Заняття спортом, коли ви страждаєте ожирінням - Центр ожиріння Етанг де Берре
Перед операцією настійно рекомендується змінити свої звички та розпочати зниження ваги.
Як ми знаємо, спорт є формою і моральним союзником у схудненні. Тим не менше, коли у вас ІМТ понад 30 років, ви не повертаєтеся до спорту, ніби у вас вага вважається нормальним !
Перш ніж думати про витрату калорій, вам слід подумати про задоволення та самопочуття і перш за все діяти відповідно до вашого фізіологічного стану.
Перш ніж ви (знову) станете спортсменом, (знову) станьте активними знову !
Перш ніж приступати до фізичних навантажень, навчіться, як перестати бути сидячим спочатку! Справжнє зло століття, сидячий спосіб життя відповідає незначній фізичній активності або взагалі не виконує її, витрата енергії близька до нуля. Якщо ви постійно працюєте сидячи, користуєтесь транспортом під час усіх поїздок і проводите багато вільного часу перед телевізором або комп’ютером, ви, швидше за все, будете сидіти сидячи. Тож почніть із збільшення фізичної активності !
Пройдіться, щоб відновити смак до фізичної активності !
Ходьба - це простий спосіб щодня отримувати більше рухів. Візьміть собі звичку віддавати перевагу прогулянці для коротких поїздок або спускатися на кілька станцій до кінця вашої подорожі, підніміться сходами замість ліфта, дайте собаці довші виходи та плануйте прогулянки в місцях, які вам подобаються або які ви хочете відкрити. Садівництво, прибирання, уникання тривалих періодів сидіння - це інші способи рухатися більше щодня !
Скористайтесь порадою !
Через кілька тижнів у такому темпі ви вже повинні почуватись краще і, можливо, готові займатися видом спорту. Будьте розумними і зверніться за порадою до свого лікаря, фізіотерапевта або психомоторного терапевта. "Жирне" тіло має свої особливості, і їх поради дозволять вам вибрати підходящу діяльність, не травмувати себе або піддавати своє тіло травмам.
Орієнтуйтеся на м’які практики !
Навіть якщо мода в бігу та в дисциплінах, що вимагають великих серцево-судинних зусиль, ці практики не пристосовані до спортивного відновлення, особливо коли людина має зайву вагу. Насправді можуть страждати ваші суглоби. Вибирайте більш м’які заходи, які роблять вас щасливими: аквагіма, йога, Ци Гун, Тай-Чі Чуань, танці тощо.
Нарешті подумайте про одужання !
Пам’ятайте, що після навантажень вам потрібно витратити час на відновлення. Подбайте про себе, побалуйте себе хамамом або сеансом масажу. Спорт і комфорт доповнюють відновлення його тіла та відчуттів !