6 найпоширеніших забобонів щодо посту Це справді за цим стоїть; ICE AESTHETIC GmbH
«Піст товстить», «Піст означає страждання від голоду?» Ідея посту все ще пов’язана з упередженнями. Однак це або неправильно, або базується на часткових істинах, які просто не можна залишати стоячими. Тому тут слід виправити 6 найпоширеніших упереджень проти терапевтичного голодування.
1. "Піст означає голодувати і голодувати до себе"
Це правда, що сильне зниження калорій, особливо при першому голодуванні, є незнайомим для тіла та розуму. Тому, особливо в перші дні голодування, може з’являтися виражене почуття голоду та незначні побічні ефекти. Але здебільшого лише до тих пір, поки організм не потрапить в кетоз і не отримає своїх енергетичних потреб з власного жиру.
Тоді ви часто відчуваєте справжній прилив енергії, який протягом дня створює відчуття, що вам більше ніколи не доведеться їсти. Ви відчуваєте ейфорію, ясно в голові і надзвичайно продуктивно. Однак деколи ввечері іноді відчувають трохи більший голод. У цьому випадку потрібна певна сила волі. Це може допомогти вам давати зрозуміти собі знову і знову, що це скоро закінчиться.
2. "Голодування те саме, що нульова дієта"
Незалежно від того, голодуєте ви за Бухінгером чи дієта на фіктивне голодування: Усі методи голодування мають одну важливу відмінність порівняно з нульовою дієтою: Ви не можете повністю обійтися без їжі. Швидше, цілеспрямований підбір продуктів забезпечує, щоб організм також отримував поживні речовини, які йому потрібні під час голодування, водночас зменшуючи кількість калорій. Тільки так він може залишатися в кетозі, стимулювати аутофагію і при цьому не страждати від симптомів дефіциту. Однак при нульовій дієті - як випливає з назви - їжа повністю відмовляється. Як результат, організм переходить у метаболізм голоду лише через кілька днів. І це з усіма недоліками для здоров’я, такими як:
- Гіпотрофія
- Розпад м’язів
- значно знизили потреби в енергії
3. «Піст товстить».
Тема ефекту йо-йо веде до наступного, широко розповсюдженого упередження:
Голодування запускає метаболізм голоду в організмі. Як результат, організм метаболізує білок у м’язах і значно зменшує його енергетичні потреби. Таким чином, ефект йо-йо буде спровокований після голодування, а це означає, що всі кілограми негайно повертаються на ребра. І не тільки ті, які були втрачені через зменшення їжі, але навіть більше. Звідси упередження: піст товстить.
Справа в тому, що голодування призводить до жирового обміну (кетоз). Це метаболізує ваші власні запаси жиру, тоді як м’язова маса залишається майже недоторканою.
Заняття в дні посту також допомагають організму не знижувати споживання енергії та підтримувати м’язову масу. Крім того, після періоду голодування слід включати день голодування або перехідного періоду, коли організм повертається до нормального обміну речовин легкою їжею. Після цього слід дотримуватися здорового та збалансованого харчування. Якщо ви звертаєте увагу на всі ці речі, ефект йо-йо не є проблемою після посту.
4. "Голодування призводить до руйнування м’язів"
У дні посту організм забирає власні запаси енергії. Якщо запаси глюкози витрачаються, йому доступні дві форми енергії: запаси жиру та білки в м’язовій масі. Дослідження показали, що коли організм голодує, він спочатку відновлює свої жирові запаси. Розпад м’язів відбувається лише в незначній мірі. Цю невелику втрату можна швидко повернути після періоду голодування за допомогою легкого нарощування.
5. "Голодування призводить до розладів харчування"
Це правильно: Порушення харчування, такі як анорексія та анорексія, є явними протипоказаннями до швидкого! Однак це не означає, що голодування спричиняє порушення харчової поведінки або нездорову дієту. Швидше, дослідження та звіти про особистий досвід показують, що лікування натще створює нові знання про здоров’я та харчування.
Досвід посту може і повинен викликати нову свідомість здоров’я та поживності на психологічному рівні, що полегшує прийняття більш здорового способу життя навіть після голодування і, перш за все, його підтримку. Тому надзвичайно важливо бути впевненим у тому, що є основною мотивацією для вашого власного посту: покращити власний добробут за допомогою більш здорового та свідомого способу життя.
6. "Пост загрожує життю і може закінчитися смертю"
Справа в тому, що існують чіткі протипоказання до голодування, такі як вагітність або розлади харчування, такі як анорексія та анорексія, які пов’язані з недоїданням та недоїданням (див. Вище). Навіть для людей з обмеженнями здоров’я, такими як діабет, алергія, регулярні ліки та дієти, терапевтичне лікування натще не повинно відбуватися або лише після консультації з лікарем. Для людей у віці від 18 до 70 років із нормальним станом здоров'я, зокрема, дієта натщесерце натщесерце є однією з найбезпечніших форм терапевтичного голодування взагалі.
Програму харчування ProLon® вже проводили понад 100 000 людей (станом на листопад 2019 року) без особливих випадків. Дві основні причини, чому голодування ProLon® настільки безпечне, - це, з одного боку, енергопостачання від 750 до 1150 ккал на день, що є відносно високим для терапевтичного лікування натще. З іншого боку, ідеально скоординований прийом поживних речовин. Таким чином, організм отримує все необхідне для безпечного переходу в стан терапевтичного голодування з усіма перевагами для здоров’я. Зроблено правильно, терапевтичне голодування у всіх його формах є справжнім підсиленням здоров’я для організму.
Той, хто хоче дізнатись більше про піст та його користь для організму, а також краще зрозуміти, що важливо у здоровому харчуванні в довгостроковій перспективі, може завантажити безкоштовну копію всесвітньо відомого замовника “Їжте діч молодим - науково підтверджене харчування для одного здорового і довгого життя »всесвітньо відомого дієтолога проф. Вальтер Лонго отримав.
Замовляйте у професора Вальтера Лонго безкоштовну копію книги "Їжте діч молодим"
