6 основних продуктів, щоб мати гарне волосся! Мій афро туалетний столик

Часто кажуть, що здоров’я походить від збалансованого харчування.

Ця стара приказка ніколи не була правдивішою. Немає сенсу витрачати багатство на дієтичні добавки, якщо ви цілий день їсте гамбургери. Здорова дієта дасть вам усі поживні речовини, необхідні вашому волоссю, щоб рости і зміцнюватися.

Ось найкращі продукти, які слід включити у свій раціон.

Лосось:

лосось - джерело омега 3. Його жирні кислоти корисні для волосся, оскільки містять протизапальні властивості. Вони також можуть допомогти розкрити волосяні фолікули, що сприяють зростанню. Дефіцит омега-3 призводить до сухості шкіри голови та тьмяного волосся.

альтернатива: скумбрія

Солодка картопля:

Солодкий картопля упакований бета-каротином. Бета-каротин перетворюється організмом у вітамін А. Для здорової шкіри голови рекомендується добре вживати вітамін А. Збільшення споживання бета-каротину є вирішенням проблем з лупою.

альтернатива: морква

Сочевиця:

Сочевиця є джерелом цинку та біотину (або вітаміну В8), які підтримують здорове волосся. Вони також є джерелом білка. Достатнє споживання білка має важливе значення, оскільки вони зміцнюють волосся.

альтернатива: устриці (за внесок цинку)

Шпинат:

Шпинат - прекрасне джерело поживних речовин, важливих для росту волосся. Вони містять вітаміни групи В, С та Е, а також калій, залізо, магній та Омега 3. Залізо допомагає, зокрема, еритроцитам транспортувати кисень до волосяних фолікулів, що важливо для здорового росту волосся.

Яйця:

Їх споживання білка дуже велике. У ньому є кількість заліза, яке несе кисень до коренів волосся. Вони також містять біотин, який бореться з випаданням волосся.

Горіхи:

Джерело біотину, а також вітаміну Е. Без вітаміну Е волосся стає ламким.

Альтернатива: всі інші олійні фрукти.

Ваші наступні страви тепер будуть зовсім іншими 😉

---