6 кроків, щоб викликати свій гіпноз та які переваги ви отримаєте Пізнайте світ
Чи знали ви, що самогіпноз може змінити нездорові звички, шкідливу поведінку і навіть токсичні емоційні стани? Більше того, є люди, які використовують самогіпноз для розвитку нових навичок або для поліпшення свого здоров’я, коли мова не йде про дуже серйозні захворювання. Але самогіпнозом і так не можна займатися, але є кілька кроків, які я пояснимо нижче.
У нашій країні занадто мало говорять про самогіпноз, можливо, ще й тому, що це слово має більш негативне відтінок, яке в нас викликали фільми, переважно американські. У колективному розумі гіпноз закріпився як лякаючий інструмент управління розумом, за допомогою якого гіпнотизований позбавляється власної волі. Неправильно! Гіпноз насправді є терапевтичним інструментом, який може допомогти людям подолати багато психологічних, емоційних та навіть деяких фізичних проблем.
Що НЕ гіпноз
Слово гіпноз походить від грецького терміна "гіпос", що означає сон. Це насправді абревіатура терміна нейрогіпнотизм, що означає сон нервової системи. Але перш ніж ви знаєте, як користуватися самогіпнозом, вам потрібно знати цей гіпноз НЕ означає: контроль розуму, промивання мозку, непритомність або містичний стан. І це тому, що людина, яка перебуває у стані гіпнозу, відповідно самогіпнозу, перебуває у свідомості, має повний контроль, тобто в природному і нешкідливому стані, і може вийти з гіпнозу, коли хоче.
«Самогіпноз - це популярна форма самодопомоги, необхідна для поліпшення психічного здоров’я. Це також часто називають творчою візуалізацією або динамічною медитацією. Часто плутають із самонавіюванням, це також форма програмування розуму »., пояснює Менді Басс, автор mindtosucceed.com. Басс, практикуючий самогіпноз, стверджує, що для того, щоб зрозуміти самогіпноз, ми повинні спочатку зрозуміти, що це за стан мозку, і в цьому випадку ми зосередимось на гіпнотерапії.
Які програми та особливості має гіпнотерапія
В принципі, гіпнотерапія означає полегшення болючих або тривожних психічних проблем за допомогою методів глибокої терапевтичної релаксації. Гіпнотерапевтичні методи працюють шляхом концентрації думок і розслаблення тіла. Таким чином, він може навіть знизити артеріальний тиск, регулювати частоту серцевих скорочень і мозкові хвилі. Якщо правильно займатися, можна досягти так званого транс-стану, коли тіло відчуває спокій, а розум досягає рівня усвідомлення, в якому воно глибоко розслаблене.
Коли людина перебуває під гіпнозом, вона менш насторожена, але інші психічні процеси, включаючи процеси підсвідомості, стають більш цілеспрямованими та відкритими для позитивних змін. Для цього часто використовують образи, пропозиції, НЛП та інші техніки розумової сили. Ендрю Солтер у своїй роботі «Три методи самогіпнозу» стверджує, що різниця між самогіпнозом і тим, що часто називають «сплячим гіпнозом» (тобто виконується гіпнотерапевтом), полягає в тому, що транс викликається суб’єктом на ньому і лише суб’єктом. тримати повний контроль трансу ".
Етапи самогіпнозу
За даними Медичного центру Університету штату Меріленд, існує 6 стадій гіпнозу, які можна використовувати для самогіпнозу:
1. Визначення проблеми: Іноді ми не можемо бачити проблему з конструктивної точки зору, і гіпнотерапія допомагає змінити наш погляд на різні проблеми.
2. релаксація: Гіпнотерапія означає повністю розслабитися як фізично, так і психічно. Пізніше, за допомогою позитивних слів та образів, ви можете стати зосередженими під час терапії. 3. дисоціарія: Це процес усунення різних негативних думок чи інших негативних зв’язків.
4.Респунсул: На цьому етапі гіпнотизована людина зазвичай повинна бути відкритою для пропозицій терапевта. У самогіпнозі це означає прихильність власним бажанням. 5. Повернення до "нормальної" обізнаності (Повернення до “нормального” усвідомлення): процес, за допомогою якого людина повертається до нормального психічного стану.
