6 харчових секретів, які допомагають омолодитись на 10 років

Її також називають омолоджуючою дієтою і заснована на знанні цих 6 дієтичних секретів, які омолоджують організм на 10 років. Добре функціонуюча травна система має важливе значення для процесу старіння. Але коли кишечник стає повільним, організм недостатньо ефективно засвоює поживні речовини, тому шкіра, волосся, нігті, м’язи та кістки недоїдають; тоді ти почнеш відчувати себе старшим.

Все починається з матеріалу, який ви даєте для харчування свого організму

Добре функціонуюча травна система має важливе значення для процесу старіння. Але коли кишечник стає повільним, організм недостатньо ефективно засвоює поживні речовини, тому шкіра, волосся, нігті, м’язи та кістки недоїдають; тоді ти почнеш відчувати себе старшим.

1. Кандида, прихована небезпека

Гриби, такі як кандида, Він розвивається в надлишку, викликаючи токсичні побічні ефекти, такі як головний біль, плями, хронічна втома, депресія, низький рівень енергії та високий рівень холестерину. Близько 70 відсотків імунної системи знаходиться в кишечнику, тому, якщо вона повільна, імунітет може бути порушений.

Існує також зв'язок між кишечником і настроєм: травна система містить більше нейронів, ніж спинний мозок, і більше нейромедіаторів, ніж мозок. Насправді 90 відсотків серотоніну, який впливає на наш настрій, створюється в кишечнику, тому так зване «уповільнення елімінації» також впливає на настрій та емоційне самопочуття. Детальніше: Що таке кандидоз і звідки я знаю, що він у мене є? ?

Найкращий детоксикант: Буряк, ваш щоденний вітамін, який не піддається віку. Він упакований фолієвою кислотою, залізом, клітковиною, кальцієм, магнієм, фосфором, марганцем, калієм, вітамінами А, В і С, а також містить надзвичайно ефективний червоний пігмент, потужний антиоксидант та протизапальну дію.

Випробування вугіллям

Щоб перевірити час кишкового транзиту, візьміть 5 г-10 г вугілля (можна придбати у магазинах здорової їжі) за дві години до їжі та за п’ять годин до сну. Ідеальний час, коли ваш стілець почорніє - це 12-24 години. Час довший за 12-24 години означає, що токсини мають довший час накопичення. Коротший час означає, що поживні речовини засвоюються неправильно.

2. Запалення та старіння

Запалення - Найкраще протизапальне: куркума

Запалення - це швидка реакція нашого організму на травми, алергію та інфекції - як тільки осколок проколює шкіру, реакцією організму є запалення, яке захищає нас. Однак із віком ця реакція з часом може посилюватися, дозволяючи активним імунним клітинам циркулювати в організмі. Вчені придумали слово "запалення", щоб описати цей низький рівень хронічного запалення, і це може сильно вплинути на організм, що згодом викликає інфекції, алергію та втрату якості шкіри.

Імунна система запускається в кишечнику, отже, якщо вони запалені (ознаками є: гази, здуття живота, м’який стілець, чутливість) ваш імунітет порушений. Уникайте продуктів, які викликають здуття живота, або змушують очі або ніс бігти. Це реакція організму на запалення. Класична запальна їжа - це червоне м’ясо, цукор, біле борошно та деякі молочні продукти. Вибирайте продукти, що містять антиоксиданти (поліфеноли), включаючи куркумін (активний інгредієнт куркуми) та омега-3 жирні кислоти.

Їжте чайну ложку сушеної куркуми або шматочок свіжого кореня розміром з палець щодня в соках або в омлеті, можна змішати з картоплею фрі або рисом. Будьте обережні, адже це може забруднити ваші руки та одяг.

3. Зниження рівня естрогену

Деякі жінки вперше помічають біль у суглобах та інші запальні симптоми під час менопаузи, коли рівень естрогену падає. Дієта, багата рослинними естрогенами (боби, насіння, зелень, цільні зерна), допомагає зменшити запалення природним шляхом.

4. Окислення клітин

Порада: Найкращий антиоксидант: червона квасоля

Кожна клітина в організмі потребує кисню, але вона надзвичайно реактивна і завжди прагне поєднуватися з іншими молекулами. Коли це відбувається, він породжує нестійкі атоми, звані вільними радикалами, які в свою чергу крадуть електрони в інших атомів. Цей процес може призвести до окисного стресу, який при тривалому може пошкодити клітинну структуру або навіть ДНК.

Наші тіла розробили кілька способів боротьби з окислювальним стресом, але коли ми стикаємося з високим рівнем зовнішніх токсинів, таких як алкоголь, стрес, ультрафіолетове світло та хімічні речовини в харчових продуктах та засобах для чищення, завдання переробки ускладнюється і потенційно збільшує кількість вільних радикалів. Дієта різнокольорових продуктів, таких як зелені листові овочі, апельсинові фрукти та овочі, фіолетові ягоди та зелений чай можуть допомогти, оскільки вони містять високий рівень антиоксидантів, які виділяють електрон у взаємодії з вільними радикалами, тому на інші клітини це не вплине.

Їжте квасолю, пінто, адукі або дрібну червону квасолю. Їх шкіра багата флавоноїдами, такими як антоціани та інші сполуки, які разом містять велику жменьку антиоксидантів, які зменшують, уповільнюють та усувають запалення.

5. Гормональний дисбаланс і найкращий гормон балансу

Коли у вас гормональний дисбаланс, ваше тіло схоже на американські гірки. Ви починаєте набирати вагу, ваша шкіра починає зморщуватися, ви погано спите і починаєте відчувати стрес. Гормони врівноважують один одного складними способами, тому в довгостроковій перспективі надмірне або недостатнє вироблення певного гормону - часто спричинене дієтою або стресом - може спричинити надмірну реакцію гормонів.

