6 нових фітнес-тенденцій 2016 року - у журналі Vitafy
Класична йога зараз для вас занадто нудна, і ви більше не любите монотонних тренувань на спорядженні в студії? Шукаєте змін від звичайних тренувань у спортзалі? Тоді вам обов'язково слід спробувати Deep Work, 6D Sliding, CX Worx, Jumping Fitness або Body Pump. Ми зібрали для вас найцікавіші тренди фітнес-студії та розповімо вам, якими цікавими та пітливими фітнес-курсами ви можете використати, щоб оживити свій тренувальний режим та набути гарної форми. Не пропустіть ці тенденції!
1. 6D ковзання: Ефективне основне тренування з цікавим фактором!
Це вражаюче нове Тренування всього тіла 6D ковзання отже - фітнес-тренд 2016. Формат курсу був розроблений Fitness First і тепер його можна відвідувати в 60 клубах Fitness First по всій країні. Тренування на слайдах тренує все тіло - все в одному дружній та різноманітний спосіб. Оскільки D в 6D означає "напрямки", в яких ковзаючі колодки - шестигранні або круглі розсувні диски - розташовані під ногами або під руками - можуть бути переміщені. Ви повинні уявити, як ковзаєте по класі, ніби у вас під кінцівками мочалки - і так, вправи також виконуються в чотириножному положенні. Тут вам не буде нудно і одночасно ви зміцните своє ядро!
Що робить 6D ковзання таким унікальним?
За допомогою цих висувних дисків, які можна переміщати в шести різних напрямках, ви можете запропонувати своєму тілу абсолютно нові тренувальні подразники, особливо ефективні для всіх груп м’язів. Він навчає:
2. ТІЛОВИЙ НАСОС - Тут кожен може накачати!
Мільйони учасників по всьому світу вже заражені - ТІЛОВИЙ НАСОС! Концепція тренувань, розроблена Les Mills, вважається найшвидшим способом отримати найкращу форму. Під час курсу ви будете використовувати лише штангу всі основні групи м’язів як ноги, груди, спина, руки, плечі та прес. Ви починаєте з програми розминки і невеликої ваги, щоб підготувати тіло до майбутніх силових вправ, таких як мертві підйоми, присідання, жими лежачи або завитки на біцепс.
Ви мрієте про спортивне тіло і хочете сформувати свою фігуру, не набираючи при цьому занадто багато м’язів? Тоді ви потрапили в потрібне місце в Body Pump! Тому що особливість BODYPUMP полягає в тому ЕФЕКТ РЕП - Рухи з великими повтореннями з меншою вагою на штанзі. Це, зокрема, збільшить вашу силову витривалість і отримає м’язи м’яза.
Що такого унікального в Body Pump?
Під час одногодинного тренування до 800 повторень виконується і з гарантованим споживанням калорій більше 600 калорій. В кінці спітнілої тренування відбувається заслужена розслаблення із вибраними вправами на розтяжку для кожної напруженої частини тіла. Отримана динаміка в групі, у зв’язку з мотивацією музики та першокласними інструкторами, швидко приведе вас до вашої мети!
3. Фітнес-стрибки - підтягування тіла під час розваги!
Стрибати на батуті і в процесі спалювати багато калорій? Це вдається! З новим Фітнес тенденція стрибки фітнес була розроблена концепція, що поєднує веселощі з фітнесом. більше 400 м’язів слід використовувати під час тренувань на батуті, який має рукоятку та діаметр близько 130 см, і є більш ефективним, ніж біг підтюпцем, на думку розробників. Краще, ніж біг? Так, тому що м’який вплив на батут Захищає суглоби, запобігає проблемам зі спиною і тому є новим видом спорту на витривалість.
Ви хочете з цим втратити вагу і ваш Підтягніть корпус? Особливо для районів Живіт, ноги і сідниці динамічний рух на батуті дуже ефективний. Будемо чесними - хто не знає цих проблемних областей? Jumping Fitness поєднує в собі задоволення від стрибків на батуті з ефективними вправами та мотивуючою музикою. Ходи традиційно походять з аеробіки і виконуються в поєднанні з класичними вправами для обтяження. Окрім того, що ви отримаєте задоволення від стрибків, ви також покращите почуття рівноваги.
Для кого стрибає фітнес?
Незалежно від того, новачок ви або просунутий, молодий чи старий - кожному гарантовано буде весело, покращити свою витривалість і водночас скористатися велика динаміка групи захопився. Люди з надмірною вагою також можуть отримати користь від тренувань. З невеликим імпульсом ви можете спалити кілограми, що залишилися, і підняти свій метаболізм за допомогою тренування для всього тіла Повна швидкість.
4. Глибока робота - чергування спокою і сили!
Ви коли-небудь чули про глибоку роботу? Хоча програма живлення Глибока робота родом з Німеччини, це вже останній хіт в Америці - хоча тут він менш відомий. Тож час приділити більше уваги глибокій роботі! Оскільки за терміном «глибока робота» ховається різноманітний тренінг для розслаблення та напруги у всьому тілі - заснований на концепції інь та ян. Під час одногодинного тренування чергуються різні елементи вправ на силу, витривалість та йогу.
Енергійна музика в поєднанні з фізично складними вправами робить це глибші м’язи заявлений. І це саме те, що нам потрібно для вертикальної постави, яка запобігає болю в спині. Під час тренування спітнілі силові та силові одиниці неодноразово закінчуються короткими періодами відпочинку та дихальних вправ. Таким чином ви вводите тіло в себе поперемінний стан напруги і розслабленості. Тож якщо ви хочете привести тіло і розум в гармонію, вам неодмінно слід спробувати Глибоку роботу!
Для кого підходить новий курс фітнесу Deep Work?
Нова фітнес-тенденція ідеальна для тих, хто хоче після напруженого робочого дня в офісі внутрішня рівновага хоче знайти і одночасно кинути виклик своєму тілу заново. Програма об’єднує Сила - за допомогою елементів йоги і, таким чином, пропонує вам значну зміну у вашому регулярному плані тренувань. Також підходить для початківців Курс фітнесу Deep Work, бо справа не в швидкості. Це підтягує ваше тіло, тренує ваше координація і одночасно стимулює ваші почуття. І приємне в цьому тренажері: Ви тренуєтеся босоніж і стабілізуєте щиколотки!
5. CX WORX - зміцніть своє ядро всього за 30 хвилин!
Нарешті нове у студіях - CX WORX! Ви хочете інвестувати мало часу у свій тренінг, але потієте? Тоді ви праві з цим тренуванням! Концепція, розроблена Les Mills згідно з останніми науковими даними, максимально кидає виклик вашому тілу всього за 30 хвилин. Під час 30-хвилинної сесії, Стропи TRX націлені на основні м’язи підкреслюється і тим самим зміцнює все ядро тіла. За півгодини спалюється до 250 ккал!
Якщо ви були в офісі цілий день і хочете зробити щось хороше для спини, CX WORX - найкраще тренування для вас. Тому що: це зміцнює саме ті м’язи, якими часто нехтують у повсякденному житті - Верхня частина тіла, тулуб і спина. Ці так звані основні м’язи зміцнюються після програми розминки з хореографією з урахуванням енергійної музики. Різні групи м’язів кидають виклик динамічному чергуванню за допомогою різних вправ, таких як розгинання ніг, вправи на баланс або тренування м’язів живота.
30 хвилин повних сил, які ви напевно увійдете у свій щільний графік! Спробуйте - тренування не тільки покращує Вашу поставу та рівновагу, але і додає Вашому тілу нових сил на щоденні години в офісному кріслі.
6. HIIT - Навчальний інтервал високої інтенсивності для спалювання жиру!
У вас є лише 15-20 хвилин і ви хочете отримати максимум від себе в найкоротші терміни? Це можливо за допомогою HIIT, або коротше Інтервальний тренінг високої інтенсивності. При цьому типі інтервальних тренувань навантаження високої інтенсивності чергуються з короткими періодами відпочинку і, таким чином, надзвичайно підвищують рівень Спалювання жиру. Причина: Організму доводиться знову нормалізувати прискорений пульс і таким чином споживає більше енергії навіть через кілька годин, що називається так званим Ефект післяопіку називають. Дослідження показують, що HIIT ефективніший за інші методи навчання. Чому? Ви можете дізнатись у цій статті в блозі.
Це були останні тренди фітнес-студій. Якщо ви багато подорожуєте, хочете вкласти у свій тренінг лише трохи часу або хочете внести новий імпульс у свій звичайний тренувальний режим, то неодмінно відвідайте один із курсів! Всі представлені тенденції фітнесу можуть бути завершені у вибраних фітнес-студіях по всій Німеччині. Тому що кожен курс - будь то фітнес-стрибки, HIIT або курси Les Milles, такі як CX Worx, Body Pump і Deep Work, тривають максимум одну годину, і тому можуть бути ідеально інтегровані в напружене повсякденне життя.