Діти та спортивні поради для батьків ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Моя дитина занадто товста? Що робити, якщо вони просто хочуть з’їсти макарони з кетчупом? А який вид спорту насправді підходить? Багато батьків не впевнені, що стосується фізичних вправ та харчування. Інго Фробьозе та Пітер Гросманн написали для них путівник “Der kleine Sporticus”.
24,7 відсотка всіх німецьких хлопчиків та дівчаток надмірна вага. Ось такий висновок зробили вчені з Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) та Імперського коледжу в Лондоні вивчення, який був опублікований з нагоди Всесвітнього дня ожиріння 11 жовтня в журналі "The Lancet". Згідно з дослідженням, 6,9 відсотка, тобто близько 5,7 мільйона німецьких дітей, навіть страждають ожирінням!
Це вагомі цифри в прямому розумінні цього слова, шановні читачі EAT SMARTER. Парадокс: Спорт, фітнес і ніколи не були здорове харчування теми, такі ж важливі в суспільстві, як і сьогодні. І все ж, схоже, наші діти товстіють.
Діти та спорт: важливі для розвитку
Проблемою стає не лише збільшення маси тіла: педагогів та вчених із спорту все більше турбує це рухові навички залишатися на трасі. Вчителі та викладачі дорожнього руху спостерігають, що все більше і більше дітей не в змозі безпечно їздити на велосипеді; наприклад, коли вони дивляться через плечі, вони катаються на зміїних волосінях. Складні послідовності рухів у фізичному вихованні стають надзвичайними.
Одна з причин очевидна - повсякденна діяльність дедалі більше падає. Наприклад, якщо в 1970 р. 91 відсоток першокласників освоювали шлях до школи без дорослих, то у 2000 р. Це було лише 17 відсотків. У 2012 році 20 відсотків дітей водили до школи на машині. Висхідний тренд. Потім є ноутбук, консолі, Для багатьох дітей смартфони та планшети замінюють полуденні болти, розгулу або копання на відкритому повітрі.
Рух так важливий! Це не тільки сприяє фізичному, але і духовний розвиток. Рух тісно пов’язаний з розвитком мозку, особливо в перші шість років життя. З кожним рухом, який набувають діти, у мозку пов’язуються нові синапси, засвоюються рефлекси - так само, як сервер, який повільно нарощується. У віці від семи до десяти років діти вивчають більш складні послідовності рухів. Чим менше вони пересуваються в дитинстві, тим більша ймовірність мати дефіцит рухових функцій протягом усього життя. Не дарма кажуть: "Те, чого Ганс не вчиться, Ганс більше ніколи не дізнається".
Однак розгул навколо, їзда на велосипеді та скелелазіння - лише один із факторів для здорових, щасливих та врівноважених дітей. Це принаймні так само важливо хороше, зручне для дітей харчування. Справжні драми відбуваються за яким-небудь обіднім столом, коли дитина хоче їсти картопляне пюре з соусом лише місяцями і відмовляється від будь-якого “здорового” гарніру. Такі фази харчування є нормальними, але все одно лякають батьків: чи існує загроза дефіциту білка або мінеральних речовин? Як довго триватиме відмова від овочів? Це нормально, якщо мій п'ятнадцятирічний вік хоче три рекомендації?
У Центрі здоров’я через спорт та фізичні вправи Німецького спортивного університету в Кельні, яким я керую, ми регулярно маємо справу з цими та подібними питаннями зацікавлених батьків та відданих педагогів. Наше спостереження: Чим більше написано про здоров’я, фізичні вправи та харчування, тим менше батьки знають, що робити з огляду на безліч порад. І яка поведінка взагалі нормальна.
Порада книги: Маленький Спортикус
Тому ми з викладачем спорту та журналістом Пітером Гросманном написали книгу для батьків. Це називається "Маленький Спортикус" і доступна в книгарнях з кінця вересня.
Завдяки компактному посібнику ми хотіли б надати всім матерям і батькам найважливішу інформацію про розвиток дитини. Перш за все, ми хочемо передати повідомлення: Будь ласка, не панікуйте! Жодна дитина не однакова; одна розвивається раніше, інша пізніше. Деякі діти розширюються до статевого дозрівання, а інші залишаються худими до закінчення середньої школи. Не кожен хлопчик є природженим футболістом, не кожна дитина любить спорт, яким колись успішно займалися їхні батьки.
Коротше кажучи: ми хочемо, щоб батьки не порівнювали себе та своїх дітей, а знаходили шлях до більшої активності та здоров’я, який робить всіх щасливими. Книга містить безліч практичних порад, які можна швидко включити у повсякденне життя - і, звісно, також кидають виклик батькам. Оскільки лише (на прикладі) насолоди від руху, активна дитина згодом стане активною, спортивною дорослою людиною!
Сподіваюся, вам сподобалось читати, випробовувати та копіювати
Ваш Інго Фробьозе
Компактні спортивні знання - поради для спортивних сімей
Коли діти можуть почати спеціалізуватися на якомусь виді спорту?
Тренування з футболу з п’яти років? Не раджу! Принаймні до дванадцяти років діти зазвичай повинні тренувати свою координацію, гнучкість та витривалість. Тільки тоді, коли ваша дитина досягла певного рівня витривалості, сили та гнучкості, настав час вчитися рухам, специфічним для руху. Багато спортивних клубів пропонують дитячі спортивні курси, в яких грайливо поєднуються елементи самих різних видів спорту - ідеальна основа.
Чи потрібна моїй дитині повне обладнання для кожного виду спорту?
По-перше, достатньо пари справді гарного спортивного взуття. Їх слід купувати у спеціалізованих спортивних магазинах, а не на сторі для переривання - і, будь ласка, не “на складі” для вирощування в них. Дитяче спортивне взуття ідеально підходить, якщо на великому пальці ноги ще є місце для великого пальця. Він повинен бути гнучким і пропонувати якомога менше ортопедичних засобів. Оскільки для того, щоб м’язи, сухожилля та зв’язки на стопі дитини розвивалися оптимально, стопа не потребує надмірної підтримки, а в першу чергу свободи рухів.
Коли слід бути пильним щодо спортивних травм?
В основному, незначні рани - це просто частина руху та бурління. Насправді для дітей дуже важливо навчитися падати, а потім знову вставати! Діти люблять битися, і це цілком нормально. Якщо дитина регулярно повертається додому зі занять спортом із забитими колінами або синцями, батьки повинні запитати критично.
Що робити, якщо моїй дитині більше не хочеться займатися спортом?
Кожна дитина має вбудований «ген руху» і, як правило, цікавий, яким би видом спорту це не було. Якщо вам не хочеться робити це після тренувань один-два рази, вам слід уважніше придивитися до тренера. Бо ентузіазм дітей стоїть і падає разом із його персоною. Спочатку поговоріть з ним і подумайте, як ваша дитина може позитивно сприймати спорт. Можливо, існує інша спортивна група з іншим тренером, до якого ваша дитина краще впишеться.
Що можуть зробити батьки, щоб спонукати дитину до фізичних вправ?
Ясно: подайте собі приклад, що вправи - це весело і добре. Якщо батьки є “кушеткою”, дитині буде важче встати. Діти люблять випускати пару разом з мамою і татом і показувати, що вони вміють - будь то гімнастика, бадмінтон або жонглювання. Завдяки своєму вродженому таланту до руху, діти втягують дорослих в ігрові види спорту і можуть блищати. Ці історії успіху надзвичайно спонукають!