Наприклад, дисбаланс гормонів стресу може спричинити зморшки, можливий приріст жиру в животі, порушення сну, занепокоєння, перепади настрою, алергія, головний біль, чутливість до інфекцій, м’язова слабкість і втрата лібідо.

Дисбаланс гормонів щитовидної залози - Це може спричинити втому шкіри, серцебиття, холод рук і ніг, виснаження волосся, ламкість нігтів, збільшення/утримання ваги, порушення менструального циклу та втрату лібідо.

Занадто багато інсуліну - Це може спричинити целюліт, в’ялість шкіри, жиру в животі, швидке збільшення ваги, втома, погана пам’ять, тяга до вуглеводів, порушення сну, підвищений вміст жиру в крові та діабет.

Дієта може допомогти вам стабілізувати рівень гормонів, що призведе до зниження рівня стресу, при гарному харчуванні та сні, що також покращить ваш настрій.

Продукти, що містять гормони балансу: гарбузове насіння, спаржа, цільні зерна (бурий рис, лобода, ячмінь, овес), горіхи (зокрема, бразильські горіхи), устриці, солодка (за умови, що ви не страждаєте від високого кров'яного тиску).

Порада: Найкращий гормон балансу: часник

Він містить вітамін В6, який допомагає у виробництві серотоніну та коригує високий рівень кортизолу - загальної причини стану, відомого як "неспання". Часник є джерелом фітоестрогенів, що імітує дію естрогену і, отже, може допомогти жінкам у пременопаузі та менопаузі. Це також допомагає регулювати рівень цукру в крові. Ваша мета: одне цуценя на день.

Тестостерон у жінки падає під час менопаузи, що призводить до меншої активності м’язів і збільшення кількості жиру в середині. Їжте багато капусти та брокколі - продуктів, що містять високий рівень тестостерону.

6. Підкислення організму та найефективніший підщелачуючий засіб

Кожна клітина в організмі працює найкраще, коли рідина всередині трохи лужна. Але коли ми вживаємо занадто багато продуктів, що виробляють кислоти, таких як м’ясо, кава, сир, крупи, напої та солодкі закуски, довгострокові наслідки перевантаження кислотою - підкислення - роблять нас чутливими до процесів старіння.

Для нейтралізації надлишку кислоти, організм перенаправляє кальцій (який є лужним) і магній з кісток, тим самим послаблюючи їх і роблячи підданими остеопорозу. Йод береться з м’яких тканин, що негативно впливає на щитовидну залозу, що призводить до втоми та депресії, психічних станів «туману», збільшення ваги та діабету.

Хронічна кислотність також може спонукати жирні кислоти негативно прилипати до позитивної вагітності, залишаючись таким чином на стінках артерій, що призводить до ризику діабету та серцевих захворювань. Функція ферменту може послабити, створюючи ризик розладів травлення та непереносимості їжі.

Існує велика різниця між кислою їжею та тим, яка їжа утворює кислоти. Наприклад, цитрусові фрукти кислі, але мають підлужувальну дію на організм. Ви можете змінити кислотність, уникаючи продуктів, що утворюють кислоти, і вибрати лужну дієту - фрукти, овочі та бобові (наприклад, сочевиця).

Порада: Найкращий підщелачувач: лимон

Найкращий підщелачуючий засіб: лимон - Для початку він сильно підщелачує лимонний сік, випиваючи в гарячій воді, і чинить очищувальну дію на печінку своїх продуктів. Використовуйте соломинку, так кислота не вплине на емаль зубів.

Коли ви їсте їжу, багату кислотоутворюючою їжею, згодом ви можете збалансувати великою склянкою зеленого соку. спробуйте суміш селери, шпинату, салату, капусти, петрушки, лимона та свіжого імбиру. Це стимулюватиме лужність у вашому тілі.

надзвичайно ефективно: 3 зайві кілограми після зимових канікул, 3 способи їх швидкого схуднення

Вас точно цікавить:

Контрацептиви Diane 35, сигнали тривоги

Побічні ефекти протизаплідних таблеток завжди були чутливим питанням для виробників ліків, але, незважаючи на суперечки, мільйони жінок продовжують захищати себе ...

Регулювання менструацій природними методами

Регулярні місячні - важлива ознака здоров’я жінки. Ці поради щодо регулювання менструального циклу базуються на найбільш часто задаваних питаннях, які ми отримуємо від читачів ...

6000 кроків на день для здоров’я

Це прокляття життя багатьох жінок після досягнення ними середнього віку - страшний тип резерву, який відмовляється змінюватися. Зараз бразильські дослідники вважають, що у них є рішення: вам потрібно знайти ...

Форуми та групи підтримки для тих, хто хоче схуднути:

Femina Intim .
Між нами жінками. Косметика, дієти, тампони, інтимні дилеми.

Дієта. список, де ви можете знайти власну дієту. Ти, хто обираєш?

автор: desprecopii.com - Усі права захищені Desprecopii.com (c) 2014
ДОКУМЕНТАЦІЯ І ЛІТЕРАТУРА: Журнал голландської медицини 2013 та WebMD.

Якщо вам сподобалась стаття, оцініть її часткою!

Коментарі відвідувачів

Відмінним продуктом для омолодження є орнітин HCL. Це амінокислота (природна речовина), яка природним чином стимулює вироблення гормону росту (гормону, який ми не виробляємо з 25 років), який є гормоном омолодження. Через кілька тижнів лікування ви зможете побачити наслідки: покращення шкіри, покращення фізичного та психічного здоров’я, кращий сон, менше жиру в організмі, покращення м’язової маси, оздоровлення печінки тощо.