6 міфів про дієту з низьким вмістом вуглеводів
Ви думали, що знаєте все про дієти?
Деякі міфи про дієти настільки поширені, що ми часто переконуємось, що знаємо все про дієту, що нам дозволяється їсти, а що ні.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів є "гарячою" темою, деякі вважають це єдиним оптимальним способом харчування, а інші вважають це шкідливим. Що правда, а що ні?
Ми аналізуємо 6 міфів про дієту з низьким споживанням вуглеводів
1. Такий раціон важко підтримувати
Поширена думка про таку дієту полягає в тому, що її практично неможливо дотримуватися, оскільки вона обмежує важливу категорію їжі, і коли від дієти відмовляються, кілограми повертаються назад. Ця думка частково відповідає дійсності, але слід зазначити, що не всі дієти з низьким вмістом вуглеводів також обмежують споживання калорій.
Це означає що ви можете одночасно їсти і худнути.
2. Втрачені кілограми - це значною мірою втрата води
Людський організм зберігає вуглеводи в м’язах і печінці у вигляді глікогену, а між їжею споживає ці відкладення. Глікоген сприяє накопиченню води, тому через низьке споживання вуглеводів організм буде накопичувати меншу кількість води. Дослідження показали, що низьке споживання вуглеводів і більше споживання води допомагають зменшення жиру в організмі, особливо в печінці та животі, а вода, яка постійно виводиться з організму, також сприяє виведенню токсинів.
3. Це шкодить серцю
Дієти, засновані на низькому споживанні вуглеводів, часто вважаються такими, що містять високий рівень жиру, а отже, викликають захворювання судин. Насправді це зовсім інше, навпаки, низьке споживання вуглеводів значно знижує ризик розвитку судинних захворювань, знижує рівень тригліцеридів і холестерину в крові, знижує артеріальний тиск.
4. Дієта діє, оскільки зменшує кількість споживаних калорій
Багато людей вважають, що причиною схуднення насправді є зниження калорій, а не інші причини. Це твердження частково відповідає дійсності. Люди, які дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів, можуть насправді споживати більше калорій, і дивно, що вони можуть схуднути в два, три рази більше ніж люди на дієтах, які обмежують кількість споживаних калорій. Дієта з низьким вмістом вуглеводів не тільки допомагає схуднути, але й схуднути. запобігати таким захворюванням, як діабет.
5. Обмежте надходження поживних речовин з певних рослин
На тарілці з низьким вмістом вуглеводів дієти завжди знайдеться місце для фруктів та овочів, навіть для невеликого шматочка картоплі!
6. Руйнує фізичну витривалість
Більшість спортсменів споживають велику кількість вуглеводів, а отже і міф про те, що якщо ми не споживаємо вуглеводів, ми не маємо фізичної витривалості. Це правда, що низький рівень споживання вуглеводів може вплинути на фізичну працездатність в короткостроковій перспективі, але організм повинен звикнути і повернеться до первісного вигляду за дуже короткий час.
Незважаючи на те, що під час дієти ви обмежите споживання вуглеводів під час дієти, це не означає, що ви повністю виключите їх із меню. Натомість найкраще включати ті вуглеводи, які метаболізуються повільніше вони не будуть зберігатися в жирових відкладеннях.
Збільшуючи споживання білка та обмежуючи споживання вуглеводів, ми змушуємо почати обмін речовин у організмі розщеплює жирові відкладення як джерело енергії
Дієта, заснована на низькому споживанні вуглеводів у поєднанні з харчовою добавкою 10 ДНІВ Швидкий тонкий, створений Sensilab спеціально для вас, забезпечує найкращі результати за найкоротший час.