6 харчових порад для хорошого сезону відпусток - повноцінного життя
Святкові трапези йтимуть одна за одною, кілька корисних порад, щоб повністю оцінити смаки, не завдаючи шкоди животу.
Декілька простих, здорових глуздів підказок від Nutriting, спеціаліста з розумного харчування.
1 - Не забувайте про сніданок
Зараз ідеальний час, щоб компенсувати надмірність святкової трапези. Важливо навіть насолоджуватися сніданком, щоб не приходити до столу голодним.
Ідея харчування: Приготуйте повну миску, багату білком та вуглеводами, з 80 г варених гречаних пластівців, 300 мл молока, 2 ківі, 1 столовою ложкою фундукового пюре та ½ чайною ложкою меленої кориці. Супроводжуйте його гарячим напоєм, чаєм або кавою.
2 - Слідкуйте за аперитивом
Щоб насолодитися рештою трапези, не кидайтеся на дуже спокусливі солодощі та маленькі канапе. Виберіть кілька і не поспішайте насолоджуватися кожним укусом. Виберіть легший алкоголь, такий як шампанське, і поставте склянку між ковтками. Уникайте білих напоїв та варених вин, дуже солодких.
3 - жирна їжа в помірних кількостях
Фуа-гра, майонез, масло, соуси, колоди, шоколадні цукерки. Більш важка для засвоєння жирна їжа довше залишається в шлунку. Тримайте легку руку, допомагаючи собі розумними порціями. Помірні приправи і надайте перевагу лимонному соку.
4 - тривале жування
Добре жування зменшує час травлення. Щоб уникнути здуття живота, ви повинні добре пережовувати кожну їжу. Слина активізує хімічну роботу в травному тракті. Більше того, ми краще оцінюємо смак їжі, пережовуючи її.
5 - Травний, фальшивий друг, якого слід уникати
Не обманюйте себе назвою травний! Цей прийом алкоголю в кінці їжі знижує тонус травної системи. Це допомагає уповільнити травлення, ганьба! Натомість віддайте перевагу настою з трав, такого як меліса, чебрець або розмарин, які стимулюють травлення та допомагають запобігти дискомфорту в кишечнику.
6 - Маленька травна прогулянка
Після їжі нічого не схоже на невелику прогулянку. Ця діяльність м’яко закликає кишкові м’язи. Травлення легше і ефективніше.
Ви впевнені, що ваші взаємні стосунки вас правильно покривають? Отримайте безкоштовну ціну за кілька хвилин за допомогою компаратора взаємного страхування Pleine Vie: