6 кулінарних прийомів, які допоможуть вам схуднути, не піклуючись про зайнятих жінок
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
- для зайнятих жінок на те, що я їв учора
- Листопад 2020
- Жовтень 2020
- Вересень 2020 р
- Серпень 2020 р
- Липень 2020 р
- Червень 2020
- Травень 2020 р
- Квітень 2020
- Березень 2020 р
- Лютий 2020 р
- Січень 2020 р
- Грудень 2019 р
- Листопад 2019 р
- Жовтень 2019
- Вересень 2019 р
- Серпень 2019
- Липень 2019 р
- Червень 2019
- Травень 2019 р
- Квітень 2019
- Березень 2019 р
- Лютий 2019 р
- Січень 2019 р
- Грудень 2018 р
- Листопад 2018 р
- Жовтень 2018
- Вересень 2018 р
- Серпень 2018 р
- Липень 2018 р
- Червень 2018 р
- Травень 2018 р
- Квітень 2018
- Березень 2018 р
- Лютий 2018 р
- Січень 2018 р
- Грудень 2017 р
- Листопад 2017 р
- Жовтень 2017 р
- Вересень 2017 р
- Серпень 2017 року
- Липень 2017 р
- Червень 2017 р
- Травень 2017 р
- Квітень 2017 року
- Березень 2017 р
- Лютий 2017 р
- Січень 2017 р
- Грудень 2016 р
- Листопад 2016 р
- Жовтень 2016 р
- Вересень 2016 р
- Серпень 2016 року
- Липень 2016 р
- Червень 2016 р
- Травень 2016 р
- Квітень 2016 року
Багато разів, і я вже говорив про це раніше, проблема відгодівлі походить від шкідливих харчових звичок, поширених майже на всіх сучасних кухнях. Тож дуже хорошим рішенням для схуднення є внесення невеликих змін у спосіб приготування певних страв. Насправді навіть не потрібно відмовлятися від занадто великої кількості продуктів, які вам подобаються. Просто їжте їх правильно.
Насправді, в довгостроковій перспективі, навіть якщо ви сидите на дієті або у вас немає проблем із вагою, дуже доцільно виправити ці помилки в харчуванні, або щоб зберегти результати дієти, або для свого здоров'я, оскільки проблема з відгодівлею вона не одна.
Отже, ось 6 змін у тому, як ви готуєте їжу, які допоможуть вам стати худішими без зусиль обмежувальної дієти:
1. Використовуйте правильні масла
Соняшникова олія не єдина на планеті. Для салатів набагато кращою, смачнішою, кориснішою та поживнішою є оливкова оливкова.
При приготуванні страв дуже важливо використовувати опікові олії. Використовуючи продукти, які не мають такої якості, смажена їжа може стати навіть токсичною. Ідеальними є екзотичні, кокосовий, пальмовий, а також ріпаковий або оливковий.
Як загальне зауваження, однак, добре уникати смаження якомога більше.
2. Цільнозернове борошно замість білого
Біла, як і кукурудзяна, має дуже високе глікемічне навантаження. Добре використовувати цільнозернові, зернові культури, крім пшениці чи кукурудзи, або, якщо ви не можете відмовитись від них, змішати їх з гречкою.
3. Здорові та дієтичні замінники цукру
Цукор - одна з найбільших проблем харчування. І синтетичні замінники теж не кращі. Я ними не користуюся і не рекомендую. Детально про шкідливий вплив рафінованого цукру, а також про те, які хороші альтернативи, я писав ТУТ.
4. Готуйте якомога простіше
Простота - запорука красивої фігури та здорового харчування. Зробіть страви максимально простими, без складних соусів і відмовтеся від поганої ідеї типу 1, типу 2 та десерту під час однієї їжі. Їжте лише одну страву. І готуючи або вибираючи гарнір та салат, намагайтеся якомога більше уникати поганих поєднань їжі, які ви виявляєте дуже чітко виставленими, у таблиці та пояснюйте ТУТ.
5. Використовуйте спеції
Звичайно, природні. Перець або, особливо, гострий перець та похідні. Вони є чудовими джерелами антиоксидантів і містять сполуки, що стимулюють метаболічне спалювання, отже жири.
6. Чудова їжа
Існує ряд дуже здорових продуктів, які, крім того, також сприяють спалюванню жиру та активізації обмінних процесів. У вас є список прикладів ТУТ.
Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.