6 найкращих переваг клітковини псилію, здорових висівок та товстої кишки
від Carmen Tina, 01 лютого 2018, 01:03
Ці 6 переваг клітковини Psyllium переконають вас включити їх у щоденне меню. Це здорові висівки для організму. Він також виводить токсини.
При споживанні лушпиння псилію вони проникають глибоко в товсту кишку і стають желатиновими.
У міру формування цього процесу псиліум починає прикріплюватися до насіння або іншої гнилої речовини, яку слід вигнати з організму.
Ці висівки природно розширюються, що допомагає виводити відходи з організму.
Дослідження показують, що дієта з високим вмістом клітковини псилію знижує ризик раку товстої кишки.
Псиліум - це розчинна клітковина, яка використовується головним чином як м’яке проносне в деяких продуктах харчування.
Псиліум природний і походить від плодоносної рослини під назвою Plantago ovata, яка росте у всьому світі.
Однак найчастіше псиліум зустрічається в Індії. Кожна рослина генерує до 15 000 покритих гелем насіння, з яких отримують лушпиння псилію.
Топ-6 переваг волокна псилію
1. Запор
Дослідження показали, що псиліум знімає запор. У поєднанні з водою псиліум набрякає, що допомагає кишечнику скорочуватися і сприяє здоровій дефекації.
Псиліум широко використовується як проносне в Азії, Європі та Північній Америці.
2. Цукровий діабет
Дослідження показують, що дієта з високим вмістом клітковини допоможе знизити рівень гормонального інсуліну, а також рівень цукру в крові і, якщо недостатньо, покращить рівень холестерину.
Ці висівки часто використовують для регулювання рівня глюкози в крові у людей, які страждають на діабет.
3. Діарея
Psyllium може полегшити діарею легкого та середнього ступеня. Клітковина поглине багато води в кишковому тракті, зміцнюючи кишечник і уповільнюючи проходження кишечника.
4. Менший ризик серцевих захворювань
Дослідження показують, що дієта з високим вмістом клітковини, яка розчиняється у воді, пов’язана з низьким рівнем тригліцеридів, зменшуючи ризик серцевого нападу.
5. Звільнення від IBS
Синдром подразненого кишечника (СРК) - це кишковий розлад, який викликає біль або дискомфорт у животі, судоми або здуття живота, діарею або запор.
Синдром подразненого кишечника - це тривалий стан, яким легко управляти.
Численні дослідження виявили зв'язок з розчинною клітковиною та покращенням СРК.
6. Втрата ваги
Клінічні дослідження свідчать про те, що псиліум змушує вас почуватись ситими і знижує апетит.
Великий крок - зменшити бажання скуштувати нездорову їжу. Частота спорожнення кишечника зменшить здуття живота.