6 харчових добавок (які можуть бути) необхідні

Щоб не страждати від недоліків.

харчових

Вже кілька років веганство приваблює все більше людей, бажаючи виключити експлуатацію тварин зі свого способу життя. Тож про їхнє харчування. Таким чином, вегани вживають лише бобові та рослинні продукти, які іноді вважаються здоровішими, ніж страви, що складаються з м’яса, риби або молочних продуктів. Так, але ось воно, в довгостроковій перспективі це не обов'язково відповідає дійсності. Дійсно, виключаючи ці продукти з їжі, веганам може бракувати багато поживних речовин, необхідних для доброго здоров’я їх організму. Зокрема, вони ризикують страждати від нестачі заліза, магнію та кальцію. Ось шість харчових добавок, щоб це виправити.

1/Вітамін В12. Веганські дієти майже позбавлені певних поживних речовин, таких як повноцінний білок та вітамін В12. Однак останнє є важливим для збереження здоров’я. Це допомагає запобігти анемії та, в деяких випадках, проблемам вагітності. Дійсно, він підтримує нервову систему, а також допомагає організму виробляти еритроцити. Харчова добавка з вітаміном B12, 9,50 євро за 50 капсул на знижці Santé.

2/залізо. Людський організм потребує заліза, щоб доставити достатню кількість кисню по всьому тілу. Отже, недолік може спричинити важливі ознаки

3/Цинк. Це поживна речовина для всього, від імунної системи до розмноження. Він відіграє дуже важливу роль у метаболізмі білків, вуглеводів, а також ліпідів. Важко засвоюється людським організмом загалом, він міститься у багатьох продуктах рослинного походження, таких як бобові. Цинк виводиться

4/Вітамін D. Він відіграє важливу роль у підтримці міцного здоров'я кісток (сприяє засвоєнню кальцію), імунній системі та виробленні гормонів. Він міститься в жирній рибі, такі як лосось і тунець, йогуртах або навіть яйцях. Харчовий комплімент вітаміну D, 6,95 євро за 90 таблеток на знижці Santé.

5/Омега-3. Ці три жирні кислоти можуть допомогти обмежити запалення, що відповідає, зокрема, за хронічні, серцево-судинні та неврологічні захворювання.

6/йод. Цей хімічний елемент створює гормони щитовидної залози, які контролюють метаболізм та енергію тіла. Нестача йоду може мати багато шкідливих наслідків для мозку та метаболізму людини, особливо для наймолодших. Дійсно, це може обмежити можливості навчання дітей. Йод міститься в йодованій солі, йогурті та рибі.

Перед використанням харчової добавки зверніться за порадою до лікаря. Ми розповідаємо вам про заходи безпеки, які слід вжити тут.