6 найпопулярніших пісних ліків - покоління церкви Лейпциг
Познайомившись з 11 причинами посту, а також як і чому ми постимо, ти ледве дочекаєшся, щоб дізнатись, які типи посту існують.
Ми підібрали для вас шість найпопулярніших видів посту. Окрім опису того, як працюють ці види посту, ви також отримаєте рекомендацію щодо того, який тип підходить для посту з духовних причин, а який ні. При всіх видах посту застосовується таке: приймайте його повільно. Не перестарайтеся з першого разу. І не почувайся винним, якщо ти щось з’їв. Подумайте про 10-ю та 11-ю причини наших «11 причин до посту»: Було б чудово, якби піст міг збільшити вашу радість від життя та зробити вас щасливішими в цілому.
Ми починаємо одразу з хардкор-варіанту, а потім переходимо до дещо простіших варіантів голодування.
Нульовий або водний піст
Найбільш природна форма водного голодування обходиться без будь-чого, окрім отримання рідини з води або чаю. Через цю екстремальну ситуацію організм вимикає всі процеси обміну речовин до мінімуму. На цій фазі організм використовує жири в організмі для виробництва вуглеводів та білкових сполук. Таким чином, ви не тільки втрачаєте (бажаний) жир, але і м’язову масу, якщо не робите силових тренувань під час голодування. Однак це не рекомендується через надзвичайно знижений обмін речовин і пов'язану з цим продуктивність.
Якщо ви хочете постити з духовних міркувань, ця надзвичайно скорочена форма посту може бути корисною, оскільки ви навчитеся аскетизму в чистому вигляді і навчитесь цілеспрямовано використовувати свої сили та енергію. У вас також є достатньо часу, який ви можете скласти з Богом.
Якщо ви хочете постити з фізичних причин, щоб схуднути, цей тип голодування не рекомендується через можливий ефект йо-йо. Порушивши піст, ваш знижений обмін речовин знову перемикається дуже повільно, а також першим, хто одягає ручки любові на час потреби, щоб бути краще підготовленим до таких "нехарактерних" часів у майбутньому.
Терапевтичне голодування за Отто Бучінгером
У терапевтичному голодуванні, за словами лікаря Отто Бучінгера (1878–1966), основна увага приділяється цілісній особі. Окрім зменшення фізичної ваги, слід скинути і розумовий «надлишок ваги». Таким чином, така форма посту ідеально підходить для духовного та фізичного посту, відпочинку, роздумів.
Як уже було описано, періоду голодування передує принаймні один день полегшення, коли організм налаштований на голодування, вживаючи рис, вівсяний суп або натуральний йогурт.
Крім того, рекомендується ретельне очищення товстої кишки за допомогою солі Глаубера або Епсома і, якщо потрібно, періодичні клізми.
Їжа в дні посту складається лише з рідин, таких як овочеві бульйони або фруктово-овочеві соки, що містять максимум 250 ккал. Кількість днів посту можна визначити самостійно.
Дозволена вода і чай, бажано несолодкий або з невеликою кількістю меду.
Обгортання печінки та вправи на розслаблення також є частиною періоду голодування. Регулярні фізичні вправи, такі як ходьба або легка їзда на велосипеді, особливо важливі для стимулювання обміну речовин і м’язів.
Переривчасте голодування або періодичне голодування
Основа періодичного голодування, яке ще називають періодичним, завжди залишається незмінною. Вживання їжі уникається протягом певної кількості годин, а потім з’являється часовий проміжок, в який споживається їжа.
Метод 16/8 - один із них. Наприклад, люди вдень поститься, а їдять рано ввечері. Звичайно, тут слід уникати швидкого харчування, оскільки будь-які спроби схуднути знищують самі себе.
З дієтою 5: 2 ви харчуєтесь нормально 5 днів на тиждень і лише в цілому 500-600 ккал у два дні голодування. Можна використовувати фрукти та овочі, але також можливі натуральний йогурт та супи.
Дієта воїнів або фрукти та овочі поститься
З дієтою воїна ви їсте лише сирі фрукти чи овочі протягом 5 разів протягом дня. Завершіть вечір щедрою трапезою. Тут на основі дієти Палео оригінальні продукти рекомендуються як необроблені продукти.
Більш екстремальний варіант - "фруктово-овочевий піст". Тут ви також повністю обходитесь без тваринної їжі, а також ввечері з алкоголем та кавою.
Позитивно, що організм отримує більше ніж достатню кількість вітамінів і клітковини. Проблема в тому, що не вистачає білка для живлення м’язів.
Постне індивідуальне харчування
Якщо у вас мало або зовсім немає досвіду посту, ця форма посту є відповідною формою. Наприклад, ви пропускаєте сніданок один день, а обід інший день, а потім продовжуєте наступний прийом їжі, як зазвичай. Ця форма не дозволяє тілу негайно надсилати сильні сигнали голоду та тягу. Таким чином ви можете перевірити, як ваше тіло реагує на спонтанний піст, і створити духовний острів посеред дня, на якому ви можете контактувати з Богом довше, ніж лише 5 хвилин.
Пост супу
У супові пости досить супу. Три рази на день надаються. На сніданок можна почати з вівсяного супу. Овочеві супи можна зайняти на обід і вечерю.
Таким чином, організм добре забезпечений вітамінами та мінералами. Але і тут бракує достатньої кількості білків для підтримки м’язів.
Оскільки в цій формі посту існує кілька легких страв, цей тип посту також підходить для початківців. Однак виникає питання, чи достатньо часу у вас буде для молитви, вивчення Біблії чи роздумів, якщо ви їсте тричі на день?