6 найкращих порад щодо болю в коліні
Згинати, розтягувати, повертати - з ранку до ночі. Наше коліно є одним із найбільш напружених суглобів. Не дивно, що воно в якийсь момент зношується і болить. Ми розповімо вам, що може допомогти.
Коліно є шарнірно-шарнірним суглобом і легко рухається в декількох напрямках. Травми сухожиль, зв’язок і м’язів, знос хряща, остеоартроз, роблять кожен крок катуванням, проте було б неправильно захищати лише коліно.
По черзі піднімайтеся сходами і піднімайтеся ліфтом
1. Рух на замовлення
Ходьба - ідеальна вправа. Обидва суглоби завантажуються по черзі, і запас поживних речовин хряща відбувається. Підйом по сходах часто буває важким, але не слід уникати його повністю.
Порада: Підніміться сходами, спуститесь за допомогою ліфта або ескалатора. Спуск створює більше навантаження на коліно, ніж підйом. Сидячи, переконайтеся, що коліна не сильно зігнуті, і ви час від часу витягуєте ноги.
2. Залишайтеся спортивними
Вправи з рівномірним, контрольованим навантаженням є ідеальними. Наприклад, пацієнти з артрозом отримують користь від тай-чи та їзди на велосипеді на ергометрі. Загалом легкі їзда на велосипеді, плавання, аквааеробіка та ходьба корисні для коліна.
3. Відсутність високих підборів
Від висоти каблука в шість сантиметрів коліна значно страждає, оскільки йому доводиться врівноважувати крайнє положення стопи. Взуття висотою від одного до півтора сантиметрів найкраще підходить. По можливості, слід ходити босоніж. Час від часу тренуйте ноги - основа для міцних колін: міцно поставте ноги і трохи підтягніть середню дугу.
Носіть плоскі туфлі і часто ходіть босоніж
4. Зверніть увагу на вагу
Кожен кілограм занадто багато сприяє або посилює остеоартроз, і схуднення часто є найкращим ліками. У багатьох пацієнтів більше немає симптомів або їм потрібно значно менше ліків
5. Природна допомога
При болях при остеоартрозі ефективні голковколювання, мазі з екстрактом живокосту і старе гарне капустяне обгортання. Для цього прокрутіть качалкою два савойських капустяних листа, поки сік не вийде, покладіть листя навколо коліна, накрийте тканиною і дайте йому працювати протягом ночі.
6. Ліки
Будь то знеболюючі або протизапальні засоби - на жаль, це неможливо обійти, коли у вас є важкі симптоми. Засоби важливі для збереження гнучкості. Бо занадто великий догляд також шкодить хворому коліну.
Голковколювання та аюрведа: альтернативне лікування болю в коліні
Напруга в колінних м’язах збільшується в холодних і вологих умовах, а кровообіг також може зупинитися. Ось найуспішніші щадні методи лікування.
Інформація: Огляд терапії ін’єкціями
При остеоартрозі ін’єкції часто роблять безпосередньо в коліні. Тут дуже залежить від майстерності лікаря, щоб уникнути запалення. Вибір діючої речовини також відіграє певну роль. Хоча кортизон надійно допомагає проти сильного болю та набряків, ін’єкції гіалуронової кислоти лише покращують рухливість у випадку легкого остеоартриту. Ін’єкція радіоактивної речовини є успішною лише в тому випадку, якщо запалення не прогресувало настільки далеко. Тож запитайте, що лікар хоче вколоти.