6. Роздуми про досвід: Після сеансу самогіпнозу або гіпнотерапії, загалом, важливо вийти з цього стану і задуматися про нього в більш земному стані свідомості. Це дозволить вам краще застосовувати терапію та її переваги в повсякденному житті.
6 кроків, які потрібно виконати, щоб увійти в стан самогіпнозу
1. Сядьте в зручне місце, на стілець, притуливши руки до тіла і випрямивши ноги. Ні в якому разі не хочу сказати, що рекомендую матері бути бездіяльною.
2. Не нахиляючи голови і не рухаючи шиєю, виберіть місце на стелі і зафіксуйте погляд на цьому місці. Поки ви не стежите з очей у цей момент, глибоко вдихніть, поки вам буде зручно. На видиху повторіть таке речення: «Мої очі втомлені і важкі, і я хочу заснути прямо зараз». Повторюйте це речення, поки очі не закриються.
3. Нехай ваше тіло нахиляється на стільці, як ганчіркова лялька. Потім повільно рахуйте від п’яти до нуля. Скажіть собі, підраховуючи, що ви стаєте дедалі більш розслабленим.
4. Уявіть ситуацію, яку ви хочете подолати, і момент, коли це станеться.
5. Повторіть позитивну пропозицію тричі, наприклад: Я впевнений у собі, спокійний і розслаблений. Повторюйте це з переконанням протягом 30 секунд, поки ви фокусуєтесь на зображенні мети, яку хочете досягти. Весь процес слід повторити 3 рази.
6. Щоб повернутися до норми, порахуйте від 1 до 5 і відкрийте очі.
Багато людей використовують самогіпноз для вирішення різноманітних повсякденних проблем, які в звичайному стані свідомості вони не знаходять рішення. Самогіпноз може підвищити впевненість у собі і навіть допомогти розвинути нові навички.
Хороші результати також були отримані у зменшенні стресу та тривоги. Самогіпноз також може боротися з такими звичками, як куріння та переїдання. Також самогіпноз використовують спортсмени для поліпшення своїх спортивних результатів. Якщо у вас є серйозні медичні або психологічні проблеми, перед використанням самогіпнозу все одно необхідно звернутися за консультацією до компетентного лікаря або терапевта.
Тета-стан мозку при самогіпнозі
Тета-стан - єдиний із 5 станів мозку (бета, альфа, тета, дельта та гамма), необхідний для самогіпнозу. Тета-стан - це стан глибокої релаксації, при якому мозкові хвилі сповільнюються до частоти 4-7 циклів в секунду. З цієї причини люди можуть медитувати протягом декількох годин без перерви, досягаючи цього стану, і, очевидно, мають привілей досягти абсолютного спокою. Тут знаходиться та частина нашого розуму, яка лежить між свідомим і несвідомим і де зберігаються спогади та почуття.
Тета-хвилі також створюють грунт для творчості, натхнення та духовних станів. Тета - це перший етап фази, в якій ми мріємо. Щоб зрозуміти цю частоту, подумайте про людей, які ходять на розпеченому вугіллі, не спалюючись. Завдяки благам, великий Ейнштейн особливо тренувався проводити багато годин на день у Теті. Це також шлюз до легкого навчання та пам’яті, пробуджує інтуїцію та інші екстрасенсорні навички сприйняття. Миттєве зцілення відбувається в державі Тета.
Крім того, за їх допомогою ми можемо підключитися до підсвідомості, і, побічно, ми можемо змінити деякі найглибші переконання чи емоційні блокування, використовуючи позитивні висловлювання. Зокрема, на частоті Тета ми маємо можливість перепрограмувати себе подумки. Що означає ця річ? Це означає, що ми можемо змінити шкідливі звички, неправильну поведінку та емоційні стани, які шкодять нам.
Самогіпноз та стан Тети можна легко викликати за допомогою технології розумової стимуляції за допомогою світла та звуків Синергія розуму, доступні тут. Це форма безпечної та здорової терапії за допомогою звуків та світла, змодельованих на частотах, специфічних для різних станів свідомості. Багато людей вже використовують цей тип пристроїв для боротьби зі стресом, глибокої релаксації, спонукання до спокою та ясності розуму та перепрограмування підсвідомості. Дізнайтеся більше про технологію Mind Synergy ТУТ.