6 напоїв, від яких товстіє
Ви знаєте відчуття розчарування, яке виникає, коли ви піднімаєтеся на ваги, з великими сподіваннями побачити набагато нижчий показник, що відображається на маленькому РК-екрані (що ви просто не голодували даремно), і, коли там, ви помічаєте, що у вас немає впав, ніж кілька сотень грамів? Яка відповідь?
Будь обережний, що п’єш! І я не маю на увазі алкоголь. "Багато дівчат нав’язливо контролюють, що вони їдять, але вони не усвідомлюють, що соки насправді містять багато цукру", - говорить дієтолог Алекс МакКлелланд. “Більшість соків і сайти смузі здаються здоровими лише тоді, коли насправді велика склянка фруктового соку може містити до 14 чайних ложок цукру.
Безалкогольні напої
Пляшка що ти маєш зелений (387 кДж) = 2 курячих шашлику (410 кДж)
Келих безалкогольного пива (430 кДж) = маленький шоколадний ведмедик з карамеллю (420 кДж)
Вам краще пити ...
Коробка нульового коксу (4 кДж)
Нульова кола не має харчової цінності, але принаймні не має цукру. В ідеалі випити чай з сиропом агави.
Ароматизоване соєве молоко
Соя з ваніліном (393 кДж) = половина палички і ложка гуакамоле (383 кДж)
Вам краще пити ...
Несолодке соєве молоко (273 кДж)
Це виключає споживання калорій і приносить користь лише від смаку та впливу рослини сої. Якщо ви все-таки віддаєте перевагу солодким напоям, додайте сироп агави або мед та фруктове пюре.
Енергетичні напої
Пляшка мінеральної води зі смаком вапна (546 кДж) = порція шоколадного мусу (529 кДж)
Одна пляшка енергетичного напою (489 кДж) = 2 скибочки запеченого курячого рулету (460 кДж)
Вам краще пити ...
Мінеральна вода з лимоном або вичавленим вапном (0 кДж)
Ароматизована вода або енергетичні напої, здебільшого, це соки з великою кількістю цукру та деяких вітамінів або поживних речовин. На жаль, благотворний вплив вітаміни вони зникають перед вражаючою кількістю калорій. Якщо вам не подобається смак води, додайте вичавлені фрукти, такі як лимон, апельсин і м’ята, щоб охолодити вас.
Натуральний сік у коробці
Склянка консервованого соку (400 кДж) = половина пампушки з корицею (415 кДж)
Вам краще пити ...
Маленька склянка апельсинового соку з соковижималки (280 кДж)
Якщо ви хочете пити вичавлений вами сік, спочатку налийте його в чашку. Якщо це більше половини склянки, порція занадто велика. Але найкращий варіант - з’їсти половину фрукта або випити склянку води.
Кава
O caffe latte з низьким вмістом жиру (544 кДж) = 13 сметани та цибулі (553 кДж)
Великий капучино (502 кДж) = 8 оливок і шматок сиру фета (560 кДж)
Вам краще пити ...
Довга чорна кава (9 кДж)
Кава чорний, без цукру, є найбільш підходящим, оскільки в ньому найменше калорій. Але це не означає, що ви не можете пити латте раз на день, а відмовитися від цукру.
Алкоголь
Пляшка Corona (584 кДж) = булочка з маслом (580 кДж)
Тонізована горілка (522 кДж) = скибочка цільнозернового хліба, змащена авокадо (500 кДж)
Половина склянки вина (395 кДж) = скибочка часникового хліба (341 кДж)
Вам краще пити ...
Маленька склянка білого совіньйону (315 кДж)
Найкращим рішенням буде вино - воно має мало калорій, але це не означає, що вам доведеться відпустити поводи і допити пляшку пліч-о-пліч зі своєю дівчиною. Всього дві склянки.