6 корисних закусок для роботи - доза для здоров’я
Ви часто голодуєте в робочий час? Якщо ви хочете контролювати свій апетит і уникати тих оброблених продуктів, завантажених калоріями, ось кілька порад щодо корисних закусок.
Хочете звернути увагу на свій раціон, але на роботі ви можете знайти лише торгові автомати з нездоровими варіантами харчування чи фаст-фудом? Ну, Ми представляємо вам 6 корисних закусок для роботи, включаючи смачні, прості у приготуванні солодкі страви, які ви можете легко носити куди завгодно.
Ці закуски вони ідеально підходять для того, коли ти починаєш голодувати між сніданком та обідом або після обіду. Таким чином, ви не будете бігати голодними за кутовим баром!
Спробуйте ці 6 корисних закусок для роботи!
6 корисних закусок для роботи
Здорові овочеві чіпси
Якщо вам до смаку картопля фрі, овочеві чіпси - ідеальна альтернатива. Виберіть свої улюблені овочі (морква, кабачки, буряк тощо), а потім:
Домашні овочеві чіпси набагато корисніші за комерційні. Крім того, вони наповнюють і допомагають контролювати тривожність між прийомами їжі.
Фруктовий йогурт, кориця і темний шоколад
Найкращий варіант при виборі йогурту - простий або без цукру або штучних підсолоджувачів. Ви можете вибрати цілий натуральний йогурт, знежирений, грецький або соєвий, залежно від ваших потреб та уподобань.
Завдяки солодкому смаку фруктів, кориці та темного шоколаду ця суміш непереборна. Ще одна важлива річ, про яку слід пам’ятати - це те, що темного шоколаду, щоб у ньому було не менше 70% какао.
Здорове вівсяне та бананове печиво
Якщо ви з тих людей, які люблять їсти тістечка між прийомами їжі, ми представляємо вам спеціальний рецепт. Чи знали ви, що можна приготувати здорове та просте печиво лише з двох інгредієнтів?
- Спочатку подрібніть виделкою дуже стиглий банан і миттєво змішайте м’якоть з вівсянкою (близько 30 г).
- За бажанням додайте до суміші порошок кориці, горіхи або сухофрукти, наприклад родзинки.
- Потім розділіть тісто на невеликі порції приблизно по столовій ложці кожна.
- Покладіть печиво на деко, випікайте 15-20 хвилин при 180 ° C і дайте охолонути.
Ви будете приємно вражені смаком цього простого і корисного печива! Зберігайте їх у щільно закритій скляній або металевій тарі.
Дитяча морква зі свіжим сиром або урдою
Це корисна, низькокалорійна закуска. Урда насправді не є сиром, а іншим видом молочного продукту, одержуваного із сироватки. Це отримують ферментацією сироватки, що залишилася від виготовлення сиру.
Дитяча морква зі свіжим сиром або урдою - чудовий варіант, якщо ви хочете схуднути, тому що вони мають дуже низький рівень жиру. Крім того, ця закуска також ідеальна, якщо ви хочете набрати м’язову масу, оскільки свіжий сир та урда містять у чотири рази більше білка, ніж молоко. Ви можете їсти ці легкі сири з морквою, що легко переноситься, або помідорами черрі.
Урда - це їжа, яка походить із сироватки. Тому він є значним джерелом білка. Їсти його можна з морквою, помідорами або іншими сирими овочами.
Пудинг чіа з фруктами
Це чудовий варіант перекусити між сніданком та обідом або між обідом та вечерею.
Ви можете взяти пудинг чіа з фруктами для роботи в невеликій банці. Насіння чіа містять багато клітковини та поліненасичених жирних кислот, таких як омега 3 та омега 6. Насправді, як показують кілька наукових досліджень, насіння чіа можуть допомогти зменшити ризик таких захворювань, як гіпертонія, серцево-судинні захворювання та діабет.
Також, насіння чіа містять розчинну клітковину який при контакті з рідинами утворює гелеподібну речовину, яка створює відчуття ситості.
Едамаме (соя)
Походить з азіатської кухні, едамаме - це корисна закуска нещодавно прославлений, такий же привабливий, як мішок чіпсів. Для його приготування просто покладіть зелену сою (не розморожуючи) у киплячу підсолену воду на 3 - 5 хвилин. Злийте їх і готово! Ми рекомендуємо подавати їх із насінням, паприкою або соєвим соусом.
Навіщо їсти едамаме? Це відмінне джерело рослинних білків та мікроелементів такі як кальцій, залізо, фосфор, марганець, вітамін С, В9 і К. Едамаме також містить антиоксиданти, звані ізофлавони, які дуже корисні для здоров'я.
Спробуйте будь-яку з цих корисних закусок на роботі!
Насолоджуйтесь цими 6 корисними закусками для роботи та пропонуйте геніальні ідеї і своїм колегам по офісу! Безсумнівно, ці варіанти допоможуть вам подбати як про свою фігуру, так і про своє здоров’я.