6 ЇЖА, ЩО ВИ ГОЛОДНІ ПІД КОНТРОЛОМ
Це трапилося з тобою одинадцятий раз, коли ти нарешті вирішив змінитися звички в харчуванні,дротику, ти повернувся до старої дороги, бо був голодний? Дієта своїми руками часто не приносить хороших результатів. Причиною є неправильний вибір їжі - вам не потрібно їсти лише трохи, але ви повинні ретельно вибирати продукти, які дають тривале почуття ситості. Ми пропонуємо вам 6 продуктів цього виду.
1. Яйця
Почніть день із чудового сніданку; 2 яйця Недавні дослідження показали, що люди, які включали в сніданок 2 яйця, ситі довше і менше їли протягом дня, ніж ті, хто снідав простими вуглеводами. Наша пропозиція? 2 відварених яйця, смажених або змішаних зі скибочкою цільнозернового хліба та помідором, нарізаним дрібними шматочками і скропленим оливковою олією.
2. Адвокат
Вже лише половина авокадо посилить почуття ситості та зменшить голод протягом наступних 5 годин! Ми пропонуємо салат з листя салату, руколи, половини авокадо, помідорів і скибочки сиру, нарізаного на невеликі шматочки. Це їжа, яка корисна як для обіду, так і для обіду в офісі.
3. Чилі
Можливо, це вас здивує. Гострий перець корисний не тільки для пришвидшення метаболізму, але він також містить капсаїцин, який допомагає контролювати апетит. Дослідження показали, що люди, які їли гострий перець на день, накопичували менше калорій протягом дня, вибирали нежирну їжу і почувались ситішими, ніж ті, хто не їв гострого перцю. Як це застосовується? Ну, тут межа - це лише ваша фантазія. Додайте його до спецій до макаронних виробів, супів, м’яса. Єдина порада, яку ми даємо вам, - починати поступово з невеликих кількостей, якщо ви раніше цим не користувались.
4. Вівсянка
Це проста, але хороша їжа. Миска з цільної вівсяної каші з молоком на сніданок посилить відчуття ситості, яке триватиме довго. Щоб уникнути одноманітності, додайте до вівсянки, сезонних фруктів, ягід, арахісу або насіння, багатих жирами та корисними білками.
5. Темний шоколад
Недавні дослідження показали, що темний шоколад із вмістом какао понад 70% посилює відчуття ситості та зменшує бажання солодкого протягом 5 годин після вживання. Більше того, темний шоколад зменшує почуття голоду загалом і тим самим сприяє меншому споживанню калорій. Звичайно, не слід перебільшувати і з шоколадом - ми рекомендуємо час від часу кілька штук, щоб задовольнити цю тягу до "чогось солодкого".
6. Skinny Me Tea
Обрана суміш трав і фруктів з діючими речовинами допомагає швидше спалювати жир. Одним з основних інгредієнтів є чай Пуер, схожий на спалювачі жиру. Фенхель усуває почуття голоду і збільшує перетравлення жиру в їжі. Чай прискорює метаболізм: при кращому травленні ваше тіло може спалювати більше жиру! Лопух і кріп позитивно впливають на обмін речовин. Люцерна та чорна смородина детоксикують ваш організм та знищують усіх загарбників.
Тонке тіло з чашка чаю смачно!