ложці олії для омлету, зверху 70 г малини. Приблизно 300 ккал
Плюс апельсин на десерт.
Апельсиновий лосось з духовки
- 1 цибуля-порей,
- 1 апельсин,
- 1 чайна ложка вершкового масла,
- Солоний перець,
- 150 г філе лосося (без шкіри),
- 1 чайна ложка хрону
Наріжте цибулю-порей кільцями. Очистіть апельсин, наріжте одну половинку скибочками, другу половину відіжміть. Пасеруйте цибулю-порей на маслі, приправте. Влийте апельсиновий сік, доведіть до кипіння, покладіть у посуд, не захищений духовкою. Лосось посолити, викласти на цибулю-порей, накрити скибочками апельсина. Випікайте при 200 ° C приблизно 20 хвилин. Подавати з хроном. Приблизно 420 ккал
Змішайте 2 яйця, 2 столові ложки молока і 1 столову ложку цибулі, приправте сіллю і чорним перцем. Смажте на антипригарній сковороді. Посипте 100 г фети. Приблизно 440 ккал
Плюс апельсин на десерт.
День 4
Помажте 1 скибочку цільнозернового хліба 1 ст. Ложкою рікотти. Покладіть 3 скибочки помідорів на хліб, приправте морською сіллю і перцем. Приблизно 130 ккал
Плюс апельсин на десерт.
Апельсиновий та морквяний суп
- 250 г моркви,
- ½ пучок зеленої цибулі,
- 1 чайна ложка вершкового масла,
- 1 ч. Ложка порошку каррі,
- 125 мл свіжовичавленого апельсинового соку,
- 500 мл овочевого відвару,
- 10 г свіжого кореня імбиру,
- 50 мл вершків,
- сіль
Подрібніть моркву і зелену цибулю і обсмажте на вершковому маслі. Порошок з каррі, деглазуйте апельсиновим соком та запасом. Нехай вариться близько 15 хвилин. Дрібно натріть імбир. Уточніть суп вершками, приправте імбиром і сіллю. Суп-пюре. Приблизно 410 ккал
Подрібніть 250 г грибів і 1 цибулину. Пару в 1 чайній ложці соняшникової олії на сковороді з покриттям. Додайте 2 яйця, приправте і обсмажте. Приблизно 270 ккал
Плюс апельсин на десерт.
Помаранчеві закуски між ними:
Помаранчевий смузі
Наріжте кубиками м’якоть ½ ананаса. Очистити 1 апельсин. Подрібніть 100 г селери на невеликі шматочки. Змішайте все зі 100 г кефіру з цільного молока в блендері. Приблизно 100 ккал
Помаранчевий рагу
М'якоть 1 апельсина, 1 манго, 1 ківі та 1 зірковий плід наріжте шматочками. Полити 1 ст. Ложкою сиропу агави. Зверху залийте 1 паличкою кориці та 1 столовою ложкою сушеної журавлини. Приблизно 170 ккал
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.