6 ознак того, що слід припинити дієту
Не кожна дієта підходить кожному. Якщо є певні попереджувальні ознаки, вам обов’язково слід припинити дієту - ми підкажемо, які саме.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви хочете схуднути на кілька кілограмів, тому днями ви розпочали дієту, яка так добре працювала для друга. Але якимось чином ти відчуваєш себе більш млявим і нестачечним енергії, ніж здоровим і здоровим. Тоді ви, мабуть, неправильно вибрали дієту! Тому що: Не кожна дієта підходить для кожного типу людини. Ми пояснюємо вам, за якими ознаками слід припинити дієту.
Припиніть дієту - до цих 6 попереджувальних знаків слід прислухатися
1. Ви не можете заснути
Ми знаємо, що ви не можете заснути, якщо увечері годинами висіли на мобільному або випили кави. Але багато хто не знає, що стимулюючий кофеїн також можна знайти в багатьох інших стравах. Приклад: деякі шоколадні цукерки, чаї, цукерки або напої. Тому завжди перевіряйте інгредієнти!
Можливою причиною може бути також раптова нестача енергії (тобто вуглеводів). Це створює стресову ситуацію для організму, яка може підвищити рівень гормонів. Магній допомагає в короткостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі варто подумати про зміну дієти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. У вас суха шкіра
Частиною майже кожної дієти є зменшення кількості жиру в їжі. Однак важливо, щоб жири не були повністю вилучені з меню, оскільки такі вітаміни, як А і Е, які допомагають проти сухості та зморшок, можуть працювати лише у поєднанні з жирами. Жир також є основою для вироблення шкірного сала і зміцнює роговий шар. Якщо спостерігається дисбаланс, шкіра стає сухою. Отже: важливо продовжувати їсти жири, але волійте використовувати натуральні варіанти, такі як оливкова олія або лосось, замість гамбургера.
3. Ви постійно втомлюєтесь і не можете зосередитися
Ви зараз радикально виключаєте зі свого меню нездорову їжу, жирну їжу та фаст-фуд? Тоді ви дуже швидко відчуєте втому. Цукор та вуглеводи дають вам приплив енергії, коли рівень цукру в крові зростає. Якщо ви не з’їсте цього повністю, ви відчуєте виснаження. Краще: відучіть тіло малими, повільними кроками.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. У вас неприємний запах з рота
Особливо дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть спричинити неприємний запах з рота. Коли вуглеводів немає, ваше тіло спалює інші жири та білки для джерел енергії, що створює неприємний запах. Інша дієта може вирішити цю проблему.
5. Ви часто хворієте на мігрень
За даними Американського фонду з пошуку мігрені, близько 18 відсотків усіх жінок регулярно страждають на мігрень. Певні продукти також сприяють цьому. Найгіршими винуватцями є, наприклад, червоне вино або шоколад, а також дуже витриманий сир. Кожен організм по-різному реагує на різні продукти харчування. Отже, якщо ви страждаєте частими мігренями, це явна ознака того, що ваш поточний раціон не є корисним для вас і вашого тіла.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6. У вас розлад шлунку
Порушення травлення та газоутворення часто є наслідком неправильної дієти. Ваше тіло може не терпіти нової дієти або йому може бракувати певних інгредієнтів. По-перше, дайте своєму організму шанс звикнути до зміни дієти. Але якщо це не допомогло, слід вибрати іншу дієту з різними продуктами.
